Como saber se eu tenho estresse no trabalho?

O estresse no trabalho tem origens físicas e psicológicas e pode ser causada por alterações corporais e de humor, Pode até se manifestar no campo educacional. No entanto, no ambiente de trabalho, é muito comum.

Embora não seja fácil especificar o conceito de "estresse" devido ao seu relacionamento com uma grande variedade de doenças. A Organização Mundial da Saúde o define como o conjunto de reações fisiológicas que preparam a agência para a ação e, quando exceder a capacidade de resposta do corpo, é mais provável que se manifeste ou cresça sem ser notado, um exemplo pode ser síndrome do esgotamento.

Contente

• O que é estresse?
• Manifestações de estresse
• Estresse no trabalho: sinais de alarme e causas
  • Causas
• Dicas para evitar o estresse no trabalho
• Tratamento
  • Referências

O que é estresse?

De acordo com a versão pH. D. Luís Obsas Guadalupe, o estresse tem abordagens fisiológicas e bioquímicas, causadas pelas respostas orgânicas de um indivíduo contra momentos que ele percebe como ameaçador.

Fatores externos são gerados por abordagens psicossociais. Mas é melhor entender essas abordagens, como a interação das variáveis, de modo que o O estresse deve ser visto a partir da integração de fatores fisiológicos, bioquímicos e psicossociais.

Manifestações de estresse

Independentemente do ambiente ou das condições psicológicas, o estresse se manifesta através de efeitos cognitivos, cujas consequências podem ser as falhas na concentração e na memória, tomada de decisão errada, o Bloco de pensamento inesperado, As mudanças na consciência da passagem do tempo e até a aparência de tensão e dor muscular.

Outros fatores de estresse no trabalho podem ser identificados no humor, de acordo com as seguintes manifestações sintomáticas.

• Apatia
• Ansiedade
• Depressão
• Abandono
• Alcoolismo
• Absenteísmo trabalhista
• Frustração e raiva
• Distúrbios sexuais
• Transtornos do sono
• Consumo excessivo de cigarro
• Dependência de drogas e abuso psicofarmacêutico
• Perda de apetite compulsivo ou fome
• Sinta insegurança e vergonha de si mesmo

Estresse no trabalho: sinais de alarme e causas

Existe uma ampla relação entre o estresse e os ambientes de trabalho, nos quais vários fatores psicossociais são apresentados, que são as condições de uma pessoa do intra -labor e trabalho extra, influente na etiologia do estresse.

De maneira que, O estresse no trabalho é devido a fatores psicossociais que colocam em risco a saúde de trabalhadores ou colaboradores Devido às pressões do organismo contra agentes estressantes externos.

Os sintomas do estresse no trabalho não têm grandes diferenças com outros tipos de estresse, embora um estresse não seja o mesmo que gera ansiedade para um que estimula um estado depressivo. A sintomatologia do estresse no trabalho, ligada às manifestações mencionadas acima, são as seguintes:

• Gastrite
• Eczema
• Suando
• Insônia
• Colón irritável
• Palpitações
• Dor nas costas
• Queda de cabelo
• Dor de pescoço
• Náusea e enxaqueca
• Problemas de ereção
• Distúrbios menstruais

Causas

Geralmente, o estresse no trabalho é apresentado por situações causais, que precisam atender ao requisito de que sejam repetitivas e razoáveis ​​ao longo do tempo, sendo estas algumas delas:

• Difamação
• Na carga de trabalho
• Absenteísmo trabalhista
• Trabalho e assédio sexual
• Falta de motivação
• Relações Trabalhistas Tóxicas
• Trabalho não pago horas extras
• Mudança repentina de diretrizes
• Trabalho em perigo
• Tratamento doente por clientes
• Falta de liderança e organizações de pedidos
• O não reconhecimento do esforço e do trabalho realizado
• Carga de trabalho excessiva com pressão

Dicas para evitar o estresse no trabalho

• Pausa no meio do dianteiro e outro no meio da tarde
• Respeite o espaço do almoço, um pequeno parêntese no dia em que se pode relaxar e pensar por um momento em outra coisa
• Levante, estique os pés, oxigenar um pouco, estique os pés, mude a posição do corpo, tudo isso ajuda a relaxar a mente e o corpo
• Tente manter um relacionamento harmonioso Mesmo tentando conectar seus colegas mesmo depois do local de trabalho
• Concentre -se nas atividades alcançadas e não nos brincos.

Tratamento

Os sintomas do estresse no trabalho implicam uma gravidade e impedimento real, portanto o tratamento ajudaria a combinar A parte farmacológica e o apoio psicológico. Quanto aos farmacológicos na linha de ansiolíticos e antidepressivos, eles ajudam a acalmar os sintomas rapidamente e modificar os mais agudos.

Então o acompanhamento terapêutico atende ao objetivo de resolver mais problemas de personalidade individuais, criando fundamentalmente Estratégias para alcançar um melhor desempenho no trabalho. Como se relacionar mais com o prazer do que a situação de obrigação.

Finalmente, pode -se recomendar organizações para ter um departamento de primeiros socorros psicológicos, liderado por recursos humanos que fornecem cultura organizacional para evitar o estresse no trabalho, tratar seus efeitos e realizar campanhas para aumentar a conscientização e determinar o estresse do tempo e os sintomas.

Teste de habilidades de confronto de estresse

Referências

• Site da American Psychological Association. Lidando com o estresse no trabalho.
• Centros de Controle e Prevenção de Doenças. O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH). Estresse
• Site da American Psychological Association. Estresse no local de trabalho.