A síndrome do impostor, o que é?

Ele Síndrome do Importador, também conhecido como Boa síndrome de impostor e síndrome de fraude, É um conceito que descreve as pessoas não são capazes de internalizar suas realizações e sentir medo persistente ao ver na frente dos outros como uma "fraude".

Contente

• Origem do termo
• Como a síndrome do importância é apresentada
• Signos e sintomas
• Quem é mais propenso a sofrer a síndrome do impostor
• Prevalência da síndrome
• Importância e síndrome do trabalho
• Como superar a síndrome do importância
  • Reconhecer o perfeccionismo insano
  • Aprenda a se avaliar realisticamente
  • Fale com outras pessoas
  • Referências

Origem do termo

Essa síndrome, que foi inicialmente chamada de "fenômeno de impostor", foi cunhada em 1978 pelos psicólogos clínicos Pauline R. Clance e Suzanne para. Imes.

Clance estava trabalhando em uma Universidade de Mulheres na época e percebeu que muitos dos alunos que ele interagiu pareciam ter uma preocupação irracional de ser descobertos como fraude e não merecem o sucesso que haviam alcançado, Apesar das evidências externas que demonstraram sua concorrência.

Enquanto as primeiras investigações se concentraram na prevalência entre mulheres de alto desempenho, foi descoberto que A síndrome do importância afeta homens e mulheres, em números aproximadamente iguais. Você também pode pegar vários perfis, dependendo da história, personalidade e circunstâncias de uma pessoa.

Como a síndrome do importância é apresentada

A síndrome do impostor tende a ser entendida como uma reação a certos estímulos e eventos, mas Não é diagnosticado como um distúrbio mental. Enfim, tem sido um tópico de pesquisa para muitos psicólogos ao longo dos anos. Embora inicialmente tenha sido percebido como um traço de personalidade enraizado, foi recentemente classificado como Uma reação a certas situações. Sob essa interpretação, a sintomatologia é apresentada como uma resposta a situações que causam esses sentimentos e experiências internas de pouca delegação.

Como tudo, alguns mais do que outros têm maior probabilidade de sentir "impostores", e seus sintomas podem ser identificados usando escalas de personalidade, embora a síndrome do impostor não seja, por si só, qualificada como uma característica distinta da personalidade.

Signos e sintomas

A síndrome do impostor pode mostrar sintomas diferentes, mas alguns sinais são bastante comuns, como:

• Perfeccionismo
• O medo do fracasso
• Realizar excesso de trabalho (para compensar a suposta "fraude")
• Minar as próprias conquistas
• Minimizar louvores

Os pensamentos mais comuns dessas pessoas geralmente são do tipo:

• "Eu não deveria falhar"
• "Eu me sinto uma fraude"
• "Eu só tenho sorte"

A experiência do impostor pode ser acompanhada por ansiedade, estresse ou depressão.

Quem é mais propenso a sofrer a síndrome do impostor

A síndrome do impostor é particularmente comum entre os Estudantes de alto desempenho. Outro grupo demográfico que geralmente sofre com esse fenômeno é o Afro -americanos e outras etnias minoritárias. Aparentemente, pertencente a um menor.

Um estudo que Eena Hoang sugeriu que as pessoas de cor podem experimentar a síndrome do impostor como resultado de suspeitar que tivessem sua posição através de ação afirmativa. A investigação sugere que Os grupos que se destacam em áreas que nem sempre eram facilmente acessíveis a eles, Eles tendem a se sentir mais do que outros a síndrome do impostor. Da mesma forma, os alunos que nem sempre tiveram acesso a instituições de ensino superior são outra fonte que pode criar sentimentos de fraude.

Quanto aos alunos de alto desempenho, a teoria do IMES e Clance sugere que existem vários comportamentos usuais em mulheres com altas capacidades que apresentam a síndrome do impostor.

curiosamente, As mulheres dotadas geralmente funcionam muito mais intensamente que os homens para impedir que outros descobrissem "impostores", de acordo com o ponto de vista deles. Mas esse trabalho duro é frequentemente satisfeito com mais elogios e sucessos, o que perpetua os sentimentos de fraude e os medos de ser "descoberto". Assim, a pessoa "impostor" pode sentir que precisa trabalhar duas ou três vezes mais, então ele acaba observando dos detalhes. Isso pode causar exaustão e privação do sono.

Outra forma paradoxal na qual uma pessoa pode perpetuar seus sentimentos de imposto é evitar mostrar confiança em suas habilidades. A pessoa que lida com sentimentos de fraude pode acreditar que, se ele realmente confiar em sua inteligência e habilidades, poderá ser rejeitado pelos outros. Portanto, ele se auto -resfriará que não é inteligente ou que não merece sucesso para evitar isso.

Prevalência da síndrome

As investigações realizadas no início dos anos 80 estimaram que Duas em cada cinco pessoas de sucesso são consideradas fraudes E outros estudos descobriram que 70% das pessoas sentem impostores de uma vez ou outra.

