Tristeza da tarde de domingo ou domingo escuro

Você acha que no domingo à noite é o momento mais deprimente do fim de semana? Você acha que quanto tempo acaba com o último dia da semana que o sentimento de felicidade na tarde de sexta -feira se torna, pouco a pouco, um momento sombrio? Se você é um daqueles que se sentem identificados com isso, é muito provável que você sofra com o que é conhecido como tristeza da tarde de domingo ou domingo escuro. Continue lendo e aprenda a evitá -lo.

De acordo com uma estatística publicada em 2015 na página do monstro.com, 76% dos americanos relatam uma depressão terrível na noite de domingo. Uma das razões pelas quais os domingos geralmente terminam dessa maneira pode ser explicada pelo fato de que muitos ainda estão inconscientemente presos nas emoções da infância.

"Muitas crianças experimentam um tipo de ansiedade de separação quando é hora de deixar seus pais e sua casa para voltar à escola na segunda -feira", Gail Saltz, professor associado de psiquiatria da Universidade Presbiteriana de Nova York Weill Cornell.

A tarde de domingo marca a transição entre a semana final e a que começa.

Significa enfrentar as obrigações mais cotidianas. Gail também aponta que geralmente é a conclusão do intervalo e o início de um novo ciclo no qual as responsabilidades devem ser retomadas e se concentrar em tudo o que está prestes a fazer.

Para algumas pessoas, a tristeza da tarde de domingo é tão forte que Vem para gerar Insomio. Entre domingo e segunda -feira, eles têm dificuldade em adormecer e isso aumenta a preocupação. Também é possível que sofre de enxaqueca, indigestão ou sensações físicas de desconforto. Vamos ver então por que isso acontece e como enfrentá -lo.

Contente

• Causas da tristeza da tarde de domingo
  • 1. Problemas de trabalho
  • 2. Muitos objetivos
  • 3. Nossos hormônios
  • 4. Outras obrigações
• Como resolver esses acessos de angústia

Causas da tristeza da tarde de domingo

1. Problemas de trabalho

A tristeza da tarde de domingo também é conhecida pelo nome de Síndrome de domingo.

Presume -se que essa síndrome seja sofrida por pessoas de todos os países, idades e todas as condições sociais.

Este problema foi detectado pela primeira vez em 2006, pela psicóloga americana Larina Kase. Ela estava encarregada de realizar várias investigações a esse respeito no Centro de Estudo e Tratamento da Ansiedade, da Universidade da Pensilvânia. Os estudos do psicólogo Kase indicam que A principal causa da tristeza da tarde de domingo é algum grau de insatisfação no trabalho. As pessoas que experimentam esse problema têm dificuldades não resolvidas em seu local de trabalho, ou em sua vida profissional.

Alguns simplesmente não querem o trabalho deles. Eles não sentem vontade de fazer nada e é por isso Eles percebem o início da semana como uma tortura. Enquanto outros sentem a tristeza da tarde de domingo devido às tensões que têm em seu ambiente de trabalho.

Esse problema também ocorre no caso de pessoas que duvidam de sua capacidade de desempenho no trabalho. Eles nunca têm certeza sobre se vão executar suas tarefas a tempo ou não. Eles também não sentem que podem realizar atividades corretamente. Iniciar uma nova semana é renovar esse sentimento de insegurança ou incompetência.

Então, o desconforto ocorre naqueles que não têm emprego. Para eles O início da semana representa outro capítulo nessa batalha incerta para conseguir um novo emprego. E é lá que essa incerteza de não saber se eles o alcançarão ou não, é o que dispara a tristeza da tarde de domingo. Após o intervalo do fim de semana, eles terão que enfrentar a dura realidade novamente.

Finalmente há quem não tiver uma pausa correta. São pessoas que têm uma sobrecarga de trabalho. Às vezes eles precisam dedicar seu tempo de descanso a atividades exigentes, um segundo emprego, ao estudo ou em casa. É frustrante para eles terminarem o fim de semana sem ter descansado corretamente. Na tarde de domingo, eles podiam sentir o peso daquele dia estressante de sua vida.

