Por que você reserva um tempo para deixar um relacionamento?

Às vezes é melhor sair e precisar, para ser e não significar nada.
Um homem que não passou pelo inferno de suas paixões, nunca os superou. Carl Gustav Jung

Contente

• São os laços afetivos que nos unem muito fortes?
• Sinto atração pelo casal
• Conseguir acordos com o casal
• Sentindo-se sozinho
• Medo de separação
• Como um corolário
• Reflexão final
  • Referências

São os laços afetivos que nos unem muito fortes?

Não se perca, para alguém que não se importa de perder você

Quase todos passamos ou passaremos por um relacionamento que termina. Existem basicamente três momentos nesse processo:

1. Às vezes, desgaste imperceptível, às vezes abrupto que nos leva a sentir constante desconforto.
2. Descobrindo, não sendo feliz e considerando a possibilidade de uma separação.
3. A própria separação.

Este artigo concentra sua atenção, basicamente no segundo ponto: Descubra para não ser feliz e perguntar a si mesmo, eu me separo ou não separo?

Só para ter uma referência, muitos são Os pontos que nos levam a ter um parceiro, Alguns bem conhecidos e outros não tanto: sentem -se sozinhos, sejam emocionalmente dependentes, têm uma família, envelhecem, têm filhos, realizam projetos (educacional, econômico, espiritual, social, viagens, etc.), Aproveite a companhia do casal, faça sexo, passe um tempo juntos, diferenças, semelhanças, se perdem no amor, trabalhe juntas, vivem separadamente e querem estar juntos, se divertir, sentir o amor de sua vida ou alma gêmea, ter alguém para amar, seja importante para uma pessoa e muito mais. Isso gera relacionamentos de apego que, ao mesmo tempo, podem ser difíceis de destruir.

No entanto, na aparente força dos links, há uma fragilidade incrível que o sociólogo Zygmunt Bauman (2020) chama Amor líquido, onde, Os laços humanos são frágeis, eles criam sentimentos de insegurança, Essa fragilidade cria conflitos e um impulso é gerado para fortalecer os vínculos com amarras estratégicas para desencorajá -los facilmente.

Bem, passamos a acreditar que essa primeira escolha pode ser mediada por elementos puramente positivos, mas não é, às vezes a partir dessa primeira escolha, temos pontos cegos que, de uma maneira ou de outra, eles podem definir o curso futuro do casal, criando díspares casais. Além disso, elementos muito negativos são apresentados e, de repente, pagamos, um fatura emocional, Rosto o suficiente para levar o sonho no futuro.

Posso se separar ou não me separo? Nos leva apenas a um ponto paradoxal, então As expectativas iniciais se foram entre os dedos, Os momentos da felicidade racham com o colapso, seja por decisão do casal, de nós mesmos ou de ambos.

Divórcio psicológico: continuamos juntos ou nos separamos?

Descobrir insatisfeito é o primeiro ponto para Crie uma consciência de mudança. Porém, Separado, pode demorar um tempo que vai "de 7 meses a 5 anos" (Lewandowski, 2021, p. 252). Um pouco mais, eles nunca conseguem se separar e viver com desconforto a vida toda. Portanto, o primeiro elemento a considerar é o tempo de reflexão que pode nos levar à separação. Procrastinamos decisões e mais quando as tarefas a serem executadas são dolorosas e indesejáveis.

No entanto, vale a pena entrar na incerteza gerada ao tomar a decisão. Se apresenta Uma mistura de sentimentos, emoções, pensamentos e ações paradoxais (Amor, tristeza, saudade ou nostalgia, medo, dor, etc.), E é isso que atrasa a tomada de decisão. É experimentar sequestro emocional e ressonância emocional que ecoa no positivo e no negativo.

Se você está passando por esse estágio: você não quer se perder o tempo todo investido. No entanto, do meu ponto de vista, o indicador mais forte a levar em consideração, para saber se seu relacionamento está chegando ao fim e você está pensando em se separar, é que: Você experimenta muito desgaste no relacionamento e muito pouco ou nada felicidade. E você não merece isso!

Os pontos desenvolvidos abaixo foram originalmente tocados na investigação: sequências em separação: uma estrutura para investigar as finais do relacionamento pessoal romântico, pelo pesquisador da Universidade de Harvard Loren Lee (Lee, 1984). Foi um estudo retrospectivo com 112 pessoas que terminaram seu relacionamento.

