Como podemos enfrentar dor crônica?

"Se você aqui e agora é intolerável e o torna infeliz, você tem três opções: retire -se da situação, mude ou aceite totalmente". Eckhart Tolle

Atualmente, graças ao avanço da pesquisa em neurociências, foi observado que há maior diminuição da dor quando se trata de uma maneira abrangente, Levando em consideração aspectos biopsicossociais, tanto para determinar as causas quanto para seu tratamento, já que eles podem influenciar diretamente a redução da percepção da dor.

O tratamento ortodoxo tradicional para a dor crônica, concentrou -se mais em aspectos biomédicos, Walsh e Radcliffe (2002), mostrou que Pacientes tratados de maneira multidisciplinar, em maior medida sua percepção de dor, Enquanto aqueles que valorizavam sua dor como uma condição orgânica apresentavam maior grau de incapacidade.

Contente

• Prevalência de dor
• Dor aguda e dor crônica
• Estratégias de enfrentamento contra dor crônica
  • Ações inteligentes para enfrentar dor crônica
  • Amamentação e dor crônica
  • Estratégias de enfrentamento devastativas
  • Conclusão
    • Links

Prevalência de dor

A presença de dor crônica no mundo é significativa, eles estimam que entre 25 e 29% da população sofre dor, Estima -se que na Europa 20% da população manifesta dor crônica (2017). Geralmente é mais comum entre as mulheres e indivíduos de recursos econômicos limitados, para países em desenvolvimento, onde a maioria das pessoas nem sequer tem serviços básicos de saúde ou educação, pode ser um grande desafio, tanto para os profissionais de saúde quanto pelo que sofrendo, então eu sei Eles podem se beneficiar afetar as variáveis ​​psicológicas envolvidas na dor crônica.

Dor aguda e dor crônica

Se você sofre de dor crônica, lembra -se: quantas vezes antes que sua condição atingisse tais graus, você ignorou as necessidades do seu corpo, que às vezes sussurravam e às vezes eu grito que você parou e parou por um momento para ouvi -lo e frequentar e frequentar isto? A agitação. Se você não sofrer, talvez seja hora de começar a ouvir mais atenção ao seu corpo.

A dor aguda nos adverte que algo está errado; em vez disso, a dor crônica afeta diferentes tecidos, temos receptores específicos para coletar informações dolorosas, ela viaja pela medula espinhal e atinge o cérebro para processá -la; portanto, depende amplamente de fatores psicológicos: A maneira pela qual a experiência e as estratégias de enfrentamento escolhidas pela pessoa podem causar dor são percebidas, manter ou diminuir.

A dor serve como um sistema de alerta, alerta o indivíduo de agentes ou ameaças nocivas para seu corpo, seja real, potencial ou percebido simplesmente. Assim, prepare a pessoa de maneira fisiológica e cognitiva, contribuindo para a sobrevivência, Pessoas que não podem sentir dor não conseguem viver além da adolescência.

A dor crônica é uma condição de que, como tal, deve ser tratada por especialistas nela e de uma maneira multidisciplinar, implica regularmente desconforto emocional pelo qual ele a manifesta, portanto, um tratamento abrangente contempla a ajuda de um psicólogo treinado na gestão de doenças crônicas; o  CIE-11 (Classificação Internacional de Doenças) afirma que a dor crônica é aquela que permanece por mais de três meses, intermitentemente ou persistentemente.

Estratégias de enfrentamento contra dor crônica

Comportamento da dor De acordo com o ajuste feito pela pessoa com sua condição e seu ambiente, Pode ser adaptável ou desadaptativo. O primeiro, envolve estratégias de enfrentamento dinâmicas e ideais antes do "invasor" que foi instalado por um longo tempo dentro do corpo tentando tiranizá -lo, consumindo muitas vezes o poço -sendo a pessoa.

Ações inteligentes para enfrentar dor crônica

Uma estratégia de enfrentamento adequada é comparecer aos especialistas em dor, seguir sugestões médicas e buscar acompanhamento psicológico, uma vez que o sofrimento emocional da pessoa pode fazer mais experiência com dor, Se houver comorbidade com psicopatologias, sua condição é mais complicada. 

Encontrar grupos de ajuda mútua, que compartilham dor crônica e outras condições que apresentam, podem representar uma estratégia de enfrentamento adequada, as histórias de vida de muitos podem motivar a pessoa, quando a dor pune o corpo, as lágrimas são muitas e parecem que o tormento não tem não fim. No entanto, devido à comorbidade com muitas psicopatologias, elas sugerem assistência psicológica para influenciar fatores cognitivos que poderiam ajudar a perceber menos dor. Os problemas psicológicos mais frequentes entre pacientes com dor crônica são depressão e ansiedade.

Outro aspecto positivo dos grupos de ajuda é que juntos eles buscam novas informações sobre sua condição, é recomendável que seja acompanhado por profissionais de saúde, que podem contribuir para bem -que as pessoas que sofrem de dor podem ser vítimas fáceis daqueles que olham precisamente com A dor e o sofrimento dos outros, antes de praticar o remédio que serviu uma dor de dor, é necessário perguntar ao seu médico antes, se esse remédio para o seu mal for adequado. A ignorância pode ser muito perniciosa, A educação sobre essas questões pode nos capacitar a enfrentar a dor com as melhores armas, como bons guerreiros.

