Emoções e sistema digestivo

Emoções e o sistema digestivo parecem manter um relacionamento mais próximo do que supomos. De fato, a digestão é um processo que pode afetar o humor de uma pessoa. Daí a relevância de cuidar da comida, então, Boa nutrição resultaria em uma quantidade maior de emoções positivas.

Emoções e sistema digestivo

Embora geralmente vejamos o cérebro e o sistema digestivo isoladamente, a verdade é que, quando há uma normalidade digestiva, também há um equilíbrio emocional. Bem, embora seja verdade que o sistema digestivo funciona de forma autônoma, quando algo dá errado, a conexão entre emoções e o sistema digestivo se torna mais patente.

Isto é porque Há uma extensa rede de neurônios e neurotransmissores que conectam o estômago e as paredes intestinais com o córtex cerebral, Enviando informações sobre o que acontece no sistema digestivo e como a digestão é realizada. Portanto, esse sistema também atua como uma espécie de alarme, pois quando algo não está funcionando da maneira certa, os nervos sensíveis que estão localizados nas paredes inflamados do trato digestivo são hipersensibilizados, ampliando os estímulos locais que dão lugar ao desconforto , dor e náusea. Isso ocorre porque o cérebro registra os sinais que vêm do sistema digestivo e os modificam transformando -os em ansiedade, angústia e até depressão, que podem ser agravados.

Deve -se notar que a relação entre o sistema digestivo e o cérebro é bidirecional. Isso significa que, quando há uma presença de doenças digestivas, como gastrite ou colite, que são com irritação ou inflamação, elas são agravadas quando a ansiedade ou o estresse aumenta, ou seja, eles se tornam mais latentes quando há fatores emocionais.

A saúde digestiva depende do fato de que existe um equilíbrio entre a função digestiva e a função cerebral, que é influenciada pelas dietas.

O tratamento para Recuperar a normalidade digestiva é orientada para a desinflamação e a regulação da atividade sensível e motora, Adotar uma dieta adequada, bem como trabalha para restaurar o nível emocional do equilíbrio.

Entre as recomendações para uma boa digestão é cuidar do intestino, para que haja um bom trânsito intestinal, aprender a relaxar o abdômen, cuidar da microbiota e dedicar o tempo necessário para ir ao banheiro.

Da mesma forma, a Dra. Irina Matveikova, em seu livro intitulada: Inteligência Digestiva, uma visão holística do seu segundo cérebro, indica que, em nossas entranhas, temos um cérebro verdadeiro, cuja função neuronal é semelhante à atividade cerebral da cabeça. Este sistema digestivo possui uma extensa rede de neurônios, localizados entre as duas camadas musculares de suas paredes.

Ele também ressalta que A estrutura dos neurônios digestivos é semelhante à estrutura dos neurônios do cérebro, E eles têm a mesma capacidade de liberar os mesmos neurotransmissores, moléculas químicas e hormônios. Isso se refere ao sistema nervoso entérico, ou segundo cérebro.

E a microbiota?

A microbiota é composta pelo conjunto de microorganismos que habitam o trato digestivo, e essas informações também são relevantes em relação às emoções e ao sistema digestivo.

No intestino, existem aproximadamente cem trilhões de microorganismos, de acordo com os dados fornecidos pelo European Food Information Council (Euffic). Esses microorganismos são principalmente bactérias e têm um papel crucial na saúde digestiva, além de influenciar o sistema imunológico, Portanto, é importante abordar a questão das emoções e o sistema digestivo e como eles se relacionam.

Por isso, muitos especialistas recomendam usar dieta adequada para fazer uma boa digestão. Entre as sugestões está o aumento em consumo de fibra, uma vez que isso impede a constipação; Além disso, para ter um intestino saudável, é necessário.

No caso de pessoas que os cereais produzem gases e experimentam síndrome do intestino irritável, recomenda -se a obtenção de fibras de frutas e vegetais.

Além disso, Especialistas recomendam ingerir muito líquido, especialmente água, Porque a fibra absorve a água e isso ajuda a trânsito intestinal. Para garantir que a água suficiente esteja sendo ingerida, sugere -se beber um copo a cada refeição.

No caso de refrigerantes, café e cola, ou chá, essas bebidas podem causar acidez em algumas pessoas, por isso é sugerido escolher bebidas que não contenham bolhas, como leite, infusões de ervas ou água.

Em relação à comida, alguns podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. No caso de citros ou tomates, que são ácidos, eles podem causar acidez, assim como saladas para saladas. Cebola e trigo também podem causar síndrome do intestino irritável.

Em todo caso, A relação entre emoções e o sistema digestivo é comprovado, Portanto, isso abre uma porta para pesquisas e terapias futuras para melhorar, não apenas a saúde digestiva, mas também mental.

Definindo saúde física e emocional

Bibliografia

• De González Méndez, T. M. (2010). Psiconeuroimunendocrinologia, emoções e doenças. Uma revisão.
• Matveikova, i. (2011). Inteligência Digestiva: Uma visão holística do seu segundo cérebro. A esfera dos livros.
• Raffa, s. (2017). Interação de emoções, alimentos e alterações digestivas(Doutorado de dissertação, Universidade Isalud).