Esporte, bem -estar psicológico, saúde e atenção, boas propostas de mudar nossa vida

Ele esporte é ser fundamental na vida atual de todos. E hoje existem números os novos esportes e atividades físicas que explodiram exponencialmente em nossas vidas. Patinação, triatlo, Ironman, Kit-surf, Ultra Maratonas, etc ..

E como não a introdução da psicologia esportiva e da atividade física está sendo muito útil ao fornecer valor agregado às nossas atividades físicas e esportes. Isso nos ajuda a manter nossa motivação, cumprir nossos objetivos, reduzir nossa ansiedade na concorrência, gerenciar as carreiras esportivas de nossos atletas de elite, gerenciar a exaustão psicológica de nossos atletas, alcançar sucessos esportivos, coesos de nossos grupos, prevenir e recuperar lesões esportivas de Nossos atletas, etc ..

Vários estudos científicos mostraram que o exercício físico e os esportes têm efeitos no poço psicológico e físico -sendo de pessoas que praticam.

No nível fisiológico:

• Aumentar o fluxo sanguíneo cerebral.
• Alterações nos neurotransmissores do cérebro (P. Ex: norepinefrina, endorfinas e serotonina).
• Aumento do consumo máximo de oxigênio e sua distribuição para tecidos cerebrais).
• Redução da tensão muscular.
• Mudanças estruturais no cérebro.

Em nível psicológico:

• O exercício físico reduz a ansiedade e a depressão.
• Produz estabilidade emocional.
• Produz mudanças positivas no humor.
• Eles aumentam a auto -estima.
• Interações sociais positivas são dadas.
• Oportunidades de diversão e prazer.
• Intensificação dos sentimentos de controle.
• Sentimentos de concorrência e auto -confiança são gerados.

Os exercícios que são caracterizados por respiração abdominal e movimentos repetitivos mostraram que melhorar o humor.

Devemos destacar o exercício físico diminui:

• Absenteísmo trabalhista.
• Abuso de álcool.
• Confusão.
• Depressão.
• Variedade.
• Estresse.
• Erros de trabalho.

O exercício físico pode melhorar bem -estar em casos especiais, como:

• HIV.
• Esclerose múltipla.
• Câncer.

Na última década na Espanha, a prática da atenção plena foi introduzida para melhorar nossas vidas. Para lidar com o estresse e situações difíceis ou como prática para cultivar nosso poço -ser.

Com o uso de técnicas de meditação, as pessoas são ensinadas a reduzir o conflito e os níveis internos de combate em suas vidas e aprender a estar em nossas vidas mais atentos ao momento presente, para o aqui e agora, mesmo em tempos de dor e dificuldades.

Quando uma pessoa pratica Atenção plena Enquanto pratica esporte, ele aprende a aproveitar e saborear com muita atenção muito mais as sensações do corpo em movimento.

Um é empolgado com a experiência de todos os sentidos. Sentindo o corpo em contato com o ar ou o vento, sentindo o toque das mãos ou pés (como no golfe ou no futebol) ao sentir o contato do corpo deslizando e fluindo na água na natação. Estamos indo do caminho de pensar na maneira de sentir -se, e começa -se a descobrir a incrível inteligência que o corpo humano possui para desenvolver as diferentes habilidades que cada esporte exige e abrir e realizar o imenso campo dos sentidos. Um se desconecta em grande parte dos pensamentos e é empolgado pelas sensações corporais. Praticar esportes com plena atenção está conectada às suas próprias sensações e com respiração e converte os momentos em muito mais viva.

O treinamento mental da atenção plena nos ajuda a aumentar a concentração e não nos distrair de algo diferente do próprio jogo ou do exercício físico. Mas, acima de tudo, descobriremos uma nova dimensão da experiência e nos levaremos pelo prazer de nosso esporte favorito.

O satori do atleta, no esporte de estado de harmonia entre corpo, mente e emoções, em que os atletas capazes de pagar ao máximo, que são produzidos:

• Quando a mente, liberada das distrações internas, nada mais é do que pura atenção ao presente.
• Quando as emoções, livres de qualquer tensão desconfortável, manifestam -se como pura motivação.
• Quando o corpo, completamente relaxado e cheio de energia é sensível e está aberto à vida.

Naquela época, quando nesse estado, as emoções são isoladas do corpo, que é atencioso e dinâmico, um estado ideal para obter o desempenho máximo de qualquer atleta.

Com todas essas notícias introduzidas no mundo do esporte que estão contribuindo com muitos benefícios, não podemos ficar imóveis sem entrar no mundo do esporte e do exercício físico, nós o recomendamos, sua vida mudará.

Autor: Ana Tostado Domingo
Treinador superior pessoal. Psicólogo de esportes e atividades físicas.
Monitor do programa nacional de esportes e valores "Sport & Trops".