Entrevista com Cristina Centeno Soriano, psicólogo e treinador

Hoje em Psychoactive, temos o enorme prazer de entrevistar um profissional de renome no campo da saúde mental, bem como no mundo editorial por ter por trás deles 8 livros que certamente se interessam por nossos visitantes e que veremos nesta entrevista. Conversamos sobre Cristina Centeno Soriano. Psicólogo.

Olá Cristina, como você está? Muito obrigado pelo seu tempo por esta entrevista.

Moving, David. Um prazer que você me convidou para esta "mesa Camilla" sobre saúde mental em psicoativa.

Começamos se você pensa. Desde quando você se dedica à psicologia?

Minha primeira experiência de trabalho sólida foi no campo da pesquisa na universidade e, mais tarde, no mundo do treinamento e consultoria.

Após uma experiência de cooperação na Nicarágua, me dediquei formalmente à psicologia por 15 anos; tanto da intervenção socio-comunitária quanto do campo clínico de consulta particular.

O que o levou a se dedicar profissionalmente à psicologia?

Eu identifiquei claramente um professor de filosofia "diamante" que, aos 15 ou 16 anos, me levou a mergulhar em meus pontos fortes pessoais e adorei me dedicar profissionalmente à psicologia.

Essa referência positiva foi o ácido e o fertilizante para uma semente de "mecanismo de busca - explorador insaciável" que já vivia na minha psique adolescente.

Uma crise inquieta com muitas perguntas para responder e um desejo claro de desvendar a complexidade da mente humana e entender e reparar o que falhou no meu ecossistema direto.

Não tendo se dedicado à psicologia, que profissão você teria dedicado a si mesmo?

Se eu não tivesse cruzado com esse grande professor de filosofia, meu artista frustrado, eu diria que gostaria de me dedicar a musicais ou programas de improvisação, por exemplo. 😉 Eu sempre fui bastante "romance" e fantasia.

É claro ... aterrissando minha faceta mais racional, eu provavelmente teria atingido minha paixão por escrever, investigação e criação, dedicando -me ao jornalismo ou publicidade, por exemplo.

Onde podemos encontrar você e que modalidades?

Por pouco mais de um mês, você pode me encontrar como "acariado" feliz, liderando e apoiando meus "consultores de diamantes" no meu gabinete (face -to -face e online) Decida agora e mude.

Meu principal modalidade Acompanhamento nos últimos anos, como expatriado na Alemanha, tem sido on-line. E essa modalidade (em formato individual, familiar e de psicoterapia) me ajudou a explorar a dinâmica do acompanhamento remoto ao máximo para quebrar as barreiras e a relutância associadas à tela.

Essa virtualidade foi normalizada em tempos de pandemia e confinamento, e suas vantagens de conforto, intimidade e economia extra dos tempos, energias e custos de deslocamentos são claros.

Agora que a tendência está sendo investida, e tenho a sorte de poder desfrutar, cada vez mais, o calor e a proximidade de meus terapeutas em Santa Úrsula, em nosso FACE -TO -Face Consulta.

Você tem colaboradores em sua equipe?

Eu tenho alguns colegas em Madri, com os quais compartilhamos, por videoconferência, supervisores de casos super produtivos.

Na Alemanha, não tinha colaboradores em minha equipe, mas agora, dada o transbordamento dos últimos meses, numerado em meu novo contexto, quero me concentrar na expansão e sinergia com a busca por colaboradores com uma mentalidade relacionada.

Você oferece ou ofereceu um workshop, curso, etc ... em sua consulta?

Na Alemanha, tenho compartilhado workshops de face a face com um grupo de expatriados.

Em Tenerife e Madrid, eu ofereço, regularmente, face -to -face workshops, habilidades socioemocionais e poder pessoal.

Em Formato online, Agora eles estão operacionais Três programas de treinamento:

• Um específico de Psiconutrição, Para melhorar o relacionamento com comida, nosso corpo e nosso espelho.
• Outro de Mais bem -estar em nossos nascer do sol Para superar nossa angústia ao despertar.
• E um terceiro workshop Atenção plena Para gerenciar os pensamentos e emoções mais perturbadores por trás da ansiedade e depressão.

