Chaves para superar o trauma

A recuperação do trauma é sempre um processo duro, longo e complicado. No entanto, existem vários princípios -chave que podem ajudar o processo a ser mais seguro e mais eficaz.

Contente

• Origem de um trauma
• Sintomas de um transtorno de estresse pós -traumático (TEPT)
• Transtorno de estresse pós -traumático (TEPT)
• Como superar o trauma com segurança

Origem de um trauma

Se dice que se padece un trauma o mejor dicho, un trastorno de estrés postraumático (TEPT), se genera cuando la persona ha sufrido (o ha sido testigo) una agresión física o una amenaza para la vida de uno mismo o de una otra persona e quando A reação emocional experiente implica uma intensa resposta de medo, horror ou desamparo.

Pode ser o resultado de eventos tão difíceis quanto violações, assaltos, tortura, seqüestros ou cativeiro, abuso durante a infância, acidentes graves (avião, trem, carro ...) e desastres naturais, como furacões, inundações, terremotos, etc. O evento que desencadeia o distúrbio, como comentamos, pode ser devido a algo que aconteceu na vida do indivíduo, mas também pode ser para eventos vividos em direção a pessoas próximas ou por ter testemunhado mortes ou destruição em massa.

Você também pode sofrer trauma devido a qualquer situação que a mente que vive como muito chocante, como muito medo, muita vergonha, muita ansiedade etc.

Sintomas de um transtorno de estresse pós -traumático (TEPT)

As vítimas que sofreram Invadido por pensamentos e lembranças persistentes sobre o que aconteceu com eles, eles podem se sentir emocionalmente bloqueados e tendem a evitar ou escapar de lugares ou situações associadas ao medo de mostrar uma resposta de choque exagerada.

Nem é estranho que Revive o trauma do pesadelo ou memórias perturbadoras durante o dia. Outras alterações como insônia, falta de apetite, abuso de substâncias, sentimento de isolamento, entorpecimento ou surpreendente podem parecer, perdendo o interesse em coisas que anteriormente produziam prazer e tendo problemas para demonstrar sua própria afetividade, além de ser irritada, mais agressiva ou até violenta.

Dados os eventos traumáticos, há muitas vezes uma amnésia que consiste em não ser capaz de lembrar as informações relacionadas ao fato negativo. A imagem clínica é mais intensa quando as causas são o trabalho do ser humano do que quando são meramente acidentais. As vítimas também podem apresentar Sintomas de ansiedade, depressão e perda de auto -estima. O problema de estresse pós -traumático é que ele não desaparece espontaneamente e tende a se tornar crônico ao longo do tempo.

Transtorno de estresse pós -traumático (TEPT)

Estudos recentes estimam que a prevalência desse distúrbio está entre aproximadamente 5 a 10% da população em geral. A incidência varia de acordo com o tipo de situação traumática à qual a pessoa foi exposta. Por exemplo, em sobreviventes de acidentes de trânsito, são de cerca de 11%; Em vítimas estupradas entre 33-50%, em veteranos de guerra entre 22-50%, em 50%sobreviventes de bombas e em áreas catastróficas de sobreviventes entre 22-40%. Estudos também indicam que aproximadamente 20-40% dos indivíduos expostos a eventos traumáticos sofrem problemas que duram mais de um ano e entre 15 e 20% mais de dois anos. Também é calculado que aproximadamente metade das pessoas desenvolverá uma forma crônica do distúrbio.

Então, o distúrbio afeta milhões de adultos em todo o mundo e É mais comum entre as mulheres do que em homens. Geralmente aparece em qualquer idade, mesmo na infância e há evidências de que a suscetibilidade ao estresse pós-traumático é geralmente genético.

Nem todas as pessoas traumatizadas apresentam esses sintomas ou desenvolvem estresse pós-traumático. O próprio distúrbio É diagnosticado se os sintomas durarem mais de um mês. Naqueles que sofrem com isso, os sintomas geralmente começam depois de três meses após sofrer o trauma, e o curso é variável. Em alguns casos, o distúrbio pode se tornar crônico.

Como superar o trauma com segurança

Felizmente, as pessoas que sofrem com esse distúrbio podem ser dadas através da terapia adequada.

Quase todos os tratamentos para o TEPT estão focados no tratamento de uma ampla gama de problemas emocionais e comportamentais. As intervenções específicas que geralmente são feitas são:

• Terapia psicológica: Muitas pessoas acham que pensamentos e crenças sobre si mesmos, outros e o mundo foram "destruídos" como resultado de trauma. Eles experimentam sentimentos de culpa e / ou medo. A reestruturação cognitiva ajuda a trabalhar essas crenças e ajudá -las a reorganizar em relação à sua experiência.
• Exposição na imaginação: Inclui exposição direta a memórias traumáticas e você também pode usar material auditivo gravado. Como em situações reais de exposição, essa técnica pode se formar no confronto com itens e, com a prática repetida, o sujeito pode reduzir o nível de ansiedade associado a estes.
• Exposição a situações reais: Inclui o confronto gradual e individual de situações que o paciente evita devido ao excesso de ansiedade até diminuir.

Por outro lado, Babette Rothschild Psicoterapeuta e membro da Sociedade Internacional de Estudos de Estresse Traumático, oferece -nos um Livro auto -help para entender e implementar 8 chaves para cura de trauma bem -sucedida descrevendo como princípios e estratégias seguros e eficazes para a recuperação de trauma.

1. Use a consciência para identificar o que pode nos ajudar com nossa recuperação e o que não
2. Reconhecer o fato de ter sobrevivido
3. Decida se queremos ou se precisamos lembrar o trauma
4. Coloque o fim dos flashbacks
5. Perdoe nossas limitações e compartilhe culpa
6. Encontre nosso ritmo de recuperação
7. Recorrer a movimento e exercício para melhorar nossa cura
8. Alivie a situação ajudando os outros

Este não é outro livro que promove um novo método ou tipo de tratamento; mais bem, É um complemento necessário para programas de auto -ajuda e recuperação profissional. Ajuda a reconhecer nossas próprias necessidades individuais e avaliar se essas necessidades são atendidas. Nos oferece as ferramentas necessárias para assumir o comando e procurar nosso próprio caminho seguro para a recuperação.