Nosso misterioso aliado do sonho

Um terço da nossa existência (220.000 horas em 60 anos) Passamos com as pálpebras fechadas, em um estado misterioso e desconhecido que chamamos de sono. Mas, olho! Todo esse tempo é um tempo ativo e, nele, muitas mudanças ocorrem em atividades mentais e nas funções corporais, e todas elas de enorme importância para o nosso equilíbrio físico e psíquico. Em resumo, ele cumpre uma função de reparo para o nosso corpo, ajuda a recuperar energia, termorregulação, consolidação de aprendizado e memória, entre muitas outras funções.

É importante mencionar que Aristóteles já falou conosco sobre a importância dos sonhos, e muitos personagens históricos nos gravaram de seus sonhos: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler e muitos outros, no entanto, até 1899, quando Sigmund Freud publica seu seu local de construção A interpretação dos sonhos, Não há um verdadeiro interesse científico ou profissional em sua interpretação.

Contente

• Fases do sono
• Quantidade e qualidade
• Problemas de sono
  • 1. Insônia
  • 2. Hipersomnia
  • 3. Sonambulismo
  • 4. Narcolepsia
  • Referências

Fases do sono

No período de sono, encontramos dois estágios, chamados de fase lenta ou não de sono REM, e o sono rápido ou a fase REM (sigla que corresponde ao seu nome em inglês: Movimentos rápidos dos olhos ou movimentos rápidos dos olhos). Ele Sonhe sem rem, É dividido, por sua vez, em quatro fases com características diferentes. Essas fases alternam ciclicamente à medida que permanecemos dormindo (a cada 90/100 minutos, aproximadamente, começa um novo ciclo de sono no qual os últimos 20 ou 30 minutos correspondem ao Fase REM).

• Fase I. É a fase de sono leve, na qual as pessoas ainda são capazes de perceber a maioria dos estímulos (auditiva e tátil). A fase eu sonho é pouco ou nada reparando. O tônus ​​muscular diminui em comparação com o estado de vigília, e os movimentos lentos dos olhos aparecem.

• Fase II. Nesta fase, o sistema nervoso bloqueia as estradas de acesso das informações sensoriais, o que causa uma desconexão do ambiente e, portanto, facilita a atividade de dormir. Aqui o sonho está reparando parcialmente e ocupa cerca de 50% do tempo de sono no adulto. O tônus ​​muscular é menor que na fase I e os movimentos oculares desaparecem.

• Fase III. É um sonho mais profundo (chamado delta), onde o bloco sensorial é intensificado. Se acordarmos durante esta fase, nos sentiremos confusos e desorientados. Nesta fase, não sonha, há uma diminuição de 10 a 30 % na pressão arterial e no ritmo respiratório, e a produção de hormônios do crescimento aumenta. O tônus ​​muscular é ainda menor que na Fase II, e também não há movimentos oculares.

• Fase IV. É a fase de maior profundidade do sono, na qual a atividade cerebral é mais lenta (predominância da atividade delta). Como a Fase III, é essencial para os déficits físicos e, especialmente, psíquicos, do organismo (déficits de fase III e IV, causam sonolência diurna). Nesta fase, o tônus ​​muscular é muito pequeno. Não é a fase típica dos sonhos, mas às vezes eles podem aparecer, na forma de imagens, luzes, figuras ... sem uma trama.

• Fase REM: Também é chamado Sonho paradoxal, Devido ao contraste da atonia muscular (relaxamento total) do sono profundo e à ativação do sistema nervoso central (sinal de vigília e estado de alerta). Nesta fase, os sonhos são apresentados, na forma de narração, com um fio da trama, mesmo que seja absurdo. A atividade elétrica do cérebro desta fase é rápida. O tônus ​​muscular nulo (atonia muscular ou paralisia) impede que a pessoa adormecida materialize seus alucinações de sonho e pode prejudicar. As alterações mais típicas desta fase são pesadelos, Rem Dream sem atonia e paralisia do sono.

Quantidade e qualidade

Em relação à quantidade ideal, não há medida padrão muito confiável, porque nem todos têm as mesmas necessidades. Alguns são ótimos com cinco horas e outros com dez, e ambas as extremidades são normais. Jovens, atletas, pessoas que fazem ótimos esforços físicos ou psíquicos, que têm uma constituição maior geralmente precisam de mais.

Como uma anedota curiosa, digo -lhe que Edison costumava dormir uma média de cinco horas, enquanto Einstein costumava dormir dez horas. O que importa no final é a qualidade mais do que a quantidade.

O certo é que, se permanecermos acordados por um período muito longo ou se tentarmos suprimir o sonho continuamente, alterações em nosso corpo aparecerão, por exemplo: um aumento de ansiedade e irritabilidade, problemas com atenção, atenção, concentração e memória, perda de reflexos, depressão e em casos graves, até a morte.

