Para que é meditação

Hoje, há muitas pessoas que meditam, incluindo alguns de seus conhecidos; Mas houve um tempo em que essa prática não estava tão disponível. Durante séculos, monges e freiras, místicos e ascetas errantes mantiveram esse segredo de arte, usando -o para alcançar estados superiores de consciência e alcançar o ápice do caminho que eles estavam em turnê. A prática rigorosa da meditação era prerrogativa de poucos escolhidos, dispostos a desistir do mundo e dedicar toda a sua existência.

Hoje, os tempos mudaram: do zen dos anos cinquenta do século passado, até a influência dos iogues e oscilações indianas nos anos sessenta, até o interesse atual na atenção plena, a meditação se tornou uma prática comum e seus benefícios já são bem conhecidos, Enquanto as vantagens práticas que ele oferece são anunciadas em todos os meios, físico e virtual. Com este artigo de psicologia-online, tentaremos entender, então, Para que é meditação.

1. O que é meditação
2. O que acontece com você durante a meditação
3. Como começar a meditar para iniciantes

O que é meditação

A meditação é uma maneira de entre em contato com a parte mais profunda de si mesmo, Naquela área em que uma bagagem imensa de informação está oculta, onde a realidade exige uma definição diferente de como normalmente a conhecemos.

Existem diferentes tipos de meditação e é encontrado em todas as culturas e religiões do mundo, porque funciona. Embora as formas sejam diferentes, alguns princípios são comuns a todas as formas. De fato, a meditação é a prática de Concentre -se em um objeto particular, Geralmente algo simples, como uma palavra ou frase, chama de uma vela ou uma figura geométrica, ou a inspiração e a expiração da respiração.

Na vida cotidiana, a mente continua a processar uma montanha de sensações, impressões visuais, emoções e pensamentos. Em geral, quando você media, você se concentra, tentando limitar os estímulos que bombardeiam seu sistema nervoso, enquanto acalma a mente.

O que acontece com você durante a meditação

A meditação é a prática de prestar atenção e concentrar a consciência de alguém. Quando meditada, coisas agradáveis ​​começam a acontecer, primeiras pequenas mudanças, depois mais e mais radicais:

1. Quando puder Foco na consciência, Você tem mais poder. Quando você concentra qualquer forma de energia, incluindo energia mental, você tem mais poder.
2. Melhorar a concentração: Quando você concentra sua mente, você se concentra melhor; Quando você se concentra melhor, você age melhor. Você pode fazer mais no estudo, no escritório, em esportes, em qualquer atividade. Neste artigo, conversamos em profundidade sobre a melhoria da concentração.
3. Precisamente por esse motivo, professores e textos espirituais geralmente sugerem praticar meditação apenas no contexto de outras atividades e disciplinas espirituais, que ajudam Desenvolver compaixão e sabedoria, para que esse poder possa ser usado corretamente.
4. Os sentidos são usados ​​mais completamente. Embora alguns considerem a meditação como uma prática ascética que serve para Controle os sentidos, você também pode afiá -los, maneiras muito sensuais. Qualquer coisa que você quiser - comida, sexo, música, arte, massagem, etc. - Pode ser ainda mais agradável através da meditação. Quando você realmente presta atenção a algo, torna -o muito mais agradável; E você não precisa aumentar a dose para sentir prazer, para que você possa se divertir sem excessos.
5. A meditação aumenta a conscientização e a sensibilidade, e, portanto, é um excelente antídoto para atordoamento e distração.
6. A mente se acalma E você pode sentir um sentido interior de paz, alegria e bem -estar.
7. Você pode tentar diretamente a interconexão transcendente que já existe e estar mais consciente dele.
8. Melhorar a atenção: A meditação supõe treinamento para participar de um objeto, enquanto as distrações podem passar, para que também melhore a atenção.

Aqui você encontrará mais informações sobre os benefícios da meditação para o cérebro.

Como começar a meditar para iniciantes

Uma das coisas boas da meditação é que, na realidade, é uma atividade muito simples. Tudo o que tem a fazer é Sente -se em silêncio, preste sua atenção dentro e concentre -se. Se você quiser experimentar o sentimento de meditação, siga estas instruções:

1. Encontre um lugar tranquilo e tranquilo e Sente -se confortavelmente com as costas bastante retas. Se sua cadeira favorita lhe dar um abraço que você não pode escapar, procure uma cadeira que te apoia mais.
2. Respire fundo, Feche os olhos e relaxe.
3. Escolha uma palavra ou frase que tem um significado especial ou espiritual para você. Alguns exemplos: "Existe apenas amor", "Seja feliz", "acredite em Deus".
4. Comece a respirar pelo nariz e enquanto respira, repita dentro de si, sem verbalizá -lo, a palavra ou frase que você escolheu. Você pode sussurrá -lo, até subvocalizá -lo (ou seja, mover a língua para pronunciá -lo, mas sem marcá -lo em voz alta) ou repita na mente. Se você está distraído com alguma coisa, volte à palavra que estava repetindo. Se você encontrar dificuldade em respirar pelo nariz, faça -o pela boca. alternativamente, Concentre -se na respiração, No ar que entra e sai das narinas, repetindo -o toda vez que você percebe que está distraído.

Continue meditando durante 5 minutos, Ou ainda mais, levante -se lentamente a aceitar suas atividades diárias. Prestar atenção constante pode transformar tudo o que fazemos em uma forma de meditação; Qualquer atividade que realizamos com concentração e consciência se torna meditação. Neste artigo, você encontrará mais informações sobre técnicas de meditação para iniciantes.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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