Em seguida, os quatro pontos principais são analisados ​​na decisão de se separar, além do tempo, para o qual a tomada de decisão é adiada para encerrar um relacionamento.

Sinto atração pelo casal

As rupturas são dolorosas, mas continuam com alguém que não merece dói ainda mais.
As pessoas não se esquecem, você aprende a viver sem elas.

Mesmo no meio do conflito, o cérebro tem a capacidade de "abrigar duas crenças mutuamente incompatíveis ao mesmo tempo, da percepção, à moralidade", isso é conhecido como modularidade cerebral e, como o especialista Robert Kurzban diz, é expresso através de de linguagem. (Punset, 2015).  "Se estamos errados, mas também tem suas coisas positivas". "Antes que não fosse assim, mas por alguns meses aqui é muito irritado". "Tem sido violento, mas apenas quando está estressado".

Com expectativas quebradas, O cérebro faz uma interpretação ambivalente e valoriza aspectos positivos do casal: Sendo o pai/mãe dos filhos, os momentos de paz, crescimento, companhia, a atratividade física do casal, o contexto viveu com amigos, familiares, vizinhos e conhecidos, sendo agradável ou engraçado e inteligente, tempo de intimidade (físico e emocional), as férias, os momentos agradáveis, saindo para dançar, ir ao cinema, beijar, abraçar, olhar nos olhos, levar o casal pela mão, compartilhar a cama, tomar banho juntos e muito mais.

Vale a pena parar neste momento, porque pelo menos no caso da nostalgia Os limites no positivo e no negativo são muito borrados e ambíguos: por exemplo; Confundimos faltando com amor e isso produz dor emocional.

Sentir a nostalgia é semelhante a experimentar um distúrbio mental, semelhante à depressão. A dor experimentada na nostalgia nos conecta com as experiências passadas que não retornarão e foram agradáveis.

Há um choque hormonal, metaforicamente como se fosse um choque de galáxias emocionais. Amor, ansiedade e tristeza enfrentam esta grande colisão.

Prazer, amor, afeto, bondade, apego, atração, calor, amor, proximidade, compaixão, comprometimento, confiança, cordialidade, desejo, devoção, empatia, apaixonar -se, fé, doçura, lealdade, luxúria, perdão, reconhecimento, respeito, Perdão, sentimentalismo, simpatia, sociabilidade, solidariedade, sublimação e ternura; Eles produzem: dopamina (hormônio do prazer), ocitocina (hormônio da paz, relacionamento, saúde, descanso, relacionamento social).

Em vez de tomar como uma lista de sinônimos, a importância de nos identificar com alguns de seus elementos serve como um sintoma para saber o que havia e foi muito perdido no relacionamento ou o que deve ser recuperado e, em cada caso diferente. Por exemplo, podemos ficar e fazer um esforço para resgatar o relacionamento, porque em geral nosso parceiro tem sido empático e solidário e agora não é mais. Estamos esperando a versão da qual nos apaixonamos e agora existem apenas restos emocionais que podem não voltar. Mesmo em outra abordagem, queremos que nosso parceiro seja empático e solidário porque somos e acreditamos que, ao tratarmos os outros, também queremos ser tratados.

Esse choque emocional, real ou potencial com o casal produz; Cortisol (hormônio do estresse), sua ativação:

• Está associado à tensão nervosa, o sistema imunológico diminui.
• Ativa doenças respiratórias, autoimunes e alergias),
• Produz indigestão, irritação e inflamação da mucosa intestinal, que pode causar úlceras e colon e colite irritável,
• Aumentar a pressão arterial (pode produzir; doenças cardíacas crônicas, ataques cardíacos e problemas cerebrais vasculares))),
• Gera insônia, irritabilidade, falta de concentração, falhas de memória,
• Pode causar disfunção erétil ou interrupção do ciclo ovulatório, envelhecimento prematuro, acne e vários problemas na epiderme, fadiga crônica e até depressão ”. (Fuentes, 2021).

Pode Identifique os sintomas do estresse quando sentimos: acelerado, ansioso, desesperado, inseguro, nervoso e preocupado.

