Por que é importante ter uma boa auto -estima? Tipos de auto -estima

Ter uma boa auto -estima pode nos ajudar a nos sentir melhor conosco e aumentar nosso poço -ser. Existem algumas chaves para melhorar sua auto -estima e aprender a amá -lo mais.

Contente

• O que é auto -estima?
• Que tipos de auto -estima existem?
  • 1. Auto -estima física
  • 2. Auto -estima pessoal
  • 3. Auto -estima do trabalho
  • 4. Auto -estima social
  • 5. Auto -estima da família
• Como se forma a auto-estima?
• O que é baixa auto -estima?
• Como posso melhorar minha auto-estima? 8 etapas
  • 1. Lembre -se de seus sucessos
  • 2. Identifique seus pontos fortes
  • 3. Conheça e conheça a origem de sua auto -estima
  • 4. Identifique e questione suas crenças
  • 5. Analise seu diálogo interno negativo
  • 6. Não se compare com os outros
  • 7. Seja compassivo com você e perdoe seus erros
  • 8. Aprenda a cuidar de si mesmo e cuidar de sua aparência física

O que é auto -estima?

O auto estima É a opinião e avaliação que temos sobre nós mesmos. São todos os pensamentos, sentimentos e opiniões que estamos internalizando sobre nós durante nossa vida.

Essas avaliações formam o imagem que temos sobre nós, que pode ser positivo Se a avaliação que temos é boa e gostamos, ou negativo Se pelo contrário, damos mais peso aos defeitos do que às virtudes.

Que tipos de auto -estima existem?

A auto -estima abrange diferentes áreas e cinco principais podem ser distinguidas:

1. Auto -estima física

É a percepção que você tem de você e Como você valoriza fisicamente, Se você se aceita como é ou se concentra mais no que não gosta em si mesmo.

2. Auto -estima pessoal

É o conceito e avaliação de você mesmo Como pessoa, como você se define e como você acha que os outros o vêem.

3. Auto -estima do trabalho

É o Auto -conceito como trabalhador, e é formado com base nas experiências, sucessos ou falhas em termos dos diferentes empregos que você teve.

4. Auto -estima social

No imagem de si mesmo em relação à sua vida social e amizade, Como você percebe sobre o relacionamento com os outros e sua capacidade de se relacionar com os outros.

5. Auto -estima da família

É o conceito que você tem de você na área da família, Tanto quanto um membro da família de origem e na criação de sua própria família.

Esses são os principais tipos de auto -estima que existem, e sua auto -estima pode não ser a mesma em cada um deles, pois depende de sua aprendizagem e experiências em cada uma dessas áreas.

Como se forma a auto-estima?

Nossa auto -estima é construída ao longo de nossas vidas através de todos experiências e aprendizado O que estamos tendo.

Como somos pequenos, estamos recebendo aprendizado diferente sobre o mundo, outros e nós mesmos. Desde a infância, estamos criando nosso auto-conceito, E estamos formando alguns crenças e Avaliações sobre como nos vemos e como acreditamos que os outros nos veem.

Muitas dessas crenças que aprendemos podem se tornar muito prejudiciais e prejudiciais no caminho de nos ver, e podem criar uma imagem muito negativa de nós.

Isso ocorre devido a Diálogo interno que desenvolvemos, que é a maneira como conversamos conosco.

"Se você falar negativamente, e críticas e punições de falhas, esse diálogo interno terá uma influência negativa em sua auto -estima."

O que é baixa auto -estima?

Você pode saber se você tem um baixa auto-estima Sim:

• ES muito auto -crítico, Eu critico e punido com severamente os fracassos.
• Você geralmente se concentra no que não gosta em si mesmo ou em seu defeitos.
• Te sentes indeciso Para tomar decisões e dúvidas muito por medo de estar errado.
• É difícil para você assumir seus erros e você se sente culpado Se você estiver errado.
• São muito sensível à crítica De outros, desde quando você duvida, você o interpreta como uma ameaça.
• Você tem um ótimo precisa agradar Para os outros e é difícil para você dizer que "não" por medo de falhar.
• Tem uma Grande auto -exposição E você é muito perfeccionista com você.

Como posso melhorar minha auto-estima? 8 etapas

A auto -estima é algo que estamos construindo ao longo da vida, portanto podemos reconstruir nossa auto -estima e Modificar crenças Sobre nós mesmos para melhorar nosso auto -conceito.

Para fazer isso, é essencial que você possa verificar o que o origem da sua auto -estima baixa, que áreas da sua vida você influencia negativamente e quais crenças estão na base de sua auto -estima.

Há alguns Chaves Isso pode ajudá -lo a ter maior segurança em você e melhorar sua auto -estima.

1. Lembre -se de seus sucessos

Temos uma tendência inata de olhar mais nos aspectos ou falhas negativas que tivemos, esquecendo as realizações. É importante que todas as memórias sucessos alcançados Ao longo de sua vida para gerar avaliações positivas sobre você.

2. Identifique seus pontos fortes

Todos temos Pontos fortes e qualidades que nos ajudam a alcançar nossos objetivos e que eles são nossos pontos fortes. Lembrando as realizações alcançadas em sua vida, você pode tentar se lembrar Que qualidades o ajudaram a obtê -las (Paciência, persistência, responsabilidade ... etc).

3. Conheça e conheça a origem de sua auto -estima

Para melhorar sua auto -estima, você precisa aprender com Conheça você bem e saiba qual é a origem de sua baixa auto -estima. Revendo sua infância e adolescência, você pode analisar a avaliação que recebeu de suas realizações e suas falhas e como se sentiu com essa avaliação.

4. Identifique e questione suas crenças

Depois de entender a origem da sua baixa auto -estima, é necessário analisar quais crenças você desenvolveu com base em você ao longo de sua vida. Alguns crenças negativas O que você pode ter aprendido em sua vida é: "O valor de uma pessoa é medido por suas realizações e sucessos" ou "outros se saem melhor do que eu".

5. Analise seu diálogo interno negativo

A maneira como conversamos é influenciada pelas crenças que temos e pelo conceito que desenvolvemos de nós. Ter um Diálogo negativo interno Isso nos leva a ter uma voz crítica interna que nos envia mensagens como: "Eu não uso para isso ...", "Eu não sou bom ou inteligente o suficiente" ... etc.

6. Não se compare com os outros

Cada pessoa tem suas próprias qualidades e defeitos, e focar no seu em vez de outros o ajudará Lembre -lhe todos os seus pontos fortes.

Você pode ter qualidades que outras pessoas o valorizam e não dão o valor que eles realmente têm.

7. Seja compassivo com você e perdoe seus erros

O autocompaixão Consiste em tratá -lo da mesma maneira que você trataria alguém que você ama, Ser abrangente com você e saiba como perdoá -lo por seus erros.

Isso é essencial para aumentar sua auto -estima e não puni -lo quando você comete um erro.

8. Aprenda a cuidar de si mesmo e cuidar de sua aparência física

Aprender a tomar cuidado é essencial para Sinta -se bem consigo mesmo. Cuide da sua aparência física, assim como de seus hábitos de saúde, ajudarão você a se sentir melhor por dentro e por fora, e isso fará com que sua auto -estima melhore.

Se você acha que precisa de ajuda para melhorar sua auto -estima e gostaria de aprender a se sentir melhor com você, entre em contato comigo.

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