Como colocar limites para relacionamentos

Para colocar limites nos relacionamentos, é importante comunicar suas necessidades e expectativas de uma maneira clara e respeitosa e estabelecer limites claros para o que você está disposto a aceitar ou não. Os seres humanos precisam se relacionar com os outros, tanto biologicamente quanto psicologicamente para manter nossa sobrevivência, poço físico -ser e tranquilidade. No entanto, devemos ter em mente que os relacionamentos que construímos devem ser saudáveis. Nesse sentido, uma das principais maneiras de manter um relacionamento saudável é colocar certos limites.

Estabelecer limites nos relacionamentos pode ser uma tarefa muito complicada, especialmente ao estabelecer limites com nossos entes queridos, amigos, familiares ou parceiro, porque temos medo de machucá -los, criar um conflito ou perder o relacionamento. Neste artigo de psicologia na linha, explicamos a você Como colocar limites para relacionamentos.

1. Quais são os limites nos relacionamentos
2. Identifique quais são seus limites
3. Comunique seus limites claramente
4. Mantenha os limites
5. Aprenda a dizer "não"
6. Fique consciente para detectar sinais de alerta
7. Prática assertividade
8. Aceitar as consequências
9. Cuide-se

Quais são os limites nos relacionamentos

Os limites nos relacionamentos são linhas que estabelecemos com outras pessoas para proteger nossa integridade físico e emocional, nossa dignidade e nossas necessidades. ¿Em algum momento pedi que você fizesse algo e aceitou quando você realmente não queria? ¿Como te sentiste?

É muito importante aprender a ser honesto conosco e com os outros para cuidar de nossos valores. Isto é, para proteger o que é importante para nós, aqueles que nos guiam para tomar decisões e agir de acordo, mas também para cuidar e não sofrer comportamentos abusivos ou tóxicos em nossos relacionamentos. Desta forma, Vamos evitar situações prejudiciais para nós, comportamentos tóxicos e nós nos cercaremos de pessoas que nos dão coisas positivas.

Por que é importante estabelecer limites para os relacionamentos

Se você quiser saber a importância de colocar limites nos relacionamentos, preste atenção aos seguintes aspectos:

• Proteja seu poço emocional: Quando estabelecemos limites em nossos relacionamentos, estamos praticando auto -cuidados, comunicando o que nos faz sentir confortáveis ​​e o que não. Dessa forma, impedimos que a outra pessoa possa nos machucar emocionalmente.
• Mantenha o respeito mútuo: Estabelecer limites também é uma maneira de mostrar respeito e amor pelos outros. Quando ambas as partes estabelecem limites e os respeitam, estão cuidando das necessidades e desejos da outra pessoa, promovendo a responsabilidade afetiva.
• Manter o equilíbrio no relacionamento: Se uma pessoa tiver todo o poder e controle em um relacionamento, no final ela acabará prejudicando as duas partes. Estabelecer limites promove que existe um equilíbrio saudável.
• Estabelecer expectativas claras: Ao estabelecer limites, elaboramos bases claras para construir o relacionamento. Isso contribui sem confusão ou mal -entendidos e ajuda ambas as partes a saber o que esperar do relacionamento.
• Evite dependência emocional: Se não estabelecermos limites nos relacionamentos, podemos cair em dependência emocional. Em outras palavras, corremos o risco de depender da outra pessoa para se sentir completo ou feliz, algo que pode ser muito prejudicial à saúde mental.

Por todas essas razões, é importante saber como comunicar nossos limites adequadamente às pessoas com quem mantemos um relacionamento. Por esse motivo, mostramos algumas dicas para ajudá -lo a colocar limites para os relacionamentos.

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1. Identifique quais são seus limites

Ouça seu corpo e mente para estar ciente de como você se sente quando uma pessoa cruzar seus limites. Pense em situações fazem você se sentir confortável E em situações que, pelo contrário, fazem você se sentir desconfortável para descobrir quais são suas necessidades.

Estas reflexiones pueden ser sobre cualquier tema, como por ejemplo qué tipo de relación querrías mantener con otra persona, el nivel de intimidad estás dispuesto/a a ofrecer, el tiempo que te gustaría pasar con alguien o las cosas que no estás dispuesto/a a tolerar de outra pessoa.