A tristeza é experimentada em seus diferentes significados semânticos: abandono, amargura, apatia, tristeza, consternação, deterioração, decepcionada, deprimida, desanimada, desconsolada, descontentada, infeliz, desespero, desgastado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, desmoralizado, dolorido, falhou, frustrado, ferido, infeliz, insatisfeito, melancólico, nostálgico, triste e único. Da mesma maneira que na lista anterior, experimentar qualquer um dos elementos acima nos mostra que cada processo de separação é único e é experimentado com eixos emocionais comuns, mas singularmente. Sentir -se nostálgico, por exemplo, nos mostra a dor do que você não pode retornar e que em algum momento gerou grandes doses de prazer.

“Freqüentemente seguimos o caminho mais fácil e evitamos experiências dolorosas. Essa é uma estratégia de fracasso, porque só nos faz pensar neles. Quanto mais tentamos tirar nosso parceiro de nossa mente, mais aparece novamente ". (Lewandowski, 2021, p. 266).

Conseguir acordos com o casal

Eu pensei que não poderia viver sem você  E agora é quando eu posso realmente ser feliz.
Eu entendi, pausa na minha vida: que eu tinha que me perder, para me encontrar novamente. Psych. Juan Antonio Barrera

Fazer acordos É uma ferramenta que serve muito para neutralizar estados idealizados e expectativas irreais por um ou ambos os membros do casal. Não se comunique claramente, fratura e falta de vontade de trabalhar juntos, eles vão contra acordos. Construir bem -estar, Não é algo que ocorre aleatoriamente, implica um trabalho de casal. Onde nos mostra que amar não é suficiente. Nem tudo o que é necessário é amor, mas também conhecimento e conhecimento para obter o melhor de cada.

No entanto, quando em um relacionamento enfrenta infelicidade, desconforto e falta, é claro, alcançando um acordo simples, é um tanque de oxigênio que pode potencialmente mudar o destino da separação. Às vezes, os momentos positivos dificultam a eficácia dos acordos, então As pessoas precisam se adaptar à nova realidade em que vivem e o passado já passou E não retornará.

A paixão não volta por mágica. O novo e melhor, é a expressão de necessidades mútuas, algumas às vezes incompatíveis com a realidade atual. Em geral, eles implicam compromissos superficiais relacionados a questões como; de dinheiro, a criação de crianças, família política, gerenciamento de estresse, assistência médica, tarefas da casa, sexo, tempo juntos, comprometimento de fechar ciclos emocionais emocionais e individuais e intimidade e intimidade para expressar suas emoções e sentimentos.

No entanto, um tema tão delicado, muitas vezes, dá a impressão de alcançar melhorias, mas em geral, apenas as águas por alguns dias, para se tornar mais violentas ou cair em indiferença, mas Eles criam a ilusão ou miragem para melhorar. E isso atrasa a tomada de decisão para se separar, E muitas vezes ele não vai para conselhos profissionais.

Nem sempre são alcançados acordos onde ambos estão moderadamente satisfeitos e isso faz parte da realidade, mas não invalidou todas as outras áreas de coexistência em que o casal pode continuar crescendo.

Sentindo-se sozinho

É diferente ficar sozinho para se sentir sozinho.

Estar sozinho é uma decisão pessoal que pode até ser agradável e aproveitar. Viver acompanhado e sentir apenas uma experiência dolorosa.

Somos seres sociais e relacionais. Precisamos de interação social para ser humano.

A solidão por escolha nos leva a desfrutar de um bom livro, descansar, ir a um museu ou concerto e pode ser carregado com alguma hiperatividade. No entanto, algumas pessoas podem decidir ficar sozinhas, porque não têm habilidades sociais para interagir, tiveram experiências desagradáveis ​​e decidiram melhor se isolar.

Na fobia social e na ansiedade social, sentimos medo de contato com outras pessoas, mas também no paradoxo das conexões hiper digitais, Podemos estar cercados por pessoas e ainda nos sentirmos sozinhos; Bem, nossos objetivos de vida ou nossas expectativas não correspondem aos do casal, eles não são entendidos ou simplesmente não se importam.

Podemos ficar doentes quando nos sentimos sozinhos: A tristeza se torna depressão e as pessoas em geral tendem a isolar socialmente, entre outros comportamentos.

Outras consequências de se sentir sozinhas ou isoladas são: menor interesse ou capacidade de prazer em todas ou quase todas as atividades; perda de peso importante sem seguir uma dieta, ou perda ou aumento do apetite; Insônia ou hipersomnia (durma demais); agitação ou atraso psicomotor; fadiga ou perda de energia; sentimentos de inutilidade ou culpa; diminuir a capacidade de se concentrar ou indecisão; pensamentos recorrentes de morte ou pensamentos suicidas; Os sintomas causam desconforto ou deterioração significativos (Halgin & Krauss, p. 314, 2004).

