O que é impostor o que é, causas, sintomas e como superá -lo

Um estudo recente afirma que 70% das pessoas experimentam pelo menos um episódio da síndrome do impostor ao longo de suas vidas. ¿Você se pergunta por que precisamente você foi contratado e obteve responsabilidades inesperadas e de grande relevância no trabalho? ¿Você tem vergonha de receber apreço dos outros e, de fato, você tenderá a menos? Você está em boa companhia.

Muitos de nós compartilham um pequeno segredo que temos vergonha: nas costas. ¿Porque? ¿O que é essa atitude nascida? ¿Como reconhecer e fazer as pazes com nossos méritos? Neste artigo de psicologia-online, tentaremos responder a essas perguntas para entender melhor Qual é a síndrome do impostor, suas causas, sintomas e como superá -lo.

1. Qual é a síndrome do impostor
2. Causas da síndrome do importância
3. Sintomas da Síndrome do Importador
4. Como superar a síndrome do importância

Qual é a síndrome do impostor

O termo "Síndrome do Importador" foi cunhado em 1978 por dois psicólogos clínicos, Pauline R. Clance e Suzanne para. Imes. Descrito em um artigo a esta condição como um Experiência interior de falsidade intelectual Isso afeta um grande sucesso. De fato, o artigo falou de um grupo de estudantes e profissionais que, apesar de seus sucessos, não puderam internalizar um senso de si mesmos como competentes.

¿Por que a síndrome do impostor é? Este fenômeno psicológico é manifestado precisamente pelo incapacidade de internalizar os resultados obtidos e pelo medo de que a suposta fraude que os originasse seja exposta. As pessoas que sofrem estão convencidas de ser falsas e Não merece sucesso Eles conseguiram.

Toda a prova de seu mérito é desvalorizada e anulada como resultado de ter encontrado no lugar certo no momento certo ou, melhor, de ter induzido de forma fraudulenta a considerá -los mais inteligentes e competentes do que realmente são.

Clance e IMES argumentam que as características da síndrome do impostor são as seguintes:

• Convicção de que outros têm um Concepção exagerada de capacidades o Competências de sujeitos.
• Medo de ser descoberto e denunciado como golpistas.
• Atributo sucesso a fatores externos, Como sorte ou um nível extraordinário de trabalho duro.

Investigações subsequentes mostraram que o fenômeno ocorre em muitas pessoas que têm treinamento mais alto e executam funções de alto nível em vários campos, como educação, saúde e finanças.

Causas da síndrome do importância

Não há um único gatilho. Alguns especialistas acreditam que uma das causas da síndrome do impostor é o traços de personalidade, mais ou menos trazido à ansiedade. Outros, por outro lado, se concentram em causas comportamentais, Como crescer com pais críticos ou competir com um irmão ou irmã. Mesmo sentindo que você não pertence a uma comunidade pode ajudar a determinar a redução de pensamentos sobre si mesmo.

A síndrome do impostor tem sido associada às seguintes características psicológicas:

• Introversão.
• Ansiedade repentina.
• Baixa auto-estima.
• Vergonha.
• Experiências familiares conflitivas.
• Apoio emocional escasso.
• Alto auto -controle.

Outra causa da síndrome do impostor é motivada principalmente pelo desejo de demonstrar a inteligência. Quando isso falha porque foi cometido um erro, parece impotente, evitação da tarefa, sentimento de culpa por si mesmo, ansiedade e vergonha.

Sintomas da Síndrome do Importador

Os sintomas da síndrome do impostor incluem frequentemente preocupações, sentimentos depressivos e ansiedade. Geralmente, eles são devido à pressão de ter que mostrar a melhor imagem de si mesmo e o medo de ser descoberto como incompetente. Vamos ver quais são os principais sintomas da síndrome do impostor.

• Medo de falhar.
• Diálogo negativo interno.
• Obsessão com os erros do passado.
• Sentimento de incompetência e dúvidas sobre suas habilidades.
• Medo de ser exposto como um impostor.
• Tendência ao perfeccionismo.
• Exagero na preparação de qualquer coisa.

Esse fenômeno é geralmente acompanhado por preocupações excessivas, depressão e ansiedade que derivam do estresse para o qual a pessoa passa para estar sempre no auge de sua imagem de sucesso e evita ser rotulada como indigna ou incompetente.

Como superar a síndrome do importância

A síndrome do impostor resume em si um peso emocional que a superar requer raciocínio e auto -análise, pois pode levar o sujeito a ter dificuldades psicológicas em vários campos da vida. Essa síndrome pode levar a transtornos de ansiedade ou depressão e transtornos de personalidade que evitam ou dependem.

Assim, para superar a síndrome do impostor, você deve seguir as seguintes etapas:

1. Mudar a perspectiva: Primeiro de tudo, você precisa aprender a reconhecer a "voz" quando ela se manifesta. Geralmente, isso acontece quando enfrentamos algo novo e somos tentados a questionar nossas habilidades. Às vezes, basta apenas observar a ideia sem "cortar" no gancho de limitar considerações. Se é difícil resistir à tentação de ter esse tipo de idéias, vamos colocar as coisas em perspectiva.
2. Procure um mentor: Compartilhando seu humor com um grande colega ou um amigo de confiança fornece garantias. Saiba que outras pessoas nas mesmas situações se sentiram da mesma maneira, ajude.
3. Treinar para o fracasso: Os modos de pensamento são fortalecidos com uso. Como um paradoxal que parece, a síndrome do impostor é combatida, dando -lhe a possibilidade de cometer erros. Reduz as expectativas para zero e desvia a atenção do resultado final para a estrada para alcançá -lo: os erros ocorrem, mas serão contextualizados como parte da viagem e não como uma falta pessoal.
4. Alterar parâmetros de avaliação: questionar confirmações externas e refina a capacidade de me dar mérito. Estabeleça seus próprios parâmetros de auto -avaliação alimentam um senso de confiança em si mesmo e redefine os padrões de seu próprio desempenho. Considere -nos em nossa totalidade pode ser uma maneira de identificar talentos e qualidades que podem enriquecer nosso currículo.

Ir a um psicoterapeuta permitirá, através de um Avaliação psicológica atenciosa, Esteja ciente dos mecanismos operacionais e dos próprios pensamentos disfuncionais.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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