Mindfulness como o abuso de meditação pode aumentar a ansiedade em alguns casos

O abuso de meditação pode aumentar a ansiedade em certos casos. A meditação é uma prática que hoje é muito promovida, mas é sempre benéfico?

Em alguns casos, a meditação pode proporcionar benefícios, mas isso não acontece em todos os casos, porque há aqueles que afirmaram que, em princípio, eles conseguiram focar sua atenção na respiração e depois se sentiram cheios de vigor e energia. No entanto, em outros casos, a sessão terminou e a pessoa se sentiu muito pior do que quando havia começado.

Bem, Em vez de relaxar, seu coração acelerou e sua mente estava cheia de lembranças e sentimentos não agradáveis, terminando por sentir desesperança e fracasso.

Portanto, existem aqueles que praticam meditação apenas ocasionalmente, para impedir que esses eventos desagradáveis ​​sejam repetidos.

Contente

• Meditação, uso ou abuso?
• Efeitos nocivos do abuso de meditação: dissociação
  • Conclusão
  • Bibliografia

Meditação, uso ou abuso?

Obviamente, esse não é o caso de uma única pessoa, mas a de muitos, porque, até 25 % dos que meditam sofreram efeitos adversos que podem variar de depressão a ataques de pânico, inquietação e até dissociação.

Diante disso, há uma questão de como é possível que algo que tenha sido vendido como uma cura milagrosa, acaba gerando efeitos perturbadores para algumas pessoas.

No entanto, deve -se notar que na prática de atenção plena Existem diferentes técnicas. Alguns deles estão focados na respiração consciente, varredura corporal e outros que facilitam a conexão com isso.

Por ele, A prática da meditação leva a pessoa a entrar em contato com seus sentimentos, o que é favorável, especialmente se você quiser tomar decisões precisas.

Em outras práticas de meditação, também é promovida uma "consciência de observação", na qual a pessoa treina para observar seus pensamentos e sentimentos sem emitir qualquer tipo de julgamento ou reação. Isso pode ajudar a ganhar regulamentação emocional, especialmente para aqueles que sofrem de explosões de raiva.

Todos Esses benefícios são possíveis para alcançar, desde que a prática seja realizada com moderação e equilíbrio.

Infelizmente, alguns meditadores excedem o limite e atingem o ponto de sentimento de angústia.

Por exemplo, no caso da varredura corporal, uma maior atividade é ativada no córtex da ilha, o que leva à intensidade das emoções para aumentar então, o estado de sensibilidade pode se tornar algo avassalador e levar a pessoa a sofrer até ataques de pânico.

Efeitos nocivos do abuso de meditação: dissociação

No caso de outros meditadores, os resultados podem ser diferentes, pois correm o risco de aumentar sua atividade no córtex pré -frontal dorsolateral, que regula o sistema límbico e o amigala.

Nestes casos, Quando os limites cruzam, todas as emoções podem ser nulas, E a pessoa não sente mais felicidade ou alegria por quase qualquer coisa.

Esta situação de abuso de meditação leva alguns profissionais a experimentar uma sensação perturbadora de dissociação, expressando que eles não podem sentir nada, nem mesmo amor por sua família.

Essas são reações extremas, mas O abuso de meditação também pode ter efeitos adversos no sono, Uma vez que sua qualidade é afetada.

Para entender melhor, Pode ser equiparado ao uso de drogas, Como o café, por exemplo, que pode aumentar o estado de alerta e concentração, mas quando o extremo é alcançado, a pessoa pode sentir ansiedade, insônia e pânico, uma vez que existe uma sobreposição neuroanatômica e neuroquímica que afeta o sistema de atenção cerebral e excitação.

Conclusão

Obviamente, não devemos esquecer que a meditação pode produzir efeitos positivos em muitas pessoas, mas os estudos realizados só foram realizados para pouco espaço e, no caso dos efeitos negativos causados ​​pelo abuso de meditação, estes podem surgir mais tarde.

Hoje, muitos especialistas se importam porque há pessoas que praticam meditação diariamente e estimam que por algumas semanas não seria ruim, mas o abuso de meditação poderia trazer com eles efeitos adversos.

Cabe ressaltar que, Além da meditação, existem outras opções que podem ser saudáveis e traga a pessoa para se sentir bem -estar, como exercício físico, por exemplo.

Aqueles que ainda gostam de meditação também podem considerar outras técnicas, pois há uma grande variedade deles, especialmente em algumas tradições religiosas, o que pode ser melhor para aliviar os sintomas de ansiedade.

Muitos especialistas consideram que Focar em uma única estratégia, como respiração consciente ou varredura corporal, pode ser uma ideia errada, Então eles incentivam as pessoas a considerar outras alternativas.

Mas não é apenas a técnica, mas também a dose apropriada, para cada situação em particular, evitando assim o abuso de meditação.

O que é meditação e o que você pode te ajudar?

Bibliografia

• Ahn, j. E. Doença da meditação. Em O Oxford Handbook of Meditation.
• Rodríguez Fernández, M. Yo. (2015). Estudo sobre "efeitos adversos" relacionados à meditação.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. eu., & De Rivera, J. G. (1992). Meditação e psicose. Psique, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolução e Estudos do Estado de Meditação. Mais ego.