Deixar o casal também está perdendo parte da identidade e desafio mais complexos provavelmente se reinventarão e assumem a responsabilidade por sua própria vida.

Medo de separação

O medo é a emoção mais intensa e nos permite sobreviver. Existem fundamentalmente três reações: enfrentamos, paralisamos ou fugimos antes do medo. É uma emoção básica, bem como tristeza, alegria, surpresa, raiva e nojo, estes são fundamentalmente biológicos, mas há outros com uma base social; Como orgulho e culpa.

O medo detecta sinais de perigo e esses sinais podem ser reais ou imaginários. No entanto, o cérebro falha em distingui -los. É por isso que ele sente medo de coisas que não existem, mas que ele as interpreta como uma realidade.

“O medo não pode ser o nosso guia quando falamos sobre o futuro, porque quando temos medo, o mundo está paralisado. E tudo ao redor está em uma bússola em espera até resolver a ameaça ”. (Pessoas que constroem, 2021)

Sentir medo, terminar um relacionamento pode enfrentar as pessoas com grandes mudanças, mas também pode ser fraudado com outros medos, como: Medo de ficar sozinho, medo de autonomia, medo de separação ou medo de abandono. Este último é um transtorno de ansiedade e pode distorcer relacionamentos com outras pessoas.

Desde 1967, os psiquiatras Thomas Holmes e Richard Rae. Propôs uma escala (Escala de reajuste social) onde as pessoas alocaram um valor (máximo de 100 pontos) para uma série de eventos da vida. Quanto maior a pontuação alcançada pelos sujeitos, mais possibilidades são as possibilidades de impactar e prejudicar a saúde de uma pessoa são considerados. Os eventos mais importantes considerados nessa escala estavam todos relacionados ao casal: "Morte da esposa (100 pontos), divórcio (73 pontos), separação conjugal (65 pontos)". (Cervera e Zapata, 1982, p. 9).

Enfrentar qualquer emoção extrema, nos coloca no limite de saúde, físico e mental.

Se um único elemento desses quatro analisados ​​gera um grande impacto por conta própria, agora é compreensível que enfrentar esses quatro ao mesmo tempo, Engana a decisão, até ter a cabeça fria. E, em alguns casos, nunca será tomado pelas conseqüências reais ou percebidas que implica uma ação dessa natureza.

Como um corolário

A dor tem uma função adaptativa e de sobrevivência. Geralmente a dor Nós o associamos a doenças quando o corpo nos informa que: "algo não está indo bem".

O homem teme a morte e a dor (Barragán, 2008). Poderíamos colocar dor física; Entre nossos conflitos pessoais, saúde e doença Porque também há dor emocional. A dor emocional está permanentemente presente, tomando a decisão de uma separação e também está presente depois dela.

A maneira como pensamos determina a maneira como nos sentimos. E vice-versa. Somos capazes de criar nossa própria realidade. No entanto, podemos mudar a maneira de pensar e sentir. Neurociências postuladas

Todas as emoções podem ser experimentadas superlativamente até se tornarem distúrbios emocionais. No caso de medo Os distúrbios podem ser ansiedade, estresse e podem ser considerados como emoção em excesso, o que resultou em patologia ou alteração emocional.

Tomar a decisão de se separar não é fácil porque implica enfrentar um mundo emocional sobreposto e imbricado de emoções positivas e negativas. Porém, Permanecer em indecisão e apegado à dor, não permite o crescimento, Nem alcançar seus sonhos e objetivos de vida novamente.

Reflexão final

Se você estava feliz com alguém que não era por você, Imagine com a pessoa certa!

Resgatar o relacionamento é duas coisas. No entanto, um erro muito frequente é esperar e perguntar a Deus e ao universo que o casal muda. E isso é quase impossível de acontecer. Todos os finais doem, não importa se eles nos deixam ou deixam a pessoa. No final de um relacionamento, perdemos alguém e perdemos pelo menos temporariamente para nós mesmos.

Por outro lado, quando os níveis de cortisol no corpo estão em equilíbrio: você dorme melhor, sua memória funciona corretamente, seu sono é saudável, os níveis de inflamação de todo o corpo são regulados, você tem mais níveis de energia e açúcar no corpo, eles são em equilíbrio. E tudo isso pode ser alcançado depois de passar por um Trabalho de duelo e você terá seus ciclos emocionais fechados.

