10 hábitos simples (comprovados) para se sentir mais feliz

Estudos sobre felicidade

Uma pesquisa realizada para mais de 5.000 pessoas, mostraram que há um forte vínculo entre auto-aceitação e felicidade, apesar do fato de ser um hábito que não é praticado com muita frequência.

Para este estudo, dez hábitos diários foram identificados que a ciência mostrou que pode fazer as pessoas se sentirem mais felizes.

Abaixo você tem o 10 hábitos mencionado, com as notas médias oferecidas pelos entrevistados (em uma escala de 1 a 10), referindo -se à frequência com que são realizados em suas vidas:

1. Dar: Faça as coisas para os outros - 7.41
2. Estar relacionado: Estar unido a outros- 7.36
3. Exercício: Cuide do nosso corpo - 5.88
4. Apreciar: Observe e valorize o mundo ao nosso redor - 6.57
5. Fazer coisas novas: Continue aprendendo coisas novas - 6.26
6. Endereço: Tenha objetivos que procuramos com interesse - 6.08
7. Resistência: Encontre maneiras de se recuperar - 6.33
8. Emoção: Encontre uma abordagem positiva - 6.74
9. ACEITAÇÃO: Fique confortável com o que você é - 5.56
10. Significado: Sinta que fazemos parte de algo maior - 6.38

Em vários estudos, foi demonstrado que uma das maiores associações entre esses hábitos felizes e a felicidade é encontrada no Auto aceitação.

Esta categoria, no entanto, obteve a menor qualificação do estudo, com uma média de apenas 5,56. Como vemos, no topo da lista de hábitos felizes, as pessoas obtiveram o hábito de "dar" uma maneira superior. Nesta categoria, uma em cada seis pessoas respondeu 10 em 10; Pouco mais de um terço marcou 8 ou 9; um pouco menos de 6 ou 7, e menos de um em seis (15%) foram qualificados em 5 ou menos.

Um dos psicólogos que participaram deste estudo, a professora Karen Pine disse:

"A prática desses hábitos pode realmente aumentar nossa felicidade. É ótimo ver tantas pessoas fazendo as coisas regularmente para ajudar os outros e, quando fazemos os outros felizes, tendemos a nos sentir bem também. Esta pesquisa mostra que a prática da auto-aceitação é algo que poderia fazer a maior diferença para a felicidade de muitas pessoas. O exercício também é conhecido por elevar o humor. Portanto, se as pessoas querem de uma maneira simples, todos os dias para a taxa mais feliz que deve entrar no hábito de serem mais ativos fisicamente."

Aumente o seu auto -aceitação

Aqui estão três maneiras de aumentar sua aceitação de si mesmo, como os pesquisadores sugerem:

1. Seja tão gentil consigo mesmo quanto para os outros.
2. Veja os erros como oportunidades de aprender.
3. Identifique as coisas que você faz bem, mesmo que sejam pequenas.
4. Peça a um amigo ou colega de confiança para lhe dizer quais são seus pontos fortes ou o que você valoriza mais de você.
5. Fale algum tempo consigo mesmo. Descubra como você se sente por dentro e tente estar em paz com o que você é.