Tipos de ioga e suas características

Yoga deixou de ser uma moda simples para se tornar uma das disciplinas mais praticadas do mundo devido a seus grandes benefícios, tanto emocional quanto físico e espiritualmente. É uma prática antiga em que o corpo e a mente estão alinhados através de diferentes "asanas" ou posturas e controle de respiração. Ou porque você só quer relaxar ou porque prefere uma aula de ioga mais exigente fisicamente, existem diferentes tipos de ioga que se adaptam a uma variedade de necessidades.

¿Quantos tipos de ioga existem e o que eles são? No seguinte artigo de psicologia-linha, explicaremos o Tipos de ioga e suas características Escolher que tipo de yoga é o melhor para você de acordo com seus requisitos para ter uma experiência pessoal ideal.

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1. Benefícios de praticar ioga
2. Hatha Yoga
3. Ashtanga-yoga
4. Yoga Nindra
5. Yoga Kundalini
6. Yoga Bikram
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga pré -natal
9. Iyengar yoga
10. Vinyasa Yoga
11. Yin Yoga
12. Yoga terapêutica
13. Power Yoga

Benefícios de praticar ioga

Em média, existem cerca de 100 tipos de ioga conhecidos no mundo oriental e ocidental. O que você escolher, é uma disciplina que lhe trará enormes benefícios e melhorias em sua saúde física e mental.

Aqui estão alguns dos principais benefícios de praticar ioga:

• Seu corpo será mais flexível e Seu poço físico -estar melhorará.
• Sua massa muscular aumentará e sua força física.
• Você vai sentir menos estresse E você vai dormir melhor.
• Você sentirá mais nível de energia.
• Se você sofrer de dor crônica, sentirá muita melhoria.
• As possibilidades de lesão são reduzidas E você pode aumentar o desempenho esportivo.

Agora que você conhece alguns benefícios do yoga, explicamos quantos tipos de ioga existem e quais são suas características, bem como outros fatores como o tipo de ioga mais difícil ou o que é o yoga mais completo.

Hatha Yoga

Começamos com um tipo de yoga perfeito para quem está começando nessa prática devido ao seu baixo nível de intensidade e seus inúmeros benefícios. O Hatha Yoga Ele se concentra em trabalhar com o corpo físico através de posturas e técnicas de respiração Para alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente.

Contudo, ¿Que características o hatha yoga tem? Primeiro, posturas ou asanas são uma parte fundamental da prática e são realizados lenta e controlados, prestando atenção às sensações do corpo e respiração. Além disso, nesse tipo de ioga, são usadas técnicas de respiração, conhecidas como "pranayama", que ajudam a acalmar a mente e controlar o fluxo de energia no corpo.

Por outro lado, entre suas principais características, a prática de relaxamento também está incluída, o que permite que o corpo e a mente descansem e se recuperem após a atividade física.

Ashtanga-yoga

Esse tipo de yoga é mais específico porque é baseado em movimentos estruturados que devem ser realizados em uma ordem seqüencial, e é por isso Assemelha -se à coreografia de uma dança.

É um estilo de ioga no qual os participantes avançam em movimentos, à medida que o professor ou iogue considera. Os movimentos vão para a respiração e cada pessoa se move no seu próprio ritmo. Geralmente, cada sessão geralmente dura entre 90 minutos e uma hora e é praticado em completo silêncio.

Yoga Nindra

Yoga Nidra é a alternativa perfeita para quem procura um tipo de ioga que seja perfeito para relaxar. Esta prática procura relaxar a mente com Sessões de 20 minutos dedicadas ao sono profundo, Combinado com um pequeno alongamento. Em sânscrito, o yoga nidra pode ser traduzido por "Yoga of Mental Dream" ou ioga do sonho psíquico.

Este estilo de ioga foi desenvolvido pelos professores de Swami Satyananda Satyananda e Swami Sivananda que decidiram alcançar essa área entre os estados de vigília e os estados do sono. Sua principal característica é que É mantido na posição horizontal Na postura de Savasana e você pode até usar um cobertor de capa.

