O que é aprendido o que é, como isso nos afeta e como enfrentá -lo

Desamparo é a dificuldade ou a baixa competição de enfrentar, satisfatoriamente para nós, eventos que estimamos como alarmantes ou perigosos.

Quando nos sentimos impotentes no rosto, reduza esse evento potencialmente perigoso. Este processo de alerta nesse tipo de situações alarmantes é ativado em uma relação recíproca entre o estresse e estressores.

O gerenciamento de estresse ineficaz repetido diante de eventos privados gera situações de ansiedade generalizada e indiscriminada. Portanto, a nova felicidade é a resiliência psicossocial e o desamparo aprendido é um dos maiores obstáculos ao desenvolvimento dessa competência de resiliência psicossocial.

Desamparo é, portanto, aquele estado em que uma pessoa apresenta um sentimento ansioso que é acompanhado por sua própria estimativa sobre suas competências insuficientes de lidar com eventos ameaçadores de nossa integridade física, mental ou emocional.

Resumiremos aqui, a explicação desse processo indefeso, descrito no livro "Resiliência: como superar pressões e adversidades psicossociais" (Coronado-Hijón, 2021).

Contente

• O desamparo aprendeu
• Os poderes sobre a causa dos resultados obtidos
• O desespero aprendeu
• Estratégias de melhoria
  • Referências bibliográficas

O desamparo aprendeu

Em 1967, os psicólogos Seligman e Maier conduziram uma investigação com três grupos de cães, onde estudaram o efeito e a influência do grau de controle do sujeito nos eventos ou eventos estressantes, cujos resultados mostraram que foi O tipo de expectativa sobre o resultado de lidar com o evento estressante que determinou o grau de enfrentamento Isso implementaria cada assunto e que um aprendizado de desamparo poderia ocorrer através da percepção da ausência de controle sobre o resultado de uma situação estressante e ameaçadora. A conseqüência direta desse desamparo aprendido é a inação ou ausência de resposta de enfrentamento antes do evento aversivo estressante.

O desamparo aprendido: o experimento mais overmier e Seligman

Esses projetos de pesquisa sobre desamparo aprendido foram replicados em ambientes humanos semelhantes, sendo finalmente confirmados na mesma direção e conclusões:

1. Aprendemos relacionamentos e consequências Entre nossas respostas aos eventos e seus resultados
2. Atribuímos causas para esses relacionamentos e, dependendo desses poderes,
3. Desenvolvemos expectativas sobre relacionamentos futuros entre nossas respostas aos eventos e resultados consequentes.

Ou seja, tomamos como referências os resultados que obtemos com nosso comportamento de enfrentamento de eventos estressantes ou ameaçadores para atribuir a causa dessa ocorrência. Com esse aprendizado de nossa experiência, tomamos o mais provável de que, dados os mesmos desafios e ameaças, Nossos resultados sempre serão os mesmos e, portanto, construímos nossas expectativas futuras.

Os poderes sobre a causa dos resultados obtidos

Desta maneira, Crença na baixa concorrência no controle e gerenciamento eficaz de eventos estressantes aversivos e a atribuição feita sobre a causa dessa não -controlabilidade, são os fatores mais determinantes do Desenvolvimento de desamparo aprendido.

Seligman e sua equipe concluíram que o tipo de explicação que os sujeitos fizeram das causas de sua baixa capacidade de enfrentar ameaças, previu o curso do tempo e o grau de desamparo, relacionando -o com o So -chamado como a teoria da atribuição ou atribuição. Isto é, "como eu não pude defender meus perigos, nunca poderei".

Assim, o grau de desamparo aprendido que um sujeito pode apresentar será baseado no tipo de explicação (Estilo de atribuição) que os sujeitos fizeram as causas de sua baixa competição (atribuições negativas) Nas causas.

