Tensão interpessoal 4 chaves para lidar com isso

A tensão interpessoal é um fenômeno que geralmente cria um certo ou bastante desconforto. Quando estamos em uma situação com outra pessoa em que cada uma que pensamos de maneira diferente, Em muitas ocasiões, cedemos até a dissolução da tensão que foi criada. Isso também acontece quando alguém nos pede um favor e não sabemos como dizer não, mesmo se formos prejudicados. A tensão interpessoal pode aparecer por várias causas e, portanto, é saudável saber como podemos lidar com isso.

Ao longo do artigo, quatro chaves serão abordadas para lidar com a tensão interpessoal, três delas, oferecidas pela Universidade de Kioto. Sem dúvida, é um fenômeno importante, já que Se não sabemos como carregar esse tipo de tensão, você pode cobrar seu preço, até pare de viver nossa própria vida em favor de atender às expectativas de outras pessoas. Começamos? 

Contente

• Bêbado outros
  • Limites
• 3 chaves da Universidade de Kyoto
  • 1. Faça o que você faz, eles vão criticar você
  • 2. Nossas decisões
  • 3. Medo de opiniões estrangeiras
• Tensão interpessoal: uma questão de maturidade psicológica
  • Bibliografia

Bêbado outros

Em muitas ocasiões A tensão interpessoal vem das expectativas que outros têm. Imagine que eles nos pedem um favor e que, por várias circunstâncias, não podemos fazer isso. Quantos de nós temos favores, apesar de desistir de algo que tivemos que fazer apenas porque não sabíamos como dizer não? É possível que nosso ambiente saiba que estamos sempre dispostos a ajudar, mas nem sempre é assim. Apesar disso, desistimos.

Por que cedemos? Talvez por medo, talvez por não receber críticas ou recriminação. Isto é, no final, acabamos fazendo o que os outros querem sem levar em conta nossas prioridades. Desta forma, Estamos cumprindo o que os outros esperam de nós. Mas isso tem um preço: desistir de nossos próprios critérios. Quantas vezes eles insistiram em sair de casa sem sentir? Podemos ouvir frases como: "Venha, vamos lá, você vai ficar aqui a tarde toda? Se você não vier comigo, não tenho ninguém que ir ". E naquela época, a culpa nos invade.

Limites

O ponto é que naquela tarde, por cansaço, porque estamos errados ou simplesmente porque não sentimos vontade, queríamos estar em casa. Porém, por não apoiar a tensão interpessoal que é gerada com a outra pessoa que cedíamos e saímos. Neste ponto, é importante. Bem, o que significa nos dizer que somos chatos? Isso significa que a pessoa acredita que estamos entediados, não que somos. Isto é, a outra pessoa tem uma expectativa de que "devemos" nos encontrar mesmo que nosso prejuízo.

Portanto, é importante estabelecer limites e saber que As acusações que podemos ouvir nada mais são do que as expectativas que os outros têm. "Eu pensei que você era diferente", "Eu não pensei que você dissesse que" ... todas essas declarações são as expectativas de outras pessoas, isto é, nada a ver conosco. Portanto, se começarmos a demolir as expectativas dos outros, tudo o que faremos é colocar limites saudáveis. Se não estivermos acostumados, a primeira vez que colocamos um limite, pode nos custar muito, isso pode até nos invadir a culpa. É por isso que é importante saber disso, ou vivemos nossa vida, ou vivemos a dos outros.

3 chaves da Universidade de Kyoto

Em 2014, uma investigação foi realizada na Universidade de Kyoto sobre como lidar com a tensão interpessoal da melhor maneira possível. O autor do estudo, Tsukasa Kato, publicou o artigo de pesquisa no diário científico Psicologia Pesquisa e Gerenciamento de Comportamento Com o título de Lidar com o estresse interpessoal e o sofrimento psicológico no trabalho: Comparação da equipe de enfermagem e vendedores do hospital. Vejamos suas conclusões.

1. Faça o que você faz, eles vão criticar você

Há uma pequena moral de um casal de idosos e um burro. Em primeira instância, se o velho subir até o burro e a mulher está andando, as pessoas dizem "o que decorta, cavalgam no pobre burro e também deixam a mulher que anda". Na segunda instância, se a velha subir no burro e o homem caminha, as pessoas dizem "que mulher mais rápida, ela monta no pobre burro e deixa seu velho marido" andar ".

Na terceira instância, se ambas as pessoas, as pessoas dizem: "Que cruel, que maneira de explorar o burro". E no quarto caso, se eles não montam o burro e andam, as pessoas dizem: "Que idiotas, veja aquela caminhada e podem ser montados no burro". Moral: Faça o que fizer, eles irão criticar você. Portanto, embora tenhamos a melhor vontade do mundo em uma ação, devemos saber com antecedência que podemos receber críticas. Podemos descer na história por ter conquistado um Prêmio Nobel da Paz de que alguém nos criticará. Portanto, é importante estar preparado para receber críticas.

2. Nossas decisões

É importante saber que as opiniões dos outros são exatamente isso, opiniões e não ordens. É por isso que devemos prestar mais atenção às nossas decisões. Os outros podem nos julgar: "Eu não esperava isso de você", mas não podemos nos identificar com os comentários deles. Novamente, é essencial saber que seu comentário vem da sua expectativa e que Nossa decisão não precisa mudar para contentar outras pessoas.

3. Medo de opiniões estrangeiras

Dentro das chaves para reduzir a tensão interpessoal, essa pode ser uma das mais complexas. Quase desde que nascemos, eles nos ensinam a agir de tal maneira que os outros pensam bem de nós. Estamos aterrorizados com o fato de outras pessoas estarem erradas sobre nós. "Se eu disser não, o que você vai pensar de mim?". Se dermos poder às opiniões dos outros, no final, acabaremos sujeitos a eles. Se nosso valor pessoal depende do que os outros pensam, será muito difícil alcançar um estado de plenitude. Portanto, é importante aprender a nos valorizar, independentemente do que os outros pensam.

Tensão interpessoal: uma questão de maturidade psicológica

Em resumo, Saber como lidar com a tensão interpessoal é uma questão de maturidade psicológica. Se estivermos claros sobre os conceitos anteriores, saberemos como dar limites a outros. É importante esclarecer que colocar limites não é sinônimo de agressividade, mas de um processo assertivo no qual sabemos como defender nossos direitos sem violência, palavras ruins ou agressividade. Quando somos independentes em nível psicológico, somos capazes de dizer que não, rejeitar uma proposta e pensar de uma maneira concreta sem mudar para não saber como suportar a pressão.

Bibliografia

• Kato, t. (2014). Lidar com o estresse interpessoal e o sofrimento psicológico no trabalho: Comparação da equipe de enfermagem e vendedores do hospital. Psicologia Pesquisa e Gerenciamento de Comportamento, 7, 31-36.