2. Muitos objetivos

Outra causa que causa a tristeza da tarde de domingo é quando consideramos objetivos muito ambiciosos, é fácil para nós frustrar rapidamente, Ou simplesmente porque quando propomos objetivos, eles não conseguem cumprir porque encontramos todas as portas fechadas, sendo uma razão muito deprimente em nossas vidas. É por isso que é importante aumentar os objetivos suficientemente desafiadores, mas que são atingíveis. Somente dessa maneira podemos ter esse sentimento de conquista tão gratificante que faz as pessoas avançarem.

3. Nossos hormônios

Também foi descrito que há uma importante influência hormonal na crise que sentimos na tarde de domingo. Quando estamos imersos em nossa rotina diária, trabalhando fora de casa ou cuidando de outra família ou de qualquer tipo de tarefas, Somos muito ativos, o que gera que o hormônio do estresse, o cortisol, está em um nível entre e alto e alto. Mas quando o fim de semana, Especialmente no domingo, quando as lojas e serviços geralmente são fechados, as pessoas deixam menos .. Esses níveis de cortisol descem rapidamente, gerando uma sensação de falta de energia e até uma certa inquietação. Se acrescentarmos a isso o prelúdio ao que nos aguarda ao chegar na segunda -feira: a depressão é servida.

Esse sentimento é fácil para piorar no inverno, quando os dias são mais curtos e as temperaturas mais baixas, já que isso nos convida a ficar em casa e a sentir -se mais deteriorados ainda mais.

4. Outras obrigações

Também foi descrito que muitos sofrem essa síndrome, tendo que Realizar outras obrigações não muito agradáveis ​​que não nos deram tempo para fazer pelo resto da semana, Como pegar a casa, cozinhar, colocar muitas máquinas de lavar para trás ..

Como resolver esses acessos de angústia

O que geralmente acontece é que, na tarde de domingo, geralmente enfrentamos nossa realidade grosseiramente do que em outros momentos. As solitudes, frustrações e expectativas foram atendidas ou não circulam antes do olhar.

É por isso que muitas vezes, sem querer, acabamos fazendo uma introspecção ou fugindo. É isso que no final do dia está naquele germe da angústia. Algo que pode nos ajudar a gerenciar melhor a tarde de domingo é seguir firmemente estas recomendações:

1. Organize o que tem a ver com segunda -feira durante o fim de semana, sem estresse. Isso alivia a transição do fim de semana e no domingo você não apenas pensará na segunda -feira.
2. Aproveite o domingo, não fique na frente da TV. A idéia não é permanecer sem fazer nada, pelo contrário, sua mente ocupa em questões positivas. Make domingo é o dia para fazer o que eu quiser e aproveitar ao máximo, é com amigos ou familiares com quem você não pode ficar em outro momento, qualquer plano é bom se você estiver em boa companhia. Saia para caminhar ou executar qualquer atividade ao ar livre sempre que puder, isso nos ajuda a desconectar e sentir mais energia.
3. Escolha uma atividade relaxante no final do dia. Leia um bom livro, anime -se para assistir a um filme no cinema, ou é melhor ver o teatro, ouvir música, desfrutar de qualquer atividade que você não possa fazer durante a semana, sem sobrecarregar, isso ajudará você a gerenciar melhor a tristeza do domingo tarde.

De qualquer forma, Não vamos esquecer que a saída não é evitar problemas, pelo contrário, é sobre isso. Às vezes, precisamos de ajuda profissional para enfrentar e processar essas emoções desconfortáveis ​​ou tomar decisões específicas em relação à tristeza da tarde de domingo.

Bibliografia

• Nhat hanh, thich. (2010). Nada a fazer, qualquer lugar para onde ir. Acorde o seu verdadeiro eu. Barcelona: Oniro.