Assim pois, O grau de desamparo será maior se a pessoa tende a pensar que a inutilidade entre o que pode fazer e os resultados adversos (contingência), É devido a fatores estáveis ​​ou globais e, portanto, menos controlável por ele, enquanto os efeitos do desamparo serão de menor grau ou transitório se a pessoa tiver uma tendência (estilo atribuível) de atribuir o fenômeno ameaçador ou adverso ou o evento instável ou mais específico e concreto e, portanto, mais fácil de controlar fatores. Essas previsões e seus resultados descritos foram suficientemente confirmados nas investigações de liga, Peterson, Abramson & Seligman, (1984).

O desamparo aprendido como preditor de depressão e falha acadêmica

O desamparo instruído funciona, então, com um estilo explicativo dos eventos estressantes aversivos nos quais o sujeito atribui a causa das falhas a fatores internos e estáveis, enquanto os sucessos são atribuídos a fatores externos e situacionais, resultando em uma expectativa de incontabilidade do mais relevante eventos vitais.

Nas palavras do próprio Seligman:

Estamos cientes de que, na teoria do estilo explicativo, "Hope" consiste em grande parte no hábito de esperar que eventos futuros ruins não sejam permanentes, globais e incontroláveis, mas serão temporários, locais e controláveis (Seligman, 1991, pp. 48-49).

O desespero aprendeu

O desamparo aprendido, leva à esperança aprendida, Quando está ligado a uma expectativa de incontrolabilidade futura, com base em um estilo ou maneira de atribuir as causas de nossas falhas a fatores estáveis, globais e incontroláveis. Ou seja, se as conclusões que fizemos das falhas no enfrentamento de certos eventos ameaçadores para nós é que não podemos controlá -los porque eles sempre serão assim (estáveis), em todos os casos (global). Eles são os fatores com os quais explicam a resposta insuficiente de enfrentamento (desamparo), pessoas deprimidas, com transtornos de ansiedade ou estresse pós -traumático.

Estratégias de melhoria

Quanto a Estratégias de melhoria para reduzir o desamparo aprendido, Estudos a esse respeito mostraram que experiências positivas de controlabilidade de eventos aversivos ligados a poderes causais adequados, é uma estratégia de enfrentamento eficaz.

Comentaremos brevemente as estratégias de melhoria descritas mais extensivamente no livro “Resiliência: como superar pressões e adversidades psicossociais” (Coronado-Hijón, 2021).

• Quanto à exposição e perseverança no enfrentamento eficaz de eventos estressantes, é conveniente a partir de objetivos e objetivos mais próximos de nossas competições de enfrentamento Para obter pouco sucessos e enfrentar progressivamente mais desafios.
• Quanto à reconversão positiva de nossos poderes causais sobre o que acontece conosco, uma estratégia eficaz consiste basicamente Substitua o padrão de atribuição desadaptativo por outro mais adaptável, através de um processo de:
  • Identificação do comportamento inadequado do enfrentamento.
  • Localização e avaliação do tipo de atribuição subjacente à tarefa.

1. 1. • Localização onde atribuímos a causa: para fatores internos ou fatores externos para nós.
      • Estabilidade: Referindo -se ao grau que consideramos, essa causa pode ser modificada.
      • Controlabilidade: referindo -se ao nosso grau de competência ou controle sobre a modificação dos resultados.

1. • Procure atribuições novas e alternativas ao estilo explicativo - dos estressores aversivos - nos quais geralmente atribuímos e erroneamente, a causa das falhas, a fatores internos e estáveis, enquanto os sucessos são atribuídos a fatores externos e situacionais que resultam uma expectativa em nós de Incontrolabilidade de eventos estressantes, que resultam em desamparo e desesperança aprendida
   • Combinação de comportamentos progressivos de enfrentamento com base em poderes adaptativos.

Referências bibliográficas

• Liga, LB, Peterson, C., Abramson, Ly e Seligman, Me (1984). O estilo de atribuição e a generalidade do desamparo aprendido. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 46 (3), 681.
• Coronado-Hijón, a, (2021). Resiliência; Como superar pressões e adversidades psicossociais. Universo editorial de letras (Grupo Planeta)
• Seligman, m. E. P. (1991). Otimismo aprendido. Nova York, NY: Knopf.