Psicologia de gratidão

“Para cada gota de doçura que alguém dá, há uma gota menos amarga no mundo." Madre Teresa de Calcuta

Contente

• O que realmente consiste em gratidão
• Os benefícios de ser grato
• Como fazer meu jornal agradecimento?
  • Links
  • Referências bibliográficas

O que realmente consiste em gratidão

Gratidão é a sentimento de estima e querer corresponder um favor ou benefício que eles nos deram, Pode simplesmente sugerir a intenção de se tornar um bom, embora não possa ser feito. Esse sentimento nos leva à ação, geralmente produzindo uma sensação agradável. Os estudos de psicologia positiva e tão chamados essa característica; No Centro de Pesquisa de Consciência do Cuidado Integral da UCLA (Universidade da Califórnia, Los Angeles, EE.Uu.), Observei, através de pesquisas feitas nesse sentido, essa gratidão Melhora a percepção de bem -estar, modifica e Transforma nossa atividade cerebral, Em nós mesmos e em pessoas que recebem amostras de nossos sinais de gratidão.

Ser grato é uma característica conveniente que muitas pessoas têm; outros não o têm tão desenvolvido, no entanto, através do exercício da vontade e com a ajuda de certas estratégias, pode ser alcançado. Agradecimento tem a capacidade de transformar relacionamentos e fortalecer os laços, o que é conveniente para a sociedade.

Gratidão não é uma dívida que você adquire com a pessoa que teve um gesto significativo para você.

"A gratidão às vezes é um gancho. Nossa cultura fez dela uma obrigação e a Sociedade Consumidora criou um grande negócio com ela.Anthony de Mello

Em muitas culturas, gratidão com o Excesso auto -ativo e a auto -coragem do indivíduo, mesmo às custas de seu poço -ser e saúde... Isso não é gratidão, como em tudo, é bom estabelecer nossos limites, embora seja verdade que é benéfico para a sociedade que as pessoas expressam sua gratidão, não é quando as demandas das pessoas que "deram a você algo", Eles sentem o direito de atropelar o seu, eles nem precisam maltratá -lo em qualquer nível. Temos que Aprenda a dizer não, sem sentir culpa quando algo não nos parece e faça -o assertivamente, Embora as agressões venham de uma pessoa que fez um favor ou teve um detalhe com você; Isso é antes manuseio Da sua parte e você não precisa permitir.

Os benefícios de ser grato

"Aprenda a viver de uma maneira completa, humana e feliz todos os dias. A atitude verdadeiramente humana é aprender a nadar, e não se afogar com seu amigo.Anthony de Mello

Há uma pessoa com você sempre deve ser grata, é quem nunca o deixou, embora você tenha abandonado muitas vezes, é aquela pessoa que, embora você a tenha ofendido de várias maneiras ... talvez por tentar agradar Outros, às vezes você adiou suas próprias necessidades, mas ainda segue com você, essa pessoa sempre estará com você, essa pessoa Você é você mesmo!

Quando você aprende a ser grato pela vida e se maravilha que seu corpo seja e tudo o que você faz por você, você pode adquirir maior equilíbrio em sua vida. Robert a. Emmons da UCLA e colaboradores, conduziu um estudo em que os sujeitos participantes foram selecionados aleatoriamente, eles carregavam um jornal semanal: um grupo escreveu as coisas que os irritou, outro grupo descrito nesse registro aspectos pelos quais eles sentiram gratidão e o outro grupo transportado A "eventos neutros". Após 10 semanas, os sujeitos do grupo que escreveram para o que foram gratos: senti 25% melhor que os outros grupos, Eles pagaram uma média de 1.5 mais horas E eles disseram ter Menos problemas de saúde, Sobre os outros assuntos participantes dos outros grupos.

Com base nos resultados de suas investigações, eles levantaram uma técnica que teve excelentes resultados para desenvolver essa qualidade benéfica de agradecer, eles chamaram ”Diário de gratidão".

Como fazer meu jornal agradecimento?

Para ser nós mesmos, devemos ter nossas histórias de vida. Devemos nos lembrar, lembre -se do drama interno, a narrativa de nós mesmos. Um homem precisa de uma narrativa interior contínua, para manter sua identidade, seu carro. Oliver Sacks

Escolha um caderno exclusivo para esses propósitos, esta ferramenta valiosa pode contribuir para o seu aumento de auto -estima, então contribuir para o poço físico e emocional -ser. Ajuda a reduza o  estresse e estimula sua resiliência em tempos difíceis; Da mesma forma, você pode motivá -lo a ir à ação.

Para os amantes da tecnologia, há muitas aplicações em que eles podem trazer seus registros de agradecimento, nos quais você pode até adicionar fotos dos momentos especiais pelos quais você sente gratidão.

Neste jornal, aspectos são escritos pelos quais você se sente agradecido, eles podem ser materiais ou não, como: "Ser grato por ter saúde", "gratidão por estar vivo", mesmo por questões materiais como: ter comida, teto, teto, Para algum presente ou detalhes fofos que você recebeu de alguém. Esta prática é aconselhável para ser mínimo semanalmente ou com mais frequência se você quiser. Dessa forma, você melhorará sua capacidade de agradecer.

É bom tê -lo em casa em casa, porque é um recurso muito útil quando você experimenta tempos de adversidade ou tem decaimento em seu humor, porque Isso lembra que você tem coisas, experiências agradáveis ​​e pessoas que apreciam você, Pode contribuir para modificar a estrutura molecular do cérebro, produzindo um humor de alegria e satisfação, como as investigações marcam.

É bom levar em consideração o que você escreve para ir à ação, produzindo assim um Cadeia de bem -estar, Bem, quando você expressa sua gratidão aos outros, seja através da palavra ou de alguns detalhes, expanda esse bem -estar em seu cérebro e nas pessoas a quem você as manifesta, geralmente isso acontece, essas ações pequenas ou grandes que podem ser muito significativas Para você e outros. Mesmo que não fossem para os outros, é para você, então Você está semeando e cultivando obrigado. Portanto, é uma prática altamente recomendada Para promover boas relações intrapessoais e interpessoais.

Aqui eu deixo você: 101 frases maravilhosas de gratidão e algumas histórias e fábulas: as histórias de Nasrudin para se inspirar.

Links

• http: // www.HuffingtonPost.com/oean-robbins/tendo-agrey-_b_1073105.Html

Referências bibliográficas

• Mello, a. (2007). Auto -liberação interior. Argentina: grupo de lúmen editorial.