Problemas de sono

Como vimos o fato de Não dormir e um sonho profundo causa problemas sérios. Todos nós podemos "perder o sono" pontualmente, isso pode ser por várias razões, por exemplo: situações que lideram estresse, problemas de saúde e medicamentos, muitas horas de trabalho/ trabalho, por sua vez, beber álcool, comer muito perto da hora de dormir, etc. No entanto, a maioria dessas situações é pontual. Quando não é assim, quando o problema está sendo muito constante, adormecemos durante o dia, nós roncamos. Sabemos apenas alguns dos mais comuns:

1. Insônia

Falamos sobre insônia quando problemas de qualidade e/ou quantidade com sono excedem uma intensidade que os torna intoleráveis ​​e quando temos sintomas como: alterações de humor, dificuldade em se concentrar, sonolência com dificuldade para poder adormecer durante o dia, físico cansaço e estado mental e geral de nervosismo, tensão e ansiedade.

Existem muitos fatores envolvidos na aparência e manutenção da insônia. Entre os mais importantes estão psicológicos (uma tendência a mudar as coisas, dificuldade em lidar com emoções negativas, crenças errôneas em relação ao sono, com os consequentes hábitos inadequados), estresse e medo de não dormir.

Os dois Tipos principais de insônia são:

• Insônia primária: Quando a causa que o causa, ela não é facilmente identificada ou não está associada a nenhuma outra doença
• Insônia secundária: Aparece como conseqüência de diferentes causas, como uma doença, um transtorno mental, o consumo de certas substâncias ou medicamentos ou a existência de problemas ambientais (ruído, temperatura) ou social (problemas familiares e de trabalho, horas de trabalho para o trabalho ou viagens).

De acordo com a duração da insônia, também teríamos: Insônia do tipo transitório (Sua duração é inferior a uma semana), insônia curta ou aguda (última a quatro semanas) e Insônia crônica (últimas quatro semanas ou mais).

2. Hipersomnia

A hipersomnia é um distúrbio do mecanismo de sono, caracterizado por um Sonho excessivo constante e involuntário. Teríamos muita dificuldade em ficar acordado, e isso nos causaria uma deterioração funcional significativa, entre as quais teríamos: fadiga, cansaço, perda de concentração e sensorial, problemas de movimento e uma grande perda de atenção em nosso ambiente.

Na maioria dos casos, não há dificuldade em reconciliar; Isso é contínuo, mas não reparando. Geralmente tem problemas quando nos levantamos confusos e irritados, apresentando o que é conhecido como sono bêbado e isso afeta durante a transição da vigilia do sono.

Durante o dia, há uma sensação quase contínua de sonolência, na qual podem ocorrer comportamentos automáticos e rotineiros, dos quais não estaríamos cientes.

3. Sonambulismo

Speavering é um distúrbio que ocorre Quando caminhamos ou fazemos outra atividade dormindo. Podemos parar e parecer que estávamos acordados, levantar e caminhar ou executar atividades complexas. Algumas pessoas até dirigem um veículo enquanto dormem.

O episódio pode ser muito curto (alguns segundos ou minutos) ou pode durar até 30 minutos ou mais, mas a maioria dos episódios dura menos de 10 minutos. Se eles não estiverem perturbados, os sono voltarão a dormir. No entanto, eles podem adormecer em um lugar diferente ou até incomum.

Essa alteração pode ocorrer em qualquer idade, mas acontece com mais frequência em crianças de 5 a 12 anos de idade e parece ser hereditário.

Em adultos, a sonolência pode ocorrer devido a: álcool, sedativos ou outros medicamentos, condições médicas, como convulsões parciais e complexas ou transtornos mentais.

4. Narcolepsia

É o caso mais sério de hipersomnias, é um distúrbio do sono que causa sonolência excessiva e ataques de sono incontroláveis ​​e frequentes durante o dia, em geral em horas inadequadas que esses períodos de sonolência extrema ocorrem a cada 3 ou 4 horas, esse sono impulso é imparável e desativar.

Mais da metade dos indivíduos com narcolepsia pode experimentar uma perda de tônus ​​e fraqueza repentina (cataplexia) desencadeado por uma emoção repentina, bem como a paralisia do sono, na qual há momentaneamente a incapacidade de se mover ou falar quando você acorda.

Cerca de metade dos indivíduos com narcolepsia passa por estados semelhantes ao sono, entre sono e vigília (alucinações hipnagógicas). O narcolepsia Ele se origina de baixas concentrações de mensageiros químicos no cérebro (dopamina e noradrenalina) e fatores genéticos.

Referências

• O sonho (2007). Na Encyclopedia of Psychology (vol. 4, 11-55 pp). Espanha: Oceano.
• Medline Plus. (2013). Sonambulismo. [Data da consulta: 5 de outubro de 2015]. Disponível em https: // www.Nlm.NIH.Gov/MedlinePlus/Espanhol/Ency/Artigo/000808.htm.
• Ruíz de la rosa, j. (2014). Sonhos. [Data da consulta: 5 de outubro de 2015]. Disponível em http: // www.Gpyf.é/ART%C3%Adulos/.
• As fases do sono. (2015) [Data da consulta: 5 de outubro de 2015]. Disponível em: http: // www.WebConsults.com/narcolepsia/las-fases-de-sueno-2983