Falta de magnésio e ansiedade, eles estão relacionados?

¿Para que é o magnésio bom para? Segundo Faryadi (2012), o magnésio (MG) é muito benéfico para nossa saúde, influenciando nossos ossos, energia, coração, sistema cerebrovascular, sistema muscular, saúde dental, diabetes, emoção, calcificação, estresse, depressão, ansiedade e asma.

Também indica que as pessoas com deficiência de magnésio estão sempre cansadas, irritáveis, nervosas, têm rigidez nos músculos e são difíceis de se concentrar. Mas, ¿Realmente existe um vínculo entre A falta de magnésio e ansiedade?, ¿Eles estão relacionados? Se você quiser saber mais sobre a falta de magnésio, seu envolvimento na saúde e como tomá -lo, ¡Continue lendo! Neste artigo de psicologia na linha, explicamos para você.

1. Relação entre a falta de magnésio e ansiedade
2. Sintomas da falta de magnésio
3. Por que a falta de magnésio ocorre
4. Causas de hipomagnesemia de acordo com Higdon et al. (2007)
5. Como tratar a falta de magnésio
6. Alimentos com magnésio

Relação entre a falta de magnésio e ansiedade

Se você perguntar o que é magnésio e para que é, primeiro você precisa saber que a ansiedade gera falta de energia entre outras coisas, um sentimento de cansaço frequentemente causado pelo estresse emocional e alta ativação fisiológica.

Nesses casos, um dos suplementos alimentares recomendados. Além disso, o magnésio ajuda a ansiedade e depressão porque converte a glicose em energia.

Portanto, tomar magnésio para dormir também é uma ótima idéia, pois regula os níveis de estresse, uma vez que sua deficiência está associada ao aparecimento de ataques de pânico.

Sintomas da falta de magnésio

Os sintomas de magnésio não ocorrem em um estado de hipomagnesemia, ou seja, eles não aparecem até que a concentração de magnésio plasmático desça para valores abaixo de 1,2 mg/dia-l-l-l-l.

Os sintomas da deficiência de magnésio geralmente ocorrem no sistema nervoso central ou periférico, no sistema musculoesquelético, no trato digestivo e no sistema cardiovascular, mas podem ocorrer em qualquer outro sistema do corpo humano do corpo humano. Contudo, ¿Como o magnésio afeta o sistema nervoso e outros? Estes são alguns dos sintomas:

• Defeitos neurológicos e músculo.
• Espasmo ou ferimentos.
• Anorexia. Consulte mais informações sobre como impedir a anorexia.
• Náusea.
• Fraqueza muscular.
• Letargia.
• Perda de peso (Se a falta for prolongada).
• Hiperrritabilidade.
• Hiperexcitabilidade.
• Convulsões.
• Doenças do coração.
• Pressão arterial alta.
• Osteoporose.
• Diabetes tipo 2.

¿O que causa a falta de magnésio no corpo?

A deficiência de magnésio está associada a Anormalidades cardiovasculares, incluindo hipertensão, infarto agudo do miocárdio, arritmias, dislipidemia e doença arterial coronariana; E a ponte entre vários fatores de risco cardiovascular e aterosclerose é considerada.

A hipomagnesemia produz mudanças nos eletrocardiogramas, que geralmente são mascarados por aqueles que causam outras doenças e Anomalias metabólicas.

Por que a falta de magnésio ocorre

Na população em geral, a hipomagnesemia ocorre frequentemente em pacientes com diabetes, doença gastrointestinal crônica, alcoolismo e consumidores de certos medicamentos. Embora esta condição apareça com Maior risco em idosos, Porque são eles que sofrem a maior perda de apetite e os sentidos do paladar e do cheiro.

¿O que produz a falta de magnésio no corpo humano? A falta de magnésio ou hipomagnesemia é o resultado de uma falta de magnésio que pode ser causada por:

• Doenças renais.
• Diarréia crônica.
• Abusos crônicos de álcool, já que o etanol aumenta a perda urinária inibindo a reabsorção.
• Cirurgias.
• Absorção ruim.
• Perda de líquido corporal.
• Doenças hormonais e renais.
• Nefropatia.
• Tratamentos de diuréticos.
• Hipertireoidismo.
• Pancreatite.
• Diabetes.
• Distúrbios da glândula paratireóide.
• Pós -estresse cirúrgico.
• Raquitismo.
• Resistência insulínica.
• Síndrome metabólico.

