Diferenças entre ansiedade e tristeza

Embora às vezes eles possam ser dificilmente distinguíveis, Ansiedade e tristeza não são iguais. Eles se assemelham, entre outras coisas, nas quais ambas as emoções são frequentes e desagradáveis, mas embora a tristeza seja uma emoção "adaptativa" (ou seja, saudável), a ansiedade pode se tornar um problema realmente limitante na vida do povo.

Quando sentimos ansiedade, nosso corpo reage protegendo antes de um possível perigo futuro.

Neste caso, A maioria dos riscos geralmente são imaginações que realmente provavelmente acontecerão, Embora muitas vezes os vivamos como reais. Estar em um emprego com medo de ser demitido, dirigir e pensar que você terá um acidente grave ou sempre estará preocupado com o que pode acontecer, são alguns dos exemplos que podem destacar seu problema com a ansiedade.

Porém, Tristeza geralmente tem a ver com experimentar a perda de algo ou alguém importante para nós E geralmente tem a ver com a sensação de que os últimos tempos eram melhores do que são agora. Se você sofreu uma pausa sentimental, perdeu um ente querido ou seu animal de estimação ficou doente, é mais do que provável e normal que você sinta essa emoção por algum tempo. Como conseqüência, e diferentemente da ansiedade, seu corpo reagirá "abaixando sua guarda" e, em muitos casos, precisando da ajuda de outras pessoas para alcançar a recuperação gradualmente.

Como a tristeza e a ansiedade do corpo se manifestam

Nos dois casos, haverá manifestações físicas mais ou menos visíveis. Uma das formas mais frequentes nas quais a tristeza se manifesta é através do choro ou uma sensação de opressão no peito, Embora esses não sejam os únicos sintomas. A desaceleração da frequência cardíaca ou a sensação de imensa solidão ou vazio também estão geralmente presentes.

Ao contrário da tristeza, quando sentimos ansiedade, a frequência cardíaca (taquicardias) acelera, nossa boca seca ou começamos a suar mais do que o normal.

Também podemos sentir tremores ou sensação de formigamento, especialmente nas extremidades, entre outros sintomas.

Nos dois casos, quando sentimos essas sensações que podem se tornar tão desagradáveis, podemos ter a necessidade de se isolar (especialmente quando estamos tristes) ou, para ser continuamente acompanhado por nossos seres mais amados quando sentimos ansiedade ou damos muitos muitos Voltar para a cabeça.

A maneira de nos alimentar também influencia muito o humor, embora no caso de ansiedade e tristeza, geralmente faz maneiras muito diferentes: Quando estamos tristes, geralmente "fechamos" o estômago E mal sentimos vontade de comer. Se o que temos é a ansiedade, é mais provável que nos dê para devorar tudo o que pegamos ao nosso caminho.

Nos dois casos, podemos ter problemas para obter um sonho de reparo. Ou porque é difícil para nós.

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Podemos sentir ansiedade e tristeza ao mesmo tempo?

Embora a ansiedade seja um problema associado a possíveis medos futuros e tristeza tem mais a ver com o passado, ou melhor, com a perda do que tínhamos e não temos mais, ambos podem coexistir.

Essa ansiedade é mantida ao longo do tempo pode nos levar a sentir triste, Além de outras emoções, como culpa ou vergonha. No caso de tristeza, pode ter a ver com a sensação de que, como temos ansiedade, não somos mais o que éramos, que nossa vida tem sido mais limitada do que antes ou que nos sentimos um pouco sem esperança em relação ao futuro.

Como superá -los

A primeira coisa que você precisará fazer com suas emoções desagradáveis ​​é assumir que elas o acompanharão por um tempo. Identifique que você está sentindo que permitirá que você o nomeie E depois de fazer isso, será mais fácil para você fazer algo (ou não fazer nada) com eles. Lembre -se de que muitas vezes não será fácil detectar o que você sente exatamente, pois pode ser muitas emoções que acumulam.

O próximo passo é tentar identificar qual são os motivos que o levam a senti -los. Para fazer isso, é necessário que você lhe dê um tempo limitado para refletir sobre isso. Como exemplo, se toda vez que você começar a estudar, você tem sintomas físicos semelhantes aos da ansiedade, talvez seja porque uma parte de você acha que vai suspender esse exame. Nesse caso, tente Identificar se é um verdadeiro medo ou se é irracional. No caso de ser real, você pode começar a verificar como é o seu método de estudo e fazer os ajustes que você acha que é conveniente para evitar possíveis falhas. Se, pelo contrário, você sabe que não se encaixa na realidade, tente lhe dar um parêntese em sua rotina e faça algo que o ajude a relaxar.

Depois de conseguir identificar e refletir sobre o que aconteceu, O próximo passo é aceitá -lo: "Permitir que seja". Isto é, dê a si mesmo momentos para sentir e expressar: falar, chorar, escrever, desenhar ... em suma, como você faz com as emoções mais agradáveis, permite que o desagradável também "saia" do seu corpo em um maneira a mais "controlada" possível. Tente combinar esses momentos de "conexão" com essas sensações desagradáveis ​​com outras que são mais agradáveis: pratique seus hobbies favoritos, fique com pessoas positivas ou faça algum exercício ao ar livre.

Nos dois casos, vou te dizer isso Não é conveniente para você tomar decisões importantes quando está sentindo algumas dessas emoções intensamente. Se você perceber que está preocupado em excesso ou que não se sente como nada, tente realizar atividades que distraem sua atenção, cuide de alguém de confiança ou consulta a um profissional especializado. De qualquer forma, espere para ficar mais relaxado para tomar as decisões que você acha que é porque é nesses momentos de calma quando podemos pensar mais claramente.

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