Quais são os flashes na psicologia, o oposto dos gatilhos

Os flashes em psicologia são sinais que devolvem a sensação de segurança de uma pessoa. São contrários a gatilhos ou Gatilhos, Também conhecido como 'gatilhos'.

Esses sinais, que podem ser internos ou externos, Eles são capazes de ajudar uma pessoa a voltar para experimentar um sentimento de alegria. Os flashes podem ser variados e podem ir do horizonte para apreciar a fotografia de um animal de estimação.

Contente

• Teoria dos flashes em psicologia
• Os flashes mais comuns
• Flash vs. gatilhos
  • Gatilhos
  • Clarão
• Como encontrar flashes?
  • Referências bibliográficas

Teoria dos flashes em psicologia

O conceito de flash, ou frouxa, tem sua origem no Teoria Polyvagal. Foi um termo desenvolvido pelo neurocientista Stephen Porges. Essa teoria indica que o sistema nervoso autonômico, responsável pelo controle de ações involuntárias, como respirar, busca sinais e os lê para identificar se são ou não perigosos. Este processo é chamado Neurocepção, em que o nervo do VAGO participa, que regula as funções dos órgãos.

Ao expor a teoria polivagal para o tratamento de trauma, o professor Stephen Porges, afirma que O vago é um nervo inibidor que diminui nossos corações e nos permite nos acalmar. De modo que, O nervo preguiçoso foi promovido como um mecanismo anti-estresse.

Mas, o termo flash começou a ganhar mais popularidade depois que a assistente social lhe deu a apresentá -lo em seu livro A teoria polivagal na terapia: desenhando o ritmo da regulação, Em 2018.

Os flashes mais comuns

Para ter uma idéia do que é um flash específico, vale a pena notar que estes são os mais comuns:

• O cheiro de grama cortada;
• Sinta o calor do sol;
• Sinta o ar fresco do oceano;
• Veja um arco -íris;
• Observe a luz que brilha na água;
• estar em contato com a natureza;
• acaricie um animal de estimação como um cachorro ou um gato;
• o cheiro de lavanda ou outro aroma que é relaxante;
• uma xícara de café;
• Quando um estranho sorri, entre outros.

Também pode ser considerado um flash Vendo as estrelas no céu, os sinos inesperados de uma igreja Ou ouça nossa música favorita no rádio.

Flash vs. gatilhos

Gatilhos

Existem diferentes fatores que podem levar à presença de um flash ou um gatilho. Quando o cérebro é ativado, os eventos traumáticos do passado são revividos como se estivessem ocorrendo na época, o que leva o corpo a um estado de alerta. Esse tipo de evento que nos leva a sentir angústia e nervosismo, é chamado de gatilho.

Nesses casos, são apresentados sintomas como batimentos cardíacos rápidos, como um prelúdio para uma fuga ou resposta de luta. Esta resposta é útil quando há um perigo físico, mas não tanto quando se trata de memórias E não a presença de um perigo externo, embora de acordo com Porges, não há respostas boas ou ruins, mas funcionais.

Nesse estado, o sistema nervoso simpático é ativado e aumenta a pressão arterial, o que facilita mais adrenalina. Se isso acontecer com frequência, problemas de saúde podem ser apresentados.

Clarão

O oposto de um gatilho é um flash, Quando você sente um flash, o sistema nervoso parassimpático é ativado e coloca o corpo é um estado de homeostase, o Condição interna estável, que reduz a presença de doenças físicas.

Os flashes são sinais que ajudam o corpo a avançar em direção a uma sensação de segurança.

Um exemplo disso seria respirar lenta e profundamente. Isso levaria ao corpo, à luta ou à fuga, ao estado vagal ventral, ou da regulamentação.

Como encontrar flashes?

É provável que fatores de gatilho ou gatilho possam ser identificados com mais facilidade, mas isso não acontece com os flashes. Para fazer isso, é recomendada uma breve prática: Pense em um momento, embora rápido, no qual a pessoa se sentiu segura, sozinha ou com outra pessoa. Isso levaria a um flash.

Os gatilhos podem ser internos ou externos, ou seja, podem até ser um pensamento sobre uma situação traumática ou pode ser ativada ao ouvir uma música. Isso também pode acontecer com os flashes. Eles podem ser externos ou internos.

Para identificar os flashes, você pode começar reconhecendo e ajudando um diário, apontando aqueles momentos de paz que vêm à mente. Pode ser um lugar que foi frequentado ou um imaginado.

Além disso, você pode sentir isso Segurança que foi experimentada quando ele era pequeno, ou em um ente querido com quem você pode ser e relaxar. É válido ouvir músicas ou assistir a filmes que se conectam com esse sentimento.

Em conclusão, os flashes na psicologia são pequenos momentos que irradiam alegria ou tranquilidade e que podem ajudar nosso sistema nervoso nos leva a sentir segurança e calma. Todos nós podemos nos beneficiar dos flashes, mas especialmente aqueles que sofreram de traumas.

Traumas emocionais, como sua vida afeta

Referências bibliográficas

• Camps Pérez, M. (2020). Violência e trauma psíquico: contribuições de teoria de polite.
• Dana, d. (2020). A teoria polivagal na terapia: como ingressar no ritmo da regulamentação. Elefteria.
• Porges, s., & Buczynski, r. (2012). A teoria polivagal para o tratamento de trauma. Uma sessão de seminário de TV. Faculdade de Psicologia da Universidade