Todos os workshops dependem do conteúdo aplicado teórico integrado a diferentes classes de vídeo em vídeo, folhas de exercícios em PDF, materiais de áudio e monitoramento terapêutico entre módulos,

Você se lembra do seu primeiro paciente? Como foi sua experiência?

Lembro -me perfeitamente do primeiro acompanhamento terapêutico que fiz com um paciente que estava passando por um episódio depressivo para um par de colapso.

Certamente, essa intervenção há 15 anos teve muita margem de melhoria. De qualquer forma, assumi meu primeiro caso com uma atitude de grande cautela, auto -crítica e abertura ao aprendizado.

Foi sem dúvida uma experiência muito enriquecedora que me fortaleceu em algo que eu amo: apoiar e acompanhar as pessoas no processo de decisão e mudança.

Como a situação pandêmica atual é transportada no campo da saúde mental?

Eu acho que, no campo da saúde mental, a situação pandêmica atual é realizada com a melhor atitude possível. 😉

De scripts raros, filmes raros e improváveis ​​... ou, de outra maneira, a situações pandêmicas anormais, o mais lógico é que existem respostas emocionais estranhas e um tanto mismáticas.

Terapeutas e terapeutas tiveram que enfrentar incerteza e sensações desconfortáveis ​​carregadas de grande medo, desconforto, preocupação e inquietação intensa. Enfrentamos um cenário muito desafiador que testou nossa musculatura psicológica tendo que gerenciar mudanças ou perdas (trabalho, econômico, família, etc.) Muito projeto de rascunho em nosso projeto de vida.

E devo lhe dizer que, em geral, meus pacientes me surpreenderam para sempre em toda a pandemia, implantando habilidades de resiliência: Estratégias de solução de problemas, mas, especialmente, de aceitação e compromisso com uma realidade de saúde que é imposta a nós.

Os profissionais de saúde mental não estão fora das dificuldades, dor e seqüências da situação pandêmica ... quase todos os colegas concordam que nossas agendas são fuma.

Vamos nos concentrar agora em alguns problemas, embora obviamente de uma maneira limitada por falta de tempo, quais tópicos em sua consulta são mais frequentes?

Em minha consulta de psicoterapia e treinamento. Se eu tivesse que fazer uma classificação com as dificuldades mais comuns que meus clientes compartilham, o resultado seria algo assim:

• Estagnação e insatisfação profissional, com mensagens desse tipo:
  • “Não estou confortável com o meu trabalho: não gosto do que faço e eles não me pagam o suficiente.
  • "Sinto que não avanço, profissional ou economicamente".
• Crise de casal, com preocupações desse tipo:
  • "Acho que devo fazer algo porque meu parceiro não dá mais ..."
  • "Sinto que estou na corda bamba e não sei se me separo".
• Dificuldades relacionais com a família, clientes, chefes, amigos, vizinhos, casais, filhos, etc., Com dor deste tipo:
  • "Isso me custa os horrores dizem não às pessoas e eu sei que tenho que aprender a colocar mais frequentemente limites".
  • "Eu tenho problemas para me relacionar. E isso gera, por sua vez, outras dificuldades na minha vida ".
• Dificuldades de parentalidade e transbordamento por paternidade, com mensagens desse tipo ..
  • "Ufa! Onde está o manual de instrução de paternidade? Não sei qual é a melhor maneira de educar meus filhos e tenho medo de cagar ”.
• Insegurança, baixa auto -estima e falta de confiança pessoal:
  • "Eu sei que estou certo e que tenho muitos argumentos a meu favor, mas não sei como pedir uma escalada salarial".
  • "Sou especialista nesse assunto, mas me bloqueio toda vez que tenho que fazer uma apresentação".

