Bondade nos deixa mais felizes

Em muitas tradições, se fala nos benefícios da bondade. No entanto, hoje, apesar do fato de a bondade ter uma boa reputação ter sido relegada a um segundo ou terceiro avião. Bondade não está na moda. Em geral, parece que aquelas pessoas competitivas que fazem qualquer coisa para alcançar seus objetivos são melhor vistos. Bondade, em termos de preocupação com os outros, parece algo bonito e cheio de mérito, mas para realizá -lo quando tivermos tempo ou às vezes ocasiões excepcionais.

Primeiro, o que é entendido pela bondade? E, acima de tudo, o que acontece quando estudado da ciência? Os resultados são incríveis e vão além das teorias que parecem muitas delas, já que Pratique a bondade modifica nossa expressão genética. Ao longo do artigo, explicaremos o que queremos dizer com bondade e os resultados da mais recente pesquisa científica. Bem -vindo à bondade!

Contente

• O que é bondade?
• Bondade sob a lupa da ciência
• Descobertas
  • Conclusão

O que é bondade?

Em primeiro lugar, é possível explicar do que estamos falando quando nos referimos a este conceito. Ricard Davidson, médico em neuropsicologia, foi baseado na psicologia budista para realizar seu estudo. Do budismo, existem dois conceitos -chave relacionados à bondade: Amor e compaixão. O amor consiste em aspirar à felicidade de todos os seres e às causas de sua felicidade. Compaixão é a aspiração da libertação do sofrimento de todos os seres e as causas do sofrimento. Desta forma, A bondade pode ser descrita como o desejo de que todos os seres estejam felizes e livres de sofrimento.

Bondade sob a lupa da ciência

Davidson levou a bondade a ser estudada através da ciência. Animado pelo Dalai Lama, Davidson obteve descobertas surpreendentes. Deve -se dizer que a surpresa a levamos nos países mais ocidentais, mas naqueles em que a bondade é praticada há séculos, os resultados eram óbvios. Pelo menos óbvio no nível comportamental, porque também Eles descobriram que a bondade é expressa no nível das mudanças cerebrais. 

Davidson afirma isso "Eu fiz a promessa ao Dalái Lama de que faria todo o possível para que essa bondade, ternura e compaixão estivessem no centro de pesquisa. Palavras nunca designadas em nenhum estudo científico". Assim, ele começou a trabalhar para ver o que poderia mudar uma pessoa, tanto em nível comportamental, emocional e cerebral.

Davidson diferença compaixão empatia. O autor define compaixão como "Um estágio mais alto é ter o compromisso e as ferramentas para aliviar o sofrimento. Os circuitos neurológicos que levam à empatia e compaixão são diferentes". O pesquisador garante que a bondade possa entrar em qualquer idade. Mesmo se praticado em crianças e adolescentes, isso tem um impacto no melhor desempenho acadêmico e na saúde emocional saudável.

Descobertas

Através da meditação budista focada na compaixão, resultados muito significativos foram obtidos. No entanto, antes de expor esses resultados, é possível explicar o que essa meditação consiste em. Em resumo, trata -se de imaginar um ente querido em uma situação de sofrimento e cultivo da aspiração de libertá -lo daquele sofrimento. Posteriormente, essa prática é estendida a pessoas neutras e, finalmente, aqueles que despertam emoções negativas.

Davidson garante que esse tipo de meditação, primeiro, reduz o bullying nas escolas. Como mencionado antes, também Melhorar a saúde emocional e física. Por outro lado, um dos dados mais interessantes que eles encontraram, conforme descrito pelo próprio autor, "Uma das coisas mais interessantes que já vi nos circuitos neurais da compaixão é que a zona motor do cérebro é ativada: A compaixão permite que você se mova, aliviar o sofrimento". O melhor de tudo isso é que você pode praticar. Todos nós podemos fazer isso.

Antes de investigar compaixão, Davidson também investigou emoções. Garante isso Através de emoções, as estruturas cerebrais podem mudar em apenas duas horas. Descreve isso "Levamos os meditadores ao laboratório; e antes e depois da meditação, levamos uma amostra de sangue para analisar a expressão dos genes". Eles observaram que as áreas do cérebro em que havia inflamação ou tendência a ela, descendem notavelmente, por isso foi um achado muito útil para o tratamento da depressão.

Conclusão

Como visto, A prática da compaixão melhora nossa qualidade de vida; diminui nossos níveis de sofrimento e aumenta nossa felicidade. Para se preocupar com os outros e reduzir nossa visão apenas em nós, deixe nosso ego de lado por um momento e observe a realidade de maneira mais consistente. Isto é, não existimos apenas e nossas necessidades. Quando somos o centro de nossa vida, a única coisa que vem à mente são preocupações, mesmo queixas insubstanciais.

Mesmo assim, não devemos esquecer que a compaixão também nos inclui. É um equilíbrio entre nós e os outros. Quando apenas nos importamos, nosso sofrimento aumenta. Quando nos preocupamos com os outros, nossa felicidade aumenta. Não apenas os "místicos" dizem, mas a ciência também falou.