O que é zero contato e como ele se aplica

Às vezes, é extremamente difícil para nós, depois de terminar um relacionamento, cortando a ligação com nosso ex -parceiro e é quando estamos presos em um pouco de dinâmica saudável que nos impedem e a outra, por outro, para avançar emocionalmente.

Ignore uma pessoa e isole -se através da técnica de "contato zero" é uma atitude que algumas pessoas com seus ex -parceiros adotam, para se afastar de relacionamentos tóxicos e dependentes. Neste artigo de psicologia-online, vamos lhe contar O que é zero contato e como ele se aplica, Quais são suas fases e quais benefícios ele tem para isso.

1. O que é zero contato
2. Zero benefícios de contato
3. Como o contato zero é aplicado
4. Estágios de contato zero
5. Quando cortar o contato zero?

O que é zero contato

Nós o chamamos de "contato zero" quando por um horário específico Restringimos o contato com o outro, cortamos e eliminamos toda a comunicação com ele. O contato zero é cortar o link e parar de se comunicar com a outra pessoa de qualquer maneira. Com o último, nos referimos a não conversar com essa pessoa, não atender suas ligações, não escrever ou responder suas mensagens, não espionar suas redes sociais, sem falar sobre essa pessoa com terceiros, evitando sua presença em todo o contexto, não investigando Informações sobre informações sobre essa pessoa com amigos ... isto é, praticamente faz como se essa pessoa não existisse mais em nossas vidas e comece a viver nossa vida sem ele ou ela.

O contato zero é uma técnica usada Quando queremos tirar distância de nosso ex -parceiro, Ou porque nos dói manter contato com essa pessoa, nos custou muito para encerrar esse relacionamento ou está nos custando muito para avançar, devido à constante conexão com essa pessoa ou à extrema dependência que existe com ela. É também uma técnica usada e recomendada para se afastar de pessoas tóxicas ou prejudiciais que aparecem em nossa vida em nossos diferentes contextos.

Zero benefícios de contato

O contato zero após um intervalo pode ter muitos benefícios, como:

Deixe o ATA auto

Após um rompimento recente, nossa necessidade de manter contato com o outro pode nos levar a mentir para nós mesmos e para o outro dizendo que só podemos ser amigos ou que podemos manter algum tipo de relacionamento. Porém, Quando o intervalo for recente, essa "amizade" dificilmente será estabelecida sem outros interesses por qualquer um dos membros do casal. Isso pode nos levar a confusões emocionais, à dificuldade de viver o processo de sofrer o relacionamento e a impossibilidade de refazer nossa vida com outra pessoa. A técnica de contato zero pode dar um espaço para elaborar a ruptura do relacionamento e construir uma "nova vida" sem o seu ex -parceiro.

Esclareça sua mente

A técnica de contato zero também pode dar espaço para pensar e esclarecer pensamentos e avaliar a decisão de ter terminado. A distância dos outros favores do esquecimento, mas também pode ser uma oportunidade de pensar sobre o que os dois membros do ex -parceiro querem. Ser capaz de perder e avaliar se vale a pena tentar novamente ou não.

Sair da dinâmica tóxica ou prejudicial

Essa técnica também é útil e bastante necessária em relacionamentos tóxicos ou prejudiciais que são mantidos pela dependência emocional e que geram mais danos do que bem -mas dos quais é muito difícil sair do componente viciante que eles apresentam. Nesse tipo de caso, essa técnica não é fácil de sustentar, mas é a única coisa que pode ajudar esse tipo de dinâmica que nos machucou.

Fortalece -o emocionalmente

Um tempo de distância pode ser útil e extremamente necessário para fortalecê -lo emocionalmente, capacitar -se e tomar as rédeas de seus pensamentos novamente. Depois de conseguir ter distância de suas emoções iniciais e desconectar -as, você pode pensar nas coisas friamente e decidir o que deseja, evitando agir impulso ou tomando más decisões por ser vítima do que você sente no momento.