Na minha amostra de pacientes adultos, e mesmo entre meus pacientes mais jovens, descubro como essas são as dificuldades que são mais repetidas e que mais dores de cabeça nos geram.

Eles são dificuldades para gerenciar que eles nos agitam, mas que, quando se tornam crônicos, eles invariavelmente fluem para um crise, Isso pode vir para ficar muito tempo. E às vezes para sempre, quando insistimos em aplicar nossas dificuldades iniciais, a mesma solução errônea tenta, falhando repetidamente, de novo e de novo e de novo.

Qualquer que seja o conflito que arrastamos dessa classificação (poderíamos arrastar mais de um, é claro), todas essas pessoas têm uma característica comum: Eles precisam decidir e mudar. Eles sentem que o que fizeram até agora serviu ou não por nada. Eles acreditam que seguiram o caminho errado e precisam virar o outro lado, fazer um atalho ou circular na direção oposta.

Já vimos. Embora conversemos muito mais sobre a psicologia em seu dia profissional, agora quero que conversemos sobre seus livros ... gostaríamos de saber outra coisa.

Escritura é uma das minhas maiores paixões: uma atividade muito orgânica e natural.

Comecei a escrever histórias, histórias e todos os tipos de histórias curtas ao descobrir filosofia com 16 anos e, desde então, não parei de pedir uma parte do caos externo através da escrita.

Comecei a colaborar com a editora de treinamento da Alcalá sobre o cuidado do cuidador, e eles sempre me deram a liberdade que eu precisava escrever sobre diferentes tópicos de psicologia que me fascinam: habilidades socioemocionais, sexualidade, auto-estima, Terapêutica de intervenção, gerenciamento de mudanças ou gerenciamento de um processo de luto, por exemplo.

Sempre que tenho um pouco livre de pacientes entre paciente e paciente, aproveito a oportunidade para investigar e moldar minhas idéias na forma de capítulos para livros e artigos de disseminação que eu sempre escrevo do coração para inspirar, ajudar ou acompanhar.

Você participou escrevendo um artigo em nosso site sobre um filme e sua análise psicológica que tem sido sobre "o lado bom das coisas". Por que este filme?

Embora seja um filme que já tenha 10 anos, acho que sua mensagem central não perde hoje e nos lembra, por um lado, que o Limites entre sanidade e problemas de saúde mental Eles são muito sutis e, por outro lado, que, para o gerenciamento de dificuldades e problemas, está em nossa mão para colocar o óculos corretos (aqueles de "abelha") para se concentrar no lado bom das circunstâncias, as pessoas e nós mesmos.

Deve -se dizer que Cristina, além de um psicólogo e escritor, se define como coreógrafo de decisões e mudanças. O que você pode nos dizer sobre isso?

Na verdade, eu apenas danço e canto para o meu espelho: na intimidade do meu banheiro, e acho que não faço isso especialmente bem, hahaha, mas eu quero. 😉.

De qualquer forma, eu amo a metáfora de acompanhar meu planejamento de "consultores de diamantes" coreografias ou fazer malabarismos com o Gerenciamento de nossas eleições e novidades vitais. É algo que temos que fazer continuamente, porque a única constante na vida é a escolha de alternativas e adaptação às mudanças (escolhidas ou impostos).

Mas eles não são habilidades ou "coreografias" que nos ensinam formalmente na escola: que critérios usamos para escolher nossa carreira, nossa casa, nosso trabalho ou nossos amigos?

Levamos em conta uma visão de curto prazo e gratificação imediata de nossos desejos ou contemplamos a fórmula de 10-10-10?

Esta abordagem, por exemplo, implica que qualquer alternativa para escolher meses e 10 anos.

Este é o tipo de "coreografias" de escolha e mudança que eu gosto de planejar e pousar com minha "terapia" ... às vezes na corda bamba com seus parceiros, às vezes cruzando um duelo migratório ou um rompimento sentimental, às vezes sem emprego e no processo de adaptação a uma mudança de mercado, etc.

... porque a vida mancha e é essencial nos equipar bem para os "tangos" constantes e inevitáveis ​​de escolha e mudança.

