Como parar o desgaste da energia mental
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- Miss Travis Schmitt
No final do dia de trabalho, a maioria nos pergunta Como parar o desgaste da energia mental, Porque sabemos o quão exausto podemos nos sentir.
Quando sofremos de desgaste de energia mental, percebemos que Não temos clareza a pensar da melhor maneira, isso Estamos errados em algumas decisões o que Nós esquecemos facilmente as coisas.
O pior de experimentar esse estado é que ele também é acompanhado de irritabilidade, estresse, tristeza, ansiedade ou preocupação excessiva, porque sentimos que não estamos dando o nosso melhor.
Contente
Alternar- O que é desgaste de energia mental?
- Sintomas de desgaste de energia mental
- Como parar o desgaste da energia mental
- Bibliografia
O que é desgaste de energia mental?
As investigações que abordaram esse problema indicaram que aqueles que sofrem de desgaste da energia mental geralmente têm um baixo desempenho.
Agora, essa questão é relevante para muitos, não apenas por causa dos custos que o sistema de saúde implica, mas também para a baixa produtividade do trabalho que é desencadeada.
Esse desgaste também pode ser seguido por sintomas como constrangimento nas cabeças ou dores de cabeça. Obviamente, todos experimentam de certa forma, dependendo de seu organismo e circunstâncias.
Sentir desgaste emocional, mental ou físico, É comum hoje, já que estamos sujeitos a vários estímulos Na vida cotidiana, assim como somos obrigados a responder a diferentes tarefas.
Esses fatos Eles só conseguiram que não gostamos aqui e agora E que, em vez de viver o presente, nossos pensamentos são furtivos.
O círculo interminável de resolver mil tarefas só nos leva a submeter -se a uma tensão que não é apenas desnecessária, mas prejudicial à nossa saúde. Ao final, Nunca estamos imersos no que está acontecendo no momento.
Sintomas de desgaste de energia mental
Estudos sobre o assunto indicaram que alguns dos sintomas mais comuns desse tipo de desgaste são os seguintes:
- Músculos tensos.
- Dificuldade para respirar.
- Pescoço.
- Heaviness (bocejo contínuo).
- Suando.
- Juntas rígidas.
- Exaustão.
- Frustração.
- Falta de interesse.
- Baixa auto-estima.
- Estresse.
- Dificuldade para a concentração, entre outros.
Esses sintomas podem afetar, de uma maneira notável, a qualidade de vida daqueles que sofrem deles, ser capaz de acionar os episódios de Depressão maior.
Para evitar esse tipo de situação, o mais conveniente é tomar consciência disso, parar de serem super-ex-escritos e começar a trabalhar a favor do nosso bem-estar.
Como parar o desgaste da energia mental
Cada um de nós deve desenvolver a capacidade de fortalecer nossa resistência, enfatizando nossos hábitos e buscando o máximo de que eles são saudáveis.
Alguns bons hábitos que podemos desenvolver para evitar esse tipo de fadiga são os seguintes:
- Alimente -nos bem: Isso nos ajudará a prevenir este desgaste. Bem, quando a dieta não possui os nutrientes necessários, é mais fácil sentir fadiga, seja físico ou mental.
- A Bom padrão de descanso: Para substituir nossa energia e permitir que nosso corpo se recupere da agitação. Devemos tentar dormir, pelo menos oito horas seguidas para ter mais lucidez durante o dia.
- Ande um pouco: E freqüentemente, especialmente para aqueles que desenvolvem atividades que os forçam a manter um estilo de vida sedentário. Um pequeno exercício moderado nos ajuda a liberar tensões.
- Aplique técnicas de relaxamento: Bem, as descobertas mostram que elas são eficazes para sentir melhorias efetivamente.
- Tome vitaminas: Recomendado por especialistas, ou suplementos naturais, como Ginkgo Biloba.
- Substitua o café: por chá verde, por exemplo.
- Tire uma soneca breve: Quando precisamos substituir alguma energia para dar continuidade a uma tarefa que ainda não terminamos.
- Para meditar: Essa prática ancestral nos permite enfrentar o dia a dia com menos tensões e mais calma.
- Hidrato: Também é necessário que nossa concentração seja boa.
- Afaste -se das telas: Alguns minutos durante o dia, e se vamos dormir, é aconselhável desligar os dispositivos ao nosso redor e evitar nos distrair com eles, ou que eles interrompem nosso sonho com notificações.
Seguindo estas recomendações, podemos experimentar que nosso nível de atenção e lucidez é maior.
No entanto, em alguns casos, pode ser necessário levar alguns dias para férias e desconectar nossa mente de todo o estresse possível.
Também é recomendado manter uma atitude otimista e não concentrar nossos pensamentos em relação ao negativo -Especialmente quando não resistimos à tentação de olhar para o futuro-já que isso consome muita energia.
Se com essas sugestões não for suficiente para se recuperar, é recomendável Vá a um especialista em suporte.