Dormir e aprender

O aprendizado é tecnicamente definido como uma mudança permanente no comportamento da pessoa como resultado da experiência. Refere -se à mudança no comportamento ou potencial do comportamento de um sujeito em uma determinada situação, como um produto de suas repetidas experiências nessa situação. Essa mudança comportamental não pode ser explicada com base nas tendências inatas de resposta do indivíduo, sua maturação ou estados temporais (como fadiga, envenenamento alcoólico, impulsos, etc.). O que é amplamente conhecido como padrões de comportamento instintivo, são, portanto, excluídos por definição.

Desde o nascimento e ao longo da vida, você aprende muito mais do que apenas lembranças de memória e adquirir habilidades ou habilidades em determinadas atividades. Além disso, para tudo isso, devemos adicionar atitudes, formas, preconceitos, papéis e muitas outras capacidades sociais.

Aprender é uma mudança duradoura na capacidade de se conduzir de uma determinada maneira, como resultado de prática ou outras formas de experiência e isso requer desenvolvimento de novas ações e modificação destes. Aprendizagem é uma aquisição de conhecimento que se refere a uma mudança referida a "posse". Este aspecto da definição exclui mudanças comportamentais temporárias. Mas, ao mesmo tempo, as mudanças não precisam durar muito tempo para classificá -las como aprendizado, já que há esquecimento.

Relação entre sono, aprendizado e consolidação de memórias significativas

Enquanto dormimos, dois tipos de sono são produzidos: O sonho paradoxal (SP) ou o sono de movimentos oculares rápidos (MOR) que se refere ao período de sono durante o qual surtos de onda cerebral rápida. Este sonho é caracterizado por uma atividade cortical muito rápida, atividade muscular esporádica e irregularidades respiratórias e cardíacas. Há também o Sonho não paradoxal (SNP) ou não-morto, que se refere a todos esses estágios de sono durante os quais o assunto está dormindo, mas não apresenta movimentos rápidos dos olhos.

Foi descoberto que interações neurofisiológicas complexas entre o caule e as estruturas límbicas do cérebro intervêm no relação entre sonho paradoxal e consolidação de memória. Embora a ligação neurofisiológica e bioquímica exata ainda não tenha sido esclarecida, parece que durante o sonho paradoxal existe uma síntese de proteína intimamente relacionada à consolidação da memória do indivíduo.

Muitos estudos foram realizados que indicam que Após um certo tipo de aprendizado complexo, há um aumento no sono paradoxal e não no sono não paradoxal. Isso foi comprovado nos estudantes, que logo após a era do exame tem um aumento significativo no número de movimentos oculares rápidos ou no MOR sobre os períodos de férias. Estudos também foram realizados em estudantes de outros idiomas, verificando que aqueles que renderizavam o melhor no curso foram os que mostraram o máximo em sua porcentagem de mor.

Por outro lado, também foi observado que crianças com altas capacidades mostram um Porcentagem de movimentos oculares rápidos mais altos do que outras crianças, Enquanto a deficiência mental mostra esse tipo de evento em uma proporção significativamente menor. A densidade dos movimentos oculares rápidos em crianças prematuras aumenta com a estimulação sensorial. Os recém -nascidos têm uma porcentagem muito alta desses movimentos oculares, provavelmente devido ao bombardeio de estímulos aos quais são submetidos e que devem se consolidar em sua memória. Além disso, o número de tempestades de mor. Esses achados são extensíveis ao campo neuropsicológico, onde foi determinado que pacientes afásicos aumentam a porcentagem de movimentos oculares rápidos nos períodos de recuperação da linguagem.

Aprendizagem a motor e qualidade do sono

Quanto ao aprendizado de motores, Exercício físico com base nos padrões de movimentos usuais, não têm uma relação significativa com a quantidade de sono paradoxal No indivíduo. No entanto, os paradigmas de aprendizado de motor que implicam uma mudança nas coordenadas e eixos de orientação intrapessoal (como aprender a fazer saltos no trampolim), podem afetar a consolidação da memória. O aumento do sono paradoxal diminui à medida que o aprendizado progride e desaparece quando o sujeito domina a tarefa, ou seja, quando a memorização foi finalizada. Esse relacionamento é observado apenas em certos tipos de aprendizado complexo e significativo para o indivíduo, se não, o sonho com movimentos oculares rápidos parece não ter um relacionamento maior sobre a retenção subsequente da memória.

Mas a relação entre sonho paradoxal e consolidação mnésica Refere -se mais a eventos de longo prazo, pois não foi possível demonstrar que isso afeta a memória de curto prazo.

Existen unas “ventanas” mientras estamos durmiendo, durante las cuales la presencia de sueño paradójico efectivamente incrementa la consolidación de la memoria y la privación e este sueño promueve claramente el olvido, y hay otros períodos en que el sueño paradójico no parece esencial en relación con memória.

Outros estudos mostraram que a privação seletiva do sono paradoxal após a aprendizagem implica um alto grau de estresse físico e comportamental na pessoa. O decréscimo no aprendizado é apresentado apenas se houver privação desse sonho e não se forem de outros estágios do mesmo. Da mesma forma, o álcool (poderoso inibidor do sono paradoxal) tem o mesmo efeito que a privação do sono nas fases dos movimentos rápidos dos olhos, diminuindo a memória em 20 a 30% em comparação com indivíduos que foram feitos sem álcool.

Em animais e humanos, o sistema visual e provavelmente também o auditivo, varre os dados aprendidos durante o dia em horas de sono. Durante a noite, O sonho com movimentos oculares rápidos indica um enfraquecimento de sinapses menos "fortes" que explicariam o esquecimento de muitos eventos do dia após uma noite de sono. Por outro lado, é realizada uma segunda ação que é consolidar e acessar o armazém de longo prazo os dados mais poderosos da varredura inicial.

Podemos aprender enquanto dormimos? Mito ou realidade

Em relação ao aprendizado durante o sono, vários estudos mostram que a estimulação durante o sono atua como um reforço do rastreamento da memória, mesmo que não seja armazenada mais memória para estimular. Sobre isso, existem discrepâncias entre os estudos realizados por soviéticos, que tiram conclusões mais otimistas, contra estudos no Ocidente. Embora a diferença metodológica entre os trabalhos explique essas diferenças. No oeste, concluiu -se que o aprendizado durante o sono não é possível, Se o assunto está realmente dormindo quando o estudo é apresentado, o aprendizado é nulo ou tão distorcido que não tem efeitos práticos. A repetição de um material anteriormente conhecido durante o sono não aumenta a lembrança da lembrança, mas não é inócuo, pois atua como um estimulador dos processos de consolidação do Mnésico.

Todos os estudos parecem indicar que, entre as possíveis funções do sono paradoxal, uma das mais aparentes é reprocessar e consolidar ativamente traços de aprendizado de aprendizado feitos nos dias anteriores ou semanas. Existe, portanto, uma importância entre dormir bem e horas suficientes, com o desempenho ideal em estudos ou na vida cotidiana.