Qual relacionamento são suas diferentes facetas profissionais? Por que essa sinergia?

Eu acho que as facetas anteriores são compatíveis entre si e fazem Diana em meus principais pontos fortes psicológicos e meu propósito vital, por isso tento roubar a melhor prática profissional com esses ingredientes básicos (o espírito de aprendizado e pesquisa, escrita, acompanhamento terapêutico e um abordagem focada nos processos de escolha e mudança).

Você se define como uma pessoa multi -pastie, um termo muito interessante, você acha que deveríamos mais paixão pela nossa vida? Que conselho sobre isso nos daria?

Na verdade, David .. O que seria a vida sem paixões?

O primeiro ingrediente da minha receita ou "coreografia" da decisão e da mudança é a ilusão em todas as suas formas: entusiasmo, motivação, paixão ou a capacidade de escolher nossa melhor atitude, além das circunstâncias.

Considero que paixão é a energia da ação, o combustível de nossos músculos, o fogo sagrado de nossos comportamentos. É gasolina ou motor que pode nos ajudar a transformar um sonho em um alvo acessível, auto -dependente e específico.

Sem paixão, é inevitável cair nos braços do apatia. Instalado em um estado passivo e apático, continuaríamos sendo os espectadores/é prejudicado por nossa existência.

Eu acho que a paixão é o melhor antídoto para navegar na apatia, aquele companheiro de viagem desconfortável que nos boicoando todo despertar.

É essencial, portanto, conectar -se com nossa ilusão e nossos valores, defina qual porta queremos obter e focar em alguns objetivos principais. Seis é um bom número, por exemplo.

Acho que as pessoas devem aprender a diversificar a dor, mas também as paixões e prazeres que fornecemos nas 6 salas de nossa vida (trabalho - estudos; família; casal; lazer - rede de apoio; saúde e economia).

Reduzir nossas prioridades nos permite planejar e gerenciar, da melhor maneira, decisões e mudanças.

Vamos esclarecer e manter à vista, portanto, nossos valores, nossas razões, "a nossa ou" a nossa para o que "e se conectar com a ilusão. Este é o nosso mecanismo, que nos motivará durante o caminho e o que nos permitirá defender e permanecer firme em nossa escolha e em nossa mudança.

Podemos ver exemplos de inspiração, ilusão e paixão pela vida, em todos os lugares, como em ..

• Nosso quinto vizinho, que superou um covid cruzou com sua melhor atitude otimista.
• Atletas ou aventureiros de elite que decidiram percorrer o mundo andando como Nacho Deal.
• Pessoas com deficiência e um apetite voraz pela vida, como Frida Kahlo ou Stephen Hawking.
• Gladiadores que reinventaram após um grande trauma ou um agitação vital, como Davide Morana.

Com o lema dele (amado com as mãos - forte e feliz), e seu sorriso em uma bandeira, você só precisa passar um pouco de ouvir a história de vida do jovem Davide Morana para espalhar sua paixão pela vida pela vida.

Talvez depois de ver a conexão de Davide com a paixão, o entusiasmo e seu espírito de superar, você pode tatuar isso ..

Os limites são marcados por nós e, em muitos casos, eles serão apenas nossas paredes mentais.

Bem onde terminam nossas paixões e ilusões, suas desculpas, suas barreiras, seus bloqueios e suas supostas "deficiências" começam, começam ".

No meu caso, encontrei exemplos autênticos de inspiração em resiliência e paixão vital na Nicarágua há 10 anos e, desde então, tento me apoiar em todas essas referências tão positivas e apaixonadas por colocar mais gasolina na minha corrida pela montanha , o yoga, escrita, música, cinema ou psicologia em todas as suas formas.

Bem, muito obrigado Cristina, esta entrevista foi realmente muito valiosa, muito obrigado pela sua atenção.

Graças a você, por facilitar um espaço para compartilhar esta bela entrevista em seu portal. Um abraço e até breve!