6 Terapias de ansiedade natural

Terapias naturais contra a ansiedade podem ser ótimos aliados quando busca reduzir o desconforto que essa condição incapacitante geralmente causa.

Somente quem sentiu que a ansiedade pode explicar o quão terrível é essa experiência, o que parece ter um fim.

No entanto, existem algumas terapias naturais contra a ansiedade que podemos praticar em casa.

Contente

• Ansiedade e seus sintomas
  • Sintomas de ansiedade
  • Sintomas motores
  • Sintomas de hiperatividade vegetativa
  • Sintomas de hipervigilância
• Terapias naturais contra ansiedade
  • Outras formas de terapia de ansiedade
  • Bibliografia

Ansiedade e seus sintomas

A ansiedade é uma experiência emocional bastante difícil de transportar.

Embora Nem todo episódio de ansiedade é ruim, Bem, às vezes permite a sobrevivência, quando isso é excessivo, é prejudicial e desadaptativo, comprometendo a saúde mental de uma pessoa.

De acordo com o que é indicado pelo DR., Américo Reyes-Tás, em seu estudo intitulado Transtornos de ansiedade Guia prático para diagnóstico e tratamento, Alguns dos sintomas desagradáveis ​​podem ser motores, hiperatividade vegetativa ou hipervigilância.

Sintomas de ansiedade

Entre os sintomas estão os seguintes:

Sintomas motores

• Tremores;
• Sentimento de agitação;
• Contrações;
• Dor nos músculos;
• Variedade;
• Fadiga;
• Preocupação.

Sintomas de hiperatividade vegetativa

• Sensação de afogamento;
• Dificuldade para respirar;
• Taquicardia ou palpitações;
• Mãos frias e úmidas;
• Suando;
• Tontura;
• Boca seca;
• Sentimento de perda de equilíbrio;
• Diarréia;
• Náusea;
• Desconforto abdominal:
• Micção frequente;
• Ondas de calor;
• Calafrios;
• Nó na garganta;
• Dificuldade em engolir, entre outros.

Sintomas de hipervigilância

• Sentir que algo terrível acontecerá;
• Reações exageradas;
• Problemas de concentração;
• Mente em branco;
• Insônia;
• Irritabilidade, entre outros.

Claramente, todos esses sintomas são irritantes, mas, felizmente, existem terapias de ansiedade naturais.

Terapias naturais contra ansiedade

Algumas das terapias para neutralizar os efeitos da ansiedade são os seguintes:

1. Aromaterapia: O aroma de algumas plantas pode ser relaxante e ajudar a lentamente o estresse. Antes de optar por um, sugere -se tentar vários. Uma quantidade de aroma por excelência é a de lavanda. Bem, ajuda a adormecer e calma o nervosismo.
2. Camomila: Essa infusão não é apenas benéfica para processos digestivos, mas também como um calmante para tabelas de ansiedade e estresse, graças às suas propriedades ansiolíticas. Portanto, é cada vez mais consumido por um número maior de pessoas.
3. Kava: É a família de hortelã e ajuda a combater a ansiedade e os nervos. Aqueles que têm problemas para reconciliar o sono também podem se beneficiar do kava, porque é um ansiolítico natural.
4. Hypericum: É outra das plantas que, além de ser uma terapia natural contra a ansiedade, também ajuda a reduzir a depressão e melhorar o humor. Na verdade, o Hyperico tem vários benefícios.
5. Valeriana chá: Por milênios, esta planta poderosa foi usada para reduzir os níveis de estresse, acalmar a ansiedade e experimentar o relaxamento.
6. Chá de Ashwagandha: Este chá da Índia ajuda a neutralizar os efeitos do estresse e da ansiedade. É uma planta mística.

Além dessas opções naturais, também existem outras na mesma ordem que podem ser integradas às terapias de ansiedade natural.

Outras formas de terapia de ansiedade

Essas opções são as seguintes:

• Ter uma empresa de animais de estimação: Não há mais puro e nobre do que receber amor incondicional de um animal de estimação. Muitas pessoas com problemas como a ansiedade geralmente encontram paz na companhia desses seres afetuosos. Sejam gatos, cães e até cavalos, eles podem ser de grande benefício.
• Fazer yoga: É uma das melhores terapias naturais para neutralizar a ansiedade e sentir -se bem -sendo. Não importa a pessoa não seja um especialista, então há ioga para iniciantes. Esta prática ajuda a ter equilíbrio interno e experimentar a harmonia.
• Faça alguma atividade física: Isso ajuda a reduzir o estresse, sentir -se bem -sendo liberando endorfinas, reduzindo os níveis hormonais que causam estresse, entre outros benefícios. É apenas encontrar uma prática que seja agradável e executá -la.
• Para meditar: Também é um ótimo aliado para parar de pensar, acalmar a mente e silenciar os sintomas da ansiedade.
• Andar: por um parque, a praia ou o campo. Embora haja mais contato com a natureza, será muito melhor porque a mente vai esclarecer mais e deixar o confinamento psicológico. Às vezes é aconselhável decolar da tecnologia e se conectar com a natureza.
• Tenha uma planta em casa: dentro ou no jardim. Além de melhorar a qualidade do ar, é muito gratificante ver como um espaço se torna um belo jardim cheio de muitos tons.

Seguindo estas recomendações, os níveis de ansiedade devem diminuir. Porém, Em algumas ocasiões, a ansiedade pode se tornar crônica e incapacitante, então É necessário ir com um especialista, Como as opções podem ser o tratamento com terapia cognitivo -comportamental ou farmacológica.

Conheça mais benefícios das terapias naturais

Bibliografia

• Arenas, m. C., & Puigcerver, para. (2009). Diferenças entre homens e mulheres em transtornos de ansiedade: uma abordagem psicobiológica. Escritos de psicologia (Internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Terapia cognitiva para transtornos de ansiedade. Brouwer cai.
• Blair, t. (2017). Terapias naturais contra o estresse e a ansiedade: conheça os sinais desses distúrbios nervosos e os melhores tratamentos para detê -los. RobinBook.
• Feliú, m. T. (2014). Transtornos de ansiedade no DSM-5. Notebooks de Medicina Psicossomática e Psiquiatria de Link, (110), 62-69.
• González, e., E quindós, para. Yo. (2010). A incorporação de terapias naturais nos serviços de saúde.
• Reyes-Ticas, J. PARA. (2010). Transtornos de ansiedade: Guia prático para diagnóstico e tratamento. Biblioteca de Saúde Virtual.