Por outro lado, se você tiver problemas para estabelecer seus limites com seus filhos, sobrinhos ou outros bebês, no artigo a seguir, explicamos como dar limites às crianças.

2. Comunique seus limites claramente

Quando você conseguiu identificar seus limites no relacionamento, você deve vá à ação e comunique -os claramente Para a outra pessoa. Fale do respeito por ele e explique as razões pelas quais você precisa estabelecer limites em seu relacionamento.

Também é importante Ouça as necessidades e limites da outra pessoa Ser capaz de construir um relacionamento saudável e honesto.

3. Mantenha os limites

Depois de estabelecer seus limites, é essencial que você os mantenha. Dessa forma, se a outra pessoa tentar cruzar um limite, você deve Seja firme em sua decisão e expresse por que esse limite é importante para você. Se a outra pessoa não levar seus limites em consideração, é possível que esse relacionamento não seja conveniente para você.

De fato, quando deixamos alguém cruzar nossos limites uma vez, provavelmente posso fazê -lo novamente no futuro.

4. Aprenda a dizer "não"

É importante Aprenda a dizer "não" Para estabelecer limites, proteger e cuidar de seus recursos. Dizer "não" ajuda você a priorizar seus objetivos e necessidades e evitar passar por situações desconfortáveis ​​ou estressantes. Portanto, embora dizer "não" possa ser difícil quando queremos agradar aos outros ou evitar conflitos, é certamente uma capacidade essencial de manter um equilíbrio saudável em sua vida.

5. Fique consciente para detectar sinais de alerta

Estar ciente dos sinais de alerta nos relacionamentos nos ajuda Identificar comportamentos ou situações que podem prejudicar nosso poço -ser. Alguns sinais de alerta incluem ciúmes, controle ou possessividade, abuso físico ou verbal, manipulação, respeito ao respeito, mentiras, entre outros.

Quando estamos atentos a esses sinais e os detectamos, podemos nos proteger de situações que podem ser prejudiciais para nós. Por sua vez, eles nos ajudam a reconhecer padrões problemáticos em seus relacionamentos e tomar decisões mais informadas sobre se você deve permanecer em um relacionamento ou acabar.

6. Prática assertividade

Ser assertivo é uma habilidade social que nos permite expressar que pensamos e como nos sentimos de uma maneira respeitosa, sem agressividade ou passividade, falando do nosso "eu". A assertividade é uma das chaves para manter uma boa comunicação, resolver conflitos e expressar nossos limites claramente.

No artigo a seguir, explicamos como ter um relacionamento saudável.

7. Aceitar as consequências

Estabelecer limites nos relacionamentos pode ter certas consequências, incluindo ter que encerrar o relacionamento. Embora este possa ser um processo doloroso, lembre -se de que Você é o principal responsável pelo seu poço -ser e felicidade.

Por esse mesmo motivo, às vezes precisamos dizer adeus a situações ou pessoas prejudiciais para avançar e deixar espaço para que outros relacionamentos venham à sua vida que podem contribuir com o que você precisa. Se você precisar de ajuda com isso, pode ajudá -lo a ler o artigo como aprender a lançar o passado.

8. Cuide-se

Cuidar de nós mesmos é essencial para manter uma boa saúde emocional, física e mental. A auto -cuidar implica Leve em consideração nossas próprias necessidades Para ouvi -los e satisfazê -los. Sem dúvida, esse fator é essencial para colocar limites em nossos relacionamentos.

Em resumo, colocar limites para os relacionamentos é essencial para manter relacionamentos saudáveis. Se você tiver grandes dificuldades em colocar limites, Pode ser benéfico trabalhar com um terapeuta Para melhorar sua auto -estima e habilidades de comunicação.

Primeiro de tudo, lembre -se de que estabelecer limites não implica que o relacionamento deve terminar, mas que estamos encorajadores de que haja equilíbrio e respeito mútuo. À medida que crescemos e evoluímos, os limites também podem fazê -lo e é importante revisá -los de maneira regular para garantir que eles continuem adequados para atender às nossas necessidades.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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