Por que estou sempre defensivo

Tudo em algum momento respondeu colocando a defensiva em uma certa situação. O verdadeiro sofrimento começa quando essa tensão interna se torna crônica. Estar na posição de defesa já diz tudo por si só. Isso significa que você tem uma visão de um mapa mundial no qual Você deve se proteger dos outros.

No entanto, é exaustivo relacionamentos ao vivo dessa perspectiva, simplesmente, porque o diálogo não flui quando você analisa a realidade do filtro de desconfiança. Quando você está neste momento, você se acostuma a observar possíveis interpretações nas intenções dos outros. Neste artigo de psicologia na linha, responderemos sua pergunta de "¿Por que estou sempre defensivo?" Então você pode saber a resposta.

1. 5 razões pelas quais você está na defensiva
2. Como saber se você está na defensiva
3. Como parar de ser defensivo

5 razões pelas quais você está na defensiva

¿Qual é a causa de ser defensiva? Em seguida, listamos cinco situações possíveis:

1. Você está passando por um momento ruim e se sente magoado. Seu humor se manifesta em suas próprias reações a outras pessoas. A raiva combinada com frustração é uma manifestação de dor. Uma pessoa pode ser defensiva quando se sente injustamente tratado pela vida em um determinado momento como conseqüência de uma ferida. Por exemplo, desgosto ou solidão.
2. Você se sentiu questionado durante muito tempo. Em sua vida pessoal ou profissional, você viveu um período em que uma pessoa observou suas ações com lupa e foi corrigida de uma maneira recorrente. Nesse contexto, essa reação se torna um mecanismo de defesa contra essa atitude de um agente externo que o julga.
3. Insegurança. Na verdade, você sabe que a outra pessoa está certa no que sugere que você com boa intenção, no entanto, por algum motivo, você se recusa a observar a realidade dessa afirmação e você se defende porque essa verdade externa enfrenta a imagem de sua própria percepção. Por exemplo, uma pessoa que vive um auto -motor sentimental.
4. Você sente que os outros não entendem você. Mas, além disso, você também idealiza a vida dos outros. Você está muito ciente de suas próprias dificuldades, mas esquece que cada pessoa vive com seus próprios limites. A partir desse papel da desigualdade, você fica defensivo para aqueles que consideram que, não importa o quanto eles pensem que fazem empatia por você, eles não podem cuidar do que está acontecendo com você.
5. Você está saturado de dicas e tudo o que você deseja é ter seu próprio espaço e não receber mais informações externas, porque sua mente está saturada de receber sugestões que você não pediu.

Como saber se você está na defensiva

1. Você exalta com facilidade Quando uma pessoa pergunta sobre sua vida inesperadamente ou quando compartilha uma avaliação que o afeta de alguma forma. Naquela época, você sente que uma tensão nasce dentro de você. E dada essa tensão intensa, você nem se concentra em ouvir o outro. Na verdade, você fica na defensiva quando o que o afeta é sua própria interpretação do que a outra pessoa queria expressar.
2. Você sente que tem que se justificar Naquelas situações em que você reagiu à defensiva. Você pode perceber que sua reação interna foi desproporcional, no entanto, você tenta se desculpar por isso. Isto é, você conclui que realmente tinha razões para reagir dessa maneira porque observou uma intenção negativa na outra pessoa.
3. Você se comporta como se tivesse uma concha. Marca uma barreira em seus relacionamentos com os outros e é difícil para você mostrar seu lado mais afetivo e vulnerável. Você prefere marcar a distância e não deixar os outros atravessarem esse núcleo.
4. Você pensa demais. Você perde muito tempo em torno de situações que podem não ter um fundo maior. No entanto, você leva qualquer comentário para o lado pessoal. E, por esse motivo, qualquer opinião afeta você como tal. Na verdade, você percebe que está excessivamente preocupado com a imagem que outras pessoas têm de você. Caso contrário, você não gastaria tanta energia para se defender quando nem for necessário fazer isso.
5. Uma pessoa que fica defensiva, reage com Pouca receptividade à crítica construtivo, uma sugestão ou conselho. Age como se ofendido nesta situação. Dessa forma, a raiva é um componente usual de seu humor.

Neste outro artigo, damos a você uma série de dicas para aprender a acalmar a raiva interior.

Como parar de ser defensivo

Agora que você sabe por que você está sempre na defensiva, aqui vamos lhe dar algumas dicas para evitar esta situação. São os seguintes:

• Corrija sua própria insegurança. Isto é, a causa desse desconforto não é externa, mas interna. Se você tinha muita certeza de si mesmo, não daria tanta importância para a opinião de outras pessoas. E o mais importante, você usaria outros argumentos para expressar seus critérios nessas situações.
• Respirar profundamente, conta até cinco e tenta observar a situação à distância para responder à conversa com uma perspectiva maior. É muito possível que, depois de ter agido sob o impulso da emoção, você se arrepende de ter trabalhado dessa maneira e não se sinta bem consigo mesmo. Portanto, observe como o fato de estar na defensiva produz consequências que afetam negativamente você e seu poço -ser. A partir da observação desses episódios, tente corrigir a dinâmica dessa sequência que você já conhece de cor.
• Age com maturidade antes da vida. Pare de culpar os outros por suas próprias frustrações. Ou pare de fugir de sua própria responsabilidade quando estiver procurando por desculpas constantes através do jogo psicológico "Sim, mas". Isto é, aquele que está na defensiva, sempre encontra um "mas" que o limita. Por exemplo, quando uma pessoa reclama de alguma situação específica de sua vida, e seu interlocutor oferece possíveis soluções ou alternativas, ela responderá com mensagens que você segue o esquema "sim ... mas" em um exemplo claro que, na realidade, ele faz não vai fazer nada além de colocar desculpas.
• Tire esse peso Porque você não precisa se defender constantemente. Simplesmente, enfrente relacionamentos pessoais, resolva conflitos da perspectiva da oportunidade e lembre -se de que não existe uma maneira única de interpretar a realidade. Você não precisa provar que está sempre certo.

Aqueles que estão nessa situação vivem sua vida imersos em uma luta constante. Mas isso é cansativo. Ele está confiante de que as pessoas são expressas por boa intenção, embora às vezes possam prejudicar sua sensibilidade. No entanto, quando você entra na defensiva, você fecha portas em vez de abri -las.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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