Como se desconectar do trabalho

O trabalho geralmente é um local onde as situações que devem ser resolvidas o mais rápido possível e que às vezes podem gerar altos níveis de estresse podem ser resolvidos o mais rápido possível. Embora cada pessoa possa ter uma responsabilidade que varia de acordo com a posição que ocupa, é comum para alguns momentos de incerteza e desconforto, bem como pressões que afetam as ações, emoções e pensamentos de uma pessoa. Embora haja informações vinculadas à interferência que existe entre o trabalho e outras áreas da vida cotidiana, a verdade é que existem pessoas que não conhecem manobras para dominar esse inconveniente. Para evitar que as consequências sejam mais desfavoráveis, concretos e dados precisos sobre esse problema são necessários. Dessa maneira, é possível concordar estratégias que despertem uma melhoria na qualidade de vida.

Neste artigo de psicologia e linha, daremos alguns conselhos sobre Como se desconectar do trabalho.

1. Como se desconectar do trabalho quando você chegar em casa
2. Como se desconectar do trabalho à noite
3. Como se desconectar do trabalho no fim de semana
4. Como se desconectar do trabalho de férias
5. Por que é importante se desconectar do trabalho

Como se desconectar do trabalho quando você chegar em casa

A primeira coisa que deve ser levada em consideração mentiras na necessidade de estabelecer limites concretos entre o trabalho e a casa. Além disso, o trabalho pode ser virtual ou de face -a -face, é importante atrair algumas táticas que ajudam:

• Crie rotinas precisas: realizar uma rotina que implica uma diferenciação de espaços é essencial. Nesse sentido, as atividades que variam no trabalho e a casa devem ser colocadas. Como exemplo, uma pessoa pode mudar suas roupas para sentir que já está fora do horário de trabalho.
• Desconectar -se de dispositivos tecnológicos: Os dispositivos eletrônicos são uma fonte de sobrecarga para qualquer pessoa, pois impõem certos estímulos difíceis de evitar. Portanto, uma das variáveis ​​que devem ser levadas em consideração estão na remoção de e -mails, mensagens de texto, chamadas, entre outras. Dessa forma, as preocupações estão no trabalho.
• Realizar atividades de lazer pessoais: Ter momentos de prazer é transcendental para a vida cotidiana, pois permite tempo para viajar de uma maneira mais descontraída. Quando você sair do trabalho para a casa, pode optar por cozinhar, assistir a um filme ou série, desenhar, entre outros.

Neste artigo, você encontrará mais informações sobre os technoestrés: o que é, causas, sintomas e como evitá -lo.

Como se desconectar do trabalho à noite

Quando o sol cair, você pode ressurgir as preocupações do dia. No entanto, essa condição implica certos inconvenientes que podem afetar a pessoa. Portanto, falaremos sobre como nos desconectar do trabalho à noite:

• Faça rotinas específicas na cama: Antes de dormir, é importante praticar um exercício que relaxa a mente e o corpo. Meditação, atenção plena e ioga têm rotinas que podem se adaptar a qualquer pessoa, proporcionando melhora na qualidade do sono.
• Desligue seus dispositivos eletrônicos: Tanto o telefone celular quanto os computadores são uma fonte de distração e nervosismo, pois ativam o sistema nervoso central. Isso se torna evidente à noite e pode interromper o descanso. Para evitar qualquer informação relacionada ao trabalho, é conveniente restringir o contato com a virtualidade.
• lê um livro: Um dos momentos que assumem valor na rotina de uma pessoa é aquele que se dedica a ler. Para fazer isso, é pertinente ler livros, artigos ou qualquer outro material que seja uma distração do trabalho.

Como se desconectar do trabalho no fim de semana

Quando chega a hora de todas as obrigações semanais, pode ser difícil desconsiderar problemas pendentes. No entanto, existem soluções para ter mais dias de reparo. Em seguida, descreveremos como se desconectar do trabalho no fim de semana:

• Realizar atividades fora de lugares usuais: Como o fim de semana geralmente abrange dias com um intervalo de tempo mais longo, é conveniente ir a lugares que são uma fuga de rotina. Dessa forma, a pessoa se sente desconectada de todas as atividades que o lembram do trabalho. Exemplos disso estão visitando amigos, participando de parques, indo ao cinema, entre outros.
• Socializar: Fazer novos contatos é essencial para viver com maior abertura para o quão novo ele surge. Dessa forma, ir a espaços sociais ajuda a se relacionar com o estresse semanal e pode melhorar a auto -estima. Para fazer isso, você pode optar por praticar esportes em grupo, participar de discotecas, ir a grupos de debater, entre outros.

Como se desconectar do trabalho de férias

Fazer uma pausa no período de trabalho ajuda a recarregar as energias e retomar as atividades com outra perspectiva. Para que não haja grandes problemas, é possível apelar para estratégias específicas. Nesta seção, apontaremos como nos desconectar do trabalho de férias:

• Use tecnologia inteligente: Durante os períodos de descanso, é normal gravar vídeos ou tirar algumas fotografias para ter como lembrança. No entanto, se você deseja se desconectar completamente do trabalho, é importante evitar o uso constante de dispositivos eletrônicos para não gerar uma dependência emocional. Uma das opções mais viáveis ​​é impor horários de uso de dispositivos móveis ou desativar notificações.
• Evite conversas sobre o trabalho: Apesar de estar de férias, vale a pena limitar o tema do trabalho. Caso contrário, a pessoa pode reviver preocupações que produzem desconforto. Diante disso, é preferível atrair conversas que se referem a outras áreas da vida.
• Impor limites: Se alguém quiser entrar em contato com você para falar problemas de trabalho que não são urgentes durante suas férias, é importante que ele saiba que este é um período para descansar. Portanto, lembre -se de evitar responder a mensagens telefônicas ou deixar uma resposta automática quando estiver fora do escritório ou fora do seu horário de trabalho.

Por que é importante se desconectar do trabalho

Além de todos os recursos descritos nos parágrafos anteriores, é esclarecedor entender por que é importante se desconectar do trabalho. Nós explicamos para você abaixo:

• Evite grandes frustrações: As acusações de trabalho podem ser difíceis de lidar com. Se não houver desconexão do trabalho, há riscos de que a pessoa descarregando frustrações, desconfortos e angústia sobre seu ambiente.
• Melhorar a saúde mental: As preocupações geralmente descem quando o vínculo com o trabalho é interrompido. Da mesma forma, a pessoa tem níveis de energia mais altos para desenvolver atividades recreativas sem fadiga. Por sua vez, a tolerância à frustração aumenta significativamente.
• Evita problemas de saúde física: O corpo pode ser afetado se a pessoa não se desconectar do trabalho. Isso se reflete na comida que é realizada e na higiene do sono que adota. Além disso, doenças de gravidade são evitadas.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como se desconectar do trabalho, Recomendamos que você insira nossa categoria de crescimento pessoal e auto -help.