Yoga Kundalini

Este é um dos tipos de ioga mais antigos que combinam asanas, com respiração e meditação. É baseado no bem conhecido "Yoga Sutras" e em diferentes mantras para alcançar o nivelamento das fazendas.

O Kundalini Yoga concentra -se em respirar e músicas ou mantras Para alcançar um estado de extremo relaxamento, que libera energia nas sete fazendas do corpo que estabelece filosofia oriental.

Yoga Bikram

A principal característica do Yoga Bikran é que Consiste em 26 posturas ou pranayamas Eles praticam quente, especificamente em uma sala que deve ser de cerca de 40 ° C. É um tipo de ioga com regras bastante estritas e cada classe dura cerca de 90 minutos.

O objetivo desse tipo de yoga é melhorar a flexibilidade e liberar o corpo de toxinas através do suor, por isso também é conhecido como "Yoga quente".

Imagem: Yogateca

Jivamukti Yoga

Jivamukti significa "libertação na vida". O método Jivamukti Yoga é um dos tipos tradicionais de ioga que se baseia em tradições antigas e é baseado em cinco pilares ou conceitos que tentam promover profunda espiritualidade.

Além disso, as seqüências de Jivamukti, suas posições e seus princípios servem para trabalhar a compaixão e o senso de vida.

Yoga pré -natal

Se você estiver grávida, pratique esse tipo de ioga, dará muitos benefícios porque você ajuda a aliviar a dor e o desconforto da gravidez, enquanto diminui seu estresse e cuide do seu corpo e tranquilidade.

As poses nesse tipo de yoga são controladas para preparar o corpo para atravessar a gravidez de uma maneira quieta e prepará -lo para o tempo do parto. Neste artigo, você encontrará alguns exercícios de ioga para mulheres grávidas.

Iyengar yoga

Iyengar yoga é uma forma de ioga que Ele se concentra no alinhamento e precisão das posições, conhecido como asanas. Este tipo de ioga foi desenvolvido por B.K.S. Iyygar, que acreditava que a prática do yoga deveria estar acessível a todos, independentemente da idade, habilidade ou condição física.

Nesta modalidade, ferramentas como blocos, cintos e cobertores são usados ​​para ajudar os alunos a alcançar as posturas com segurança e eficácia, mantendo constantemente a respiração e a conexão entre mente e corpo.

Vinyasa Yoga

Vinyasa é um dos tipos de ioga mais ativos, pois durante sua prática o corpo deve se adaptar a movimentos exigentes que vão para a bússola da respiração. Asanas podem estar de pé, invertidos, em equilíbrio, entre outros movimentos, que têm como característica principal do dinamismo.

Yin Yoga

Yin yoga é Um estilo de ioga relaxante e calmo Isso ajuda você a se conectar consigo mesmo e com seu corpo. É derivado do Hatha Yoga, no qual as posições são mantidas relaxadas entre 2 e 5 minutos. A idéia é tirar proveito do peso de alguém e da força da gravidade para liberar os músculos e permitir que a energia vital flua melhor pelo corpo, para o qual os músculos devem ser muito relaxados.

Yoga terapêutica

Atualmente, é usado yoga terapêutica que se concentra no uso de posturas (asanas), respiração (Pranayama) e meditação para tratar e prevenir diferentes problemas de saúde física e emocional.

Ao contrário do yoga convencional, onde as seqüências de posição são praticadas de maneira geral, em ioga terapêutica Uma prática personalizada é projetada para cada pessoa de acordo com suas necessidades específico e de acordo com o que o terapeuta determina para cada paciente.

Power Yoga

Você pode perguntar qual é o tipo de ioga mais difícil. Como seu próprio nome indica, o Power Yoga é Um dos tipos de ioga mais exigentes Porque requer excelente flexibilidade e nos encontrando de uma forma física muito boa. Esse tipo de yoga é perfeito para tonificar o corpo e obter maior flexibilidade, ajudando com várias funções cognitivas, como atenção, memória e concentração.

Em seguida, deixamos você um vídeo que pode ajudá -lo a entender melhor como executar os diferentes tipos de ioga:

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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