Quando a dor de uma perda amorosa não é processada

Enquanto a nostalgia em sua interpretação ambivalente tem características negativas, Seu efeito positivo ao fechar os ciclos emocionais, aumenta o poço psicológico -ser. Por exemplo; Quando há crianças ou algum projeto de vida e elas amam e as valorizam, isso é independentemente da vida como um casal.

Na prevenção de evitar ser pego em nostalgia negativa, é para evitar vários problemas psicossomáticos, além de evitar cair em vazio existencial, amargura, tristeza, depressão, solidão, melancolia e, no pior dos cenários, suicídio. Martell ressalta que "uma profunda tristeza pode levar a diabetes". (Martell, s/f).

Atingir acordos, é uma ferramenta poderosa para expressar as expectativas de cada membro do casal. No entanto, se houver o compromisso de ambas.

Ter um acordo pode ser um espaço de crescimento, sem discussão. Pode ser um site seguro, onde questões, preocupações ou situações complexas são difíceis de resolver são expressas. Eles não resolvem apenas com sexo ou permanecem em silêncio e contêm as emoções e sentimentos negativos em relação ao casal. Ele realmente precisa ter uma atitude positiva, empática, proativa e resolutiva. É melhor expressar as situações a serem resolvidas pelo contexto e não pela pessoa. "Me incomoda que, em geral, chegamos atrasados ​​aos eventos", em vez de "você é irresponsável e indolente, por isso estamos sempre atrasados ​​para os eventos".

Não detecte os pontos cegos que os rostos do casal podem levar à separação. E quando temos conflitos, não os resolvam no prazo, ele tem o mesmo resultado.

A separação é um tempo de ambivalências (avaliar o positivo e o negativo vivido como casal), de muitas vezes insuficiente ou sem compromisso real, de enfrentar a própria solidão e ser desconectado da essência de ser um casal e de ser responsável por ele mesmo enfrentando o medo de separação e medo de se reinventar novamente.

Tudo isso causa dor e uma intensa mistura de emoções como amor, angústia, nostalgia, tristeza e estresse, e é por isso que é difícil para nós tomar a decisão final de fazer parte da vida da outra pessoa.

Uma cabeça exacerbada com tantas emoções, interpreta qualquer evento negativo também desproporcionalmente no negativo. Por esse motivo, é importante acalmar emoções para sair de eventos de alto impacto como este.

Se você está passando por uma situação semelhante e não sabe como resolvê -la, é importante seguir seu terapeuta de confiança.

Referências

• Barragán a. (2008). Viver com dor crônica. Livros de La Araucaria.
• Bauman, Z. (2020). Amor líquido (sobre a fragilidade dos laços humanos). Fundo de cultura econômica.
• Cervera, s. E zapata, r. (1982). Psiquiatria hoje (eventos da vida e distúrbios psíquicos). Salvat
• Fontes, m. (2021). O que acontece com seu corpo quando você tem excesso de cortisol? [On-line]. https: // www.AARP.Org/Espanhol/Saúde/Life-Hell.html#: ~: text = se%20Perize%20Indesti%c3%b3n%2c%20irritaci%c3%b3n%20e, de%20Con%20Irrável%20y 20Colite.& Text = o%20Excess%20de%20cortisol%20aumentA, problemas%20cardio%20y%20cerebro%20vascular
• Halgin, r. & Krauss, S. (2004). Psicologia da anormalidade (perspectivas clínicas sobre distúrbios psicológicos. McGraw Hill.
• Leia l. Sequências de separação: uma estrutura para investigar os fins do relacionamento pessoal (romântico). Revista de Relações Sociais e Pessoais. 1984; 1 (1): 49-73. Doi: 10.1177/0265407584011004
• Lewandowski, g. C. (2021). O amor nunca é suficiente (os 10 pontos cegos que sabotam seu relacionamento e como superá -los). Diana.
• Martell, j. (S/F). O grande dicionário de doenças e doenças. Quinta Essence Editions.
• Pessoas que constroem (2021). Facundo Manes (olho de medo). [On-line]. https: // www.YouTube.com/relógio?V = nkdusybcj7c
• PuNset, e. (2015). A linguagem foi projetada para nos confundir. [On-line]. https: // www.YouTube.com/relógio?v = 4yumlbmo_s4