Causas de hipomagnesemia de acordo com Higdon et al. (2007)

Se você se pergunta "como saber se eu tenho deficiência de magnésio", essas informações podem ajudá -lo a guiá -lo. E, de acordo com Higdon et al. (2007), a hipomagnesemia pode ocorrer devido a quatro condições:

• Problemas gastrointestinais: Diarréia prolongada, doença de Crohn, síndromes de absorção ruim, doença celíaca, ressecção cirúrgica de uma porção intestinal e inflamação intestinal causada pela radiação pode levar a uma diminuição do magnésio.
• Distúrbios renais: Diabetes mellitus e uso longo a longo prazo de certos diuréticos podem causar um aumento na perda urinária de magnésio. Muitos outros medicamentos também podem causar uma perda renal de magnésio.
• Alcoolismo crônico: Má ingestão alimentar, problemas gastrointestinais e o aumento da perda urinária de magnésio, aspectos que são frequentemente encontrados nos alcoólatras, contribuem para a diminuição do magnésio. Se você estiver interessado em melhorar sua saúde neste momento, ajudamos você com nosso post sobre como deixar o álcool.
• Idade: Vários estudos descobriram que os idosos têm ingestões de magnésio dietéticos relativamente baixos. A absorção intestinal do magnésio tende a diminuir com a idade e a excreção do magnésio urinário tende a aumentar; Assim, a baixa ingestão de magnésio na dieta pode aumentar o risco de diminuição do magnésio em idosos.

Como tratar a falta de magnésio

Em geral, pacientes com hipomagnesemia devem seguir uma dieta rica em magnésio e as causas da hipomagnesemia devem ser tratadas o máximo possível. Se você está interessado em saber como tomar magnésio para ansiedade e depressão e incorporá -lo à sua rotina diária, juntamente com todos os seus benefícios, consulte nosso post em 11 antidepressivos naturais eficazes.

No entanto, pacientes com hipomagnesemia sintomática devem ter um tratamento muito diferente com opções diferentes:

• Intravenosa. Essa maneira de obter magnésio é altamente eficaz, barata e bem tolerada. A falta de magnésio ou hipomagnesemia é a definida por uma concentração plasmática de magnésio menor que 1.7 mg/dl em sangue.
• Tratamento oral. Pode ser realizado em pacientes com hipomagnesemia moderada ou após o uso do magnésio parenteral, a dose apropriada é calculada de acordo com o magnésio elementar que cada sal contém e assumindo uma biodisponibilidade de 33% com uma função intestinal normal (Reséndiz e Aguirre, 2008).
• Uso de Amilorida. Pacientes com hipomagnesemia induzida diurética que, por algum motivo, não podem interrompê -los podem se beneficiar do uso de Amilorida. Aparentemente, o Amilorid reabsorção de magnésio.

É importante ter em mente o status da função renal antes da administração do magnésio, pois o rim é a principal rota de excreção do cátion, um Hipermagnesemia grave No contexto de uma deterioração da função renal.

As manifestações neurológicas e gastrointestinais de pacientes com hipomagnesemia, hipopotasemia e hipocalcemia podem melhorar com a contribuição do magnésio; Enquanto a administração de cálcio e potássio modifica temporariamente as manifestações da deficiência, a solução permanente requer Corrija o déficit de magnésio.

Alimentos com magnésio

Você sabe o que as doenças causam a falta de magnésio. Agora vamos lhe dizer como tomar magnésio para ansiedade e depressão; Para fazer isso, você deve saber que é amplamente distribuído em plantas e alimentos de origem animal:

• Vegetais verdes, Principalmente, já que o magnésio é um constituinte essencial da clorofila.
• Nozes e outras nozes de leguminosas.
• Legumes frescos, como
• Oleatinosa.
• Grãos integrais.
• Sementes.
• Grãos de cereais terrestres.
• Produtos lácteos, Como leite.
• Tofu, que é preparado por precipitação de magnésio é uma boa fonte.
• Frutos do mar.

No entanto, peixes, carne e frutas consumidos com mais frequência (ou seja, laranjas, maçãs e bananas) são fontes ruins de magnésio. Para os alimentos refinados e processados, que também contêm baixos níveis de magnésio.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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