Estratégias de enfrentamento ativas contra a dor vão com o objetivo de resolver problemas e pesquisa de informações. Outras estratégias de enfrentamento antes da dor adaptativa são:

• Movimento inteligente: realizar a atividade física recomendada com a frequência e duração indicadas.
• Siga sugestões alimentares e higiene do sono.
• Realizar uma desintoxicação de metal pesado.
• Fortalecer as redes de suporte com entes queridos e pessoas que podem ser vistas.
• Garanta atividades recreativas de acordo com seus gostos e faculdades.
• Desfrute da sexualidade.
• Rir.
• A derrame e abraço seres amados, deixe -se acariciar e abraçá -los; Se você tem animais de estimação, acariciá -los também pode ser terapêutico.
• Junte -se a um círculo de leitura, de um tema que lhe interessa.
• Pratique as técnicas de respiração, relaxamento, atenção total e meditação.
• Terapia musical.
• Emoções sublimares através das artes.
• Ouça seu corpo e atenda às suas necessidades básicas.
• Use o recurso imaginativo para a reinterpretação de sensações de dor.
• Diminuir os níveis de estresse para que os mecanismos de dor funcionem de maneira ideal.
• Massagens aprovadas pelo médico em conjunto com um fisioterapeuta experiente.
• Gerenciamento de emoções, se não houver regulamentação emocional, apesar da vontade do indivíduo, é necessário buscar a ajuda de um psicólogo.

O fato de haver estratégias de enfrentamento indica que há um exercício de vontade, Um esforço cognitivo que pode ser traduzido em modificações comportamentais para se adaptar melhor à sua nova realidade, indica que você está lutando com as melhores armas disponíveis.

"Por trás do sorriso de uma pessoa que sofre de dor crônica, uma batalha está implícita para o tirano invasivo".

Amamentação e dor crônica

Grande parte dos pacientes que sofrem de dor crônica são mulheres, muitas delas são ou pretendem ser mães. A amamentação do bebê é grande benefícios para a saúde da mãe e do filho, a dor crônica é outro motivo para promover os benefícios da amamentação e ser um "bom baú", como disse Melanie Klein.

Os pesquisadores observaram que Após uma cesariana, as mães que amarraram seu recém -nascido, por um período de pelo menos dois meses, mostraram menos propensas a dor, Sobre aqueles que não amamentaram seu bebê. Alimentando o garoto dessa maneira, fortalece o vínculo materno, o sistema imunológico de ambos, especialmente o neonato, enquanto a "pele emocional é o tom", tornando -a mais resistente à fragilidade emocional.

Estratégias de enfrentamento devastativas

Eles são os que têm a ver com comportamentos evitados, através de pesquisas, esse tipo de estratégias passivas foram correlacionadas negativamente, uma vez que afetam a cronicidade e a intensificação da dor, consumindo o poço da pessoa gradualmente.  Dor crônica, devido à sua caracterologia, geralmente implica um grande desconforto emocional para aqueles que sofrem com isso.

O tipo de enfrentamento passivo da dor tem sido associado ao aumento de: sentimentos de impotência, avaliação cognitiva com viés na negativa, ansiedade e depressão, entre outros. Essas estratégias incluem Pensamento desiderativo, onde a pessoa vive na ilusão de que tudo será melhor, esperando sem fazer os ajustes necessários para isso, Apenas acreditando e desejando, para que isso possa afetar a tomada de decisão importante, seu otimismo, baseia -se em uma crença sem fundamento na realidade.

Os cientistas também perceberam que: "Ignore a dor”, Representa a evasão, as pessoas que sofrem de síndrome álgica devem ter assistência de profissionais de saúde especializados para ela, representa um direito e quem (Organização Mundial da Saúde) o reconhece como uma condição que deve ser tratada como tal (2017), Quando existe esse tipo de crença, eles podem levar o paciente a não seguir as indicações médicas, agravando sua condição.

Por outro lado, é uma boa estratégia tentar concentrar a atenção em algo diferente da dor, quando as indicações médicas já foram seguidas, o possível foi feito para aliviá -la e suportar. Outras estratégias passivas de enfrentamento são isolamento afetivo e físico, o que contribui para a exacerbação de transtornos do humor, irritabilidade, agressividade (Fishbain, 2000), sentimentos de culpa e vergonha, que devem ser transcendidos, para potencializar suas habilidades, bem, um corpo que mantém A culpa procura muitas vezes busca punir. Se você não pode remover a dor em si mesmo, pode aliviar o sofrimento emocional, o último pode ser opcional, o primeiro deve ser entendido como uma condição que geralmente não está em suas mãos para mudar. Hipócrates é atribuído à frase:

"Divinum Opus Sduare Painm est" ... "A dor calma é uma tarefa divina."

Profissionais de saúde especializados em dor se identificam com essa frase, como na mitologia Prometeu tentou aceitar fogo para o bem da humanidade, reconhecendo o Titanic de seu trabalho, então eles, de mãos dadas com neurociências Eles estudam as maneiras pelas quais a pessoa pode aliviar sua dor ou sofrer menos e oferecer uma melhor qualidade de vida a seus pacientes.

Conclusão

"Quem tem um motivo para viver vai encontrar um como"Friedrich Nietzsche.

A adaptação do indivíduo às suas condições de vida diferente da opção acima é necessária para procurar mais bem -embora seja verdade que muitas vezes a dor é inevitável, O paciente pode aprender técnicas de enfrentamento para influenciar variáveis ​​psicológicas que afetam diretamente sua saúde e que ao mesmo tempo eles podem fazer a dor se intensificar ou reduzir. Você não tem que libertar esta batalha, O acompanhamento e o tratamento psicológicos são ótimos para gerar bons efeitos na percepção da dor.

Links

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/sono.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Natureza.com/artigos/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-crônica-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/amamentação-pain-cseção-6834/
• https: // mh.BMJ.com/content/43/3/155
• https: // linkhub.Elsevier.com/recuperar/pii/s1526590004006650