Priorize com suas necessidades, reavaliar

Às vezes, em vez de pensar sobre o que queremos e precisamos, fazemos as coisas para os outros e deixamos de lado. Nesse sentido, existem dinâmicas de dependência que são sustentadas por emoções como culpa, piedade ou medo de danificar o outro. Distância, você pode deixar de lado tudo o que deseja e querer o outro por um momento, para Decida o que você sente E você precisa primeiro.

Se reunir consigo mesmo

Uma distância de distância nos ajuda a nos conectar conosco. Quando deixamos um relacionamento, precisamos desse espaço de reconexão e gerar novas atividades para poder Rearme emocionalmente E em nossa rotina diária. Um espaço de reunião conosco é extremamente necessário a esse respeito.

Aumente sua auto -estima

Conectando -se conosco, gerando atividades que gostamos e apaixonadas, desenvolver novos hobbies e optar por se concentrar em nossas necessidades e priorizar com o nosso. Aqui você encontrará chaves para melhorar a auto -estima.

Curar

Hora de sozinho sempre nos ajuda a ver as coisas mais claramente. Depois de um intervalo, ter um tempo sozinho pode nos ajudar a dar uma leitura diferente do relacionamento que terminou e Descubra padrões ou dinâmica que podem vir de nossa história e poder cuidar deles através de um processo de análise pessoal.

Obter desapego mental e emocional

A distância nos ajuda a eliminar as dependências, para tranquilizar e acalmar nossos pensamentos e emoções e alcançar, portanto, para nos separar, tanto mental quanto emocionalmente.

Como o contato zero é aplicado

A distância é equivalente a um Fase de retirada, Onde você, voluntariamente, deprimido de um objeto que gera ou gerou desejo em algum momento do relacionamento e que provavelmente está custando que você se separe por algum motivo. Muito provavelmente, haverá um impulso para a pesquisa. Com isso, quero dizer que inicialmente haverá uma resistência a zero contato, o que pode ocorrer na pessoa que a aplica, na pessoa a quem é aplicada ou em ambos. A técnica de contato consiste em:

1. Elimine de todas as suas redes para a pessoa.
2. Quebrar toda a comunicação com essa pessoa.
3. Peça aos amigos para não comentar Nenhum tipo de informação do seu ex -parceiro na sua frente.
4. Evite pedir por ele ou ela, Nos diferentes contextos que ambos frequentaram.
5. Não comparece a lugares frequentadosOnde você acha que eles podem coincidir.
6. Toda vez que essa pessoa aparece em sua mente ou memória, Mude o foco atencional.
7. Resistir à distância até o final. Apesar do seu desejo de se conectar com o outro e/ou a insistência desse outro para recuperar o contato, é importante continuar remoto se você tiver um objetivo claro.
8. Preencha seu tempo livre com novas atividades, esportes, hobbies e conexões para alcançar sua vida e evitar retomar o contato apenas por dependência, costume ou necessidade.
9. Conhecer novas pessoas.

Inicialmente, no final de um relacionamento, a pessoa que decidiu terminar e o colega sente uma série de emoções. Cada termo é extremamente difícil porque há muitas emoções contraditórias nele.

Enquanto terminamos um relacionamento por algum motivo, há muitos outros que nos mantiveram o tempo todo nessa dinâmica e às vezes nos conectamos com aqueles motivos que nos fizeram permanecer e questionamos nossa decisão.

É importante que você tenha em mente que Sempre haverá coisas boas e ruins nos relacionamentos E no final dessas coisas boas e ruins, eles continuarão presentes, O importante é lembrar que, quando decidimos terminar em geral, é porque as coisas ruins eram grandes demais, Muito importante, pesado mais do que bom ou acumulado por um longo tempo. Eu digo isso porque, depois de um tempo, tendemos a esquecer o ruim e o fantasma do que perdemos, enormes o bem e esquecemos o mal e muitas vezes esse motivo nos leva a voltar à dinâmica que sabemos que eles não fazem bem ou que mais cedo ou mais tarde eles acabarão caindo novamente.