Entre as pessoas famosas que supostamente experimentaram a síndrome do impostor incluem o escritor maia de inverno Angelou, o ator do Oscar Tom Hanks, as atrizes Emma Watson e Michelle Pfeiffer, a roteirista Chuck Lorre, os escritores de Superiventas Neil Gaiman e John Green, Green, O comediante americano Tommy Cooper, o líder de negócios Sheryl Sandberg e o juiz da Suprema Corte dos Estados Unidos Sonia Sotomayor, entre outros.

Importância e síndrome do trabalho

A síndrome do impostor nos deixa muito desconfortáveis ​​na área de trabalho, mas também pode ter efeitos negativos além da área emocional, pois pode afetar a maneira como abordamos o trabalho.

As pessoas que experimentam esse fenômeno geralmente tendem ao perfeccionismo. O perfeccionismo obsessivo leva a expectativas irreais que nem sempre podem ser atendidas, bem como um medo constante de fracasso. A idéia de tentar fazer tudo perfeitamente também pode levar a adiar.

O fenômeno do impostor também pode ser correlacionado com piores resultados no trabalho, talvez devido a esses hábitos de trabalho doentios. Um estudo de mais de 200 profissionais da Universidade de Salzburgo descobriu que aqueles que experimentam essa síndrome tendiam a ser Pior pago, eles eram menos propensos a serem promovidos e se sentiam menos comprometidos e satisfeitos no trabalho.

Por outro lado, alguns estudiosos argumentaram que os sentimentos de fraude são potencialmente saudáveis ​​e benéficos para algumas pessoas. Essa crença deriva da ideia de que todos temos um Zona de conforto E é provável que o crescimento pessoal e/ou profissional ocorra quando precisamos sair dela.

De qualquer.

Como superar a síndrome do importância

Reconhecer o perfeccionismo insano

Se você é extremamente temeroso com o fracasso e crítica, Você se sente constantemente preocupado em cometer erros ou decepcionar pessoas, ou tende a meditar em erros passados, esses são sinais de perfeccionismo insano ou obsessivo.

Aprenda a fazer uma tarefa bem o suficiente em vez de perfeitamente, É importante superar essas preocupações. Devemos aprender a celebrar nosso progresso e recompensas para o sucesso, para nos ajudar a reconhecer nossos esforços.

É importante começar pouco a pouco enquanto trabalhamos para repensar nossa maneira de entender as realizações. Pequenos passos podem nos ajudar a mudar lentamente nossa maneira de pensar ao longo do tempo. Por exemplo, deixe alguém ver o nosso quando não terminar, em vez de esperar até que seja perfeito. Ou forçando -nos a investir um pouco menos de tempo em um projeto que normalmente seria eternalizado antes de ser entregue.

Aprenda a se avaliar realisticamente

É importante se concentrar em nossas auto -avaliações, que provavelmente não são realistas se experimentarmos esse fenômeno. A maioria dos vencedores são pessoas muito inteligentes, mas algumas das pessoas realmente inteligentes querem ser gênios. Todos nós temos áreas em que somos bastante inteligentes e áreas em que não somos tanto, devemos aceitar isso.

Podemos escrever as áreas em que somos realmente bons e aqueles que precisamos trabalhar mais. Isso pode nos ajudar Reconheça as áreas onde podemos melhorar e as áreas em que podemos ter ignorado nosso sucesso ou habilidades.

Fale com outras pessoas

Embora possamos gostar de passar um tempo com outras pessoas de sucesso, a verdade é que quanto mais sucesso tivermos, mais parecidos com nós serão nossos colegas. Isso pode tornar mais difícil se destacar e sentir -se digno de nosso grupo de colegas, o que incentiva o fenômeno de fraude a surgir.

Conversar com outras pessoas sobre nossos problemas pode ajudar a mostrar que outras pessoas não são perfeitas e cometer erros como todo mundo. Quando lutamos para aceitar nossas realizações sem pensar que foi a sorte que nos levou a onde estamos, podemos ver como os outros também superaram seus contratempos ou até lutaram com a síndrome do impostor.

Embora possa ser difícil.

Referências

• Clance, Pauline Rose; IMES, Suzanne Ament (outono de 1978). "O fenômeno do impostor em mulheres de alto desempenho: dinâmica e intervenção terapêutica" (PDF).
• Hoang, que é (2013). "O fenômeno do impostor: supere barreiras internalizadas e reconheça realizações". Conexão Vermont
• Lebowitz, Shana (12 de janeiro de 2016). "Os homens sofrem um fenômeno psicológico que pode minar seu sucesso, mas estão envergonhados demais em falar sobre isso". BusinessInsider.com
• Weir, Kirsten. "Você se sente como fraude?". American Psychology Association.
• https: // criativecloud.adobe.com/es/descober