Estágios de contato zero

É por isso que, se você tiver esclarecido sua decisão de encerrar o relacionamento e precisa usar a técnica de contato zero para poder avançar mais facilmente com sua vida, dizemos neste artigo os diferentes estágios que você cruzará:

1. Estágio de segurança inicial

Inicialmente, você terá muita certeza da decisão, ambos ter terminado e aplicar esta técnica ao seu ex -parceiro. É importante que você considere essa segurança inicial e que ouça o que realmente deseja e precisa. Você pode escrever as razões pelas quais você está terminando E decidindo fugir no papel, assim, mais tarde, se a dúvida ou o arrependimento se seguir, você pode ler essas emoções e pensamentos novamente e colocar as coisas em um equilíbrio.

2. O questionamento da decisão

Semanas depois de terminar e tirar distância, muitas emoções provavelmente estão começando a se mover dentro de você e isso acontece porque se você estiver aplicando a técnica de contato zero, também Você notará a ausência do outro E sua culpa. Este é um estágio de confusão e questionamento.

Muitas vezes, em dúvida, muitas pessoas abandonam a técnica e retomam o contato por necessidade, costume ou dependência. É importante sustentar esse período de dúvida e atravessá -lo para que o motivo do retorno com seu ex -parceiro, caso você decida isso, porque você realmente decidiu pensar em coisas com maturidade e não vítima de uma emoção momentânea que o leva ao arrependimento.

3. Preocupação e questionamento

Depois de mais tempo sem ter sinais da pessoa, a ausência de ambas as partes do relacionamento começa a ser notada. Por um lado, você está olhando sua vida sem essa pessoa, mas essa realidade pode ser misturada com a consciência de que você está perdendo o outro para sempre. O medo de perder o outro é normal e faz parte dos estágios do duelo que estamos passando depois de terminar um relacionamento.

Ao atravessar esta fase Você pode reafirmar sua decisão e refazer sua vida ou analise sua decisão considerando os custos que realmente perdem o outro e tente novamente, mas desta vez estabelecendo novas bases do relacionamento. Nesse caso, essa decisão implicaria cortar zero contato e procure ajuda para trabalhar com os problemas do relacionamento e iniciar um relacionamento novo e diferente do anterior.

4. Decisão final

Nesta fase, existem apenas duas maneiras Esquecimento ou a segunda chance. No artigo a seguir, falamos sobre as segundas oportunidades.

Quando cortar o contato zero?

É importante saber que se o seu desejo é reconstruir sua vida, esquecer e fugir, Não é necessário cortar o contato zero E o mero leva distância fará suas vidas se separar. Não é necessário falar com seu ex.

Por outro lado, se depois de atravessar as diferentes fases da técnica de contato zero, você determinou, conscientemente, que deseja dar uma segunda chance ao seu relacionamento, analisando os profissionais e contra isso implica, vamos ver como cortar zero contato :

1. A primeira coisa que você deve fazer é retomar o contato e Veja se a outra pessoa decidiu o mesmo que você Nesse período de ausência. O contato retomar com seu ex -parceiro nesse sentido deve ser um trabalho lento e gradual, onde eles começam a se conectar pouco a pouco para retomar o contato e gerar uma conversa.
2. É muito importante falar sobre o que aconteceu e que ambas as partes podem expressar seus sentimentos, sensações, pensamentos e determinações. Fale sobre o que eles sentiram na ausência do outro, o que os levou à determinação de querer retornar, por que eles acreditam que é importante dar uma nova oportunidade, o que eles acham que seria bom e ruim de tomar essa decisão. Como você acha que poderia lidar com esse tempo suas diferenças etc.
3. Depois disso, é bom usar o tempo a seu favor e Analisar o relacionamento anterior em retrospectiva. Provavelmente, o tempo serviu a vocês dois para ver o relacionamento anterior de outra maneira e identificar as coisas que você não gostou nisso.
4. É importante colocar esse tipo de coisa na mesa, porque eles são As coisas que devem ser trabalhadas para recuperar o relacionamento, reparar e ser capaz de seguir em frente.
5. Sendo claro sobre isso, é importante Peça ajuda profissional Como provavelmente, mesmo que eles sejam capazes de identificar qual é o problema, eles não têm as ferramentas necessárias para isso ou há outros problemas que são escapados.
6. Uma vez que esta decisão seja tomada e este passo a passo ao lado da ajuda profissional Eles podem começar um novo relacionamento.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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