10 dicas para superar um divórcio traumático

Muitas pessoas precisam de diretrizes para superar um divórcio traumático, porque não é fácil continuar a vida normalmente. Há quem exija anos para superar um divórcio traumático, enquanto outros apenas foram. Bem, cada caso é particular. No entanto, enquanto esse tempo passa, A pessoa pode experimentar uma diversidade de emoções, sendo capaz de sofrer depressão ou estresse mais vulnerável.

Deve -se notar que eventos vitais, como um divórcio, e mais se isso for traumático, você pode tornar uma pessoa mais propensa à depressão. Esse tipo de depressão seria diferente da depressão clínica, pois nessa circunstância há um fato específico que é a principal causa que gera desconforto psicológico, apesar do fato de que os sintomas são semelhantes.

Cada pessoa lida com a situação de uma maneira diferente; Por exemplo, existem pessoas que, por divórcio, experimentam alterações no comportamento, como evitar amigos, responsabilidades, trabalho, trabalho ou desempenho acadêmico é afetado, entre outros.

Superar um divórcio traumático

De acordo com m. Richards, em seu estudo sobre os efeitos do divórcio e separação em saúde mental, divórcio e separação, estão associados a um aumento na ansiedade e depressão, bem como a um maior risco de abuso de álcool.

Algumas pessoas podem relacionar tristeza com a depressão, mas isso nada mais é do que um dos diferentes sintomas do estado depressivo, pois outros sintomas incluem o seguinte:

• Perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis;
• perda de apetite;
• insônia ou problemas de sono em geral;
• irritabilidade;
• pessimismo;
• desesperança;
• difícil de se concentrar;
• ideação suicida;
• tentativas de suicídio;
• comer em excesso;
• fadiga excessiva;
• consumo excessivo de drogas ou álcool;
• pensamentos negativos que persistem;
• preocupação ou ansiedade;
• sentimentos de culpa;
• sentimento de inutilidade;
• indiferença, entre outros.

Se a pessoa sofrer pelo menos quatro desses sintomas, ele deve ajudar com um especialista, especialmente se teve uma ideia suicida ou até mesmo tenta.

É destaque que Homens e mulheres podem experimentar a depressão de uma maneira diferente. Por exemplo, no caso das mulheres, elas podiam sentir culpa, tristeza ou problemas de auto -estima, enquanto os homens podiam sofrer irritabilidade, abuso de álcool ou drogas, além de dificuldade em dormir.

Sinais de depressão nos homens e como entender um homem depressivo

Em geral, é mais provável que as mulheres sofram depressão após o divórcio e mais se tiver sido traumático, embora os homens também sejam propensos, apenas que geralmente falam menos sobre isso.

Se um dos membros do casal, ou ambos, tem um distúrbio psicológico, como a depressão, os riscos de sofrer dos sintomas mencionados são muito maiores.

Dicas para superar um divórcio difícil

O divórcio é uma transição para outro estágio ou outras experiências da vida, e pode ser muito mais difícil quando há crianças. Embora também possa afetar amigos ou familiares.

No entanto, para superar um divórcio traumático, Ter uma rede de suporte é fundamental, Desde o processo, você pode ter encontrado sentimentos, o que faz a pessoa se sentir mais exausta do que o normal.

Algumas dicas que podem ajudar são as seguintes:

1. Evite comparações com outras pessoas, Mesmo que tenham vivido o mesmo episódio, porque cada situação não é a mesma e não afeta todos da mesma maneira.
2. Tente não isolar ou viver sozinho durante esse período. Pelo contrário, procure apoio em amigos ou familiares confiáveis, especialmente aqueles que podem ouvir e respeitar sentimentos.
3. Cuide da saúde física, comer saudável ou fazer alguma atividade física.
4. Planeje atividades em que você realmente gosta e passa um tempo agradável.
5. Reconhecer emoções sem negar, Bem, é normal sentir raiva ou solidão.
6. Carregue um diário, Para escrever o que é sentido, então, essa é uma maneira de expressar sentimentos. Você também pode escrever cartas, embora elas não sejam enviadas, pois seu objetivo é liberar sentimentos e pensamentos para processá -los melhor.
7. Consentimento: E cuide -se, lendo um bom livro, dando um banho relaxante, assistindo a um filme, entre outros. A auto -cuidar é fundamental.
8. Aceite ajuda: Se alguém oferece ajuda, é melhor aceitá -lo em vez de tentar lidar com tudo por si só.
9. Socializar: Embora nem sempre seja o que você quer, mas estar perto de amigos e familiares ajuda a apoiar para enfrentar esse novo estágio.
10. Descansar: É necessário descansar, para isso, recomenda -se ler um livro, tomar um banho relaxante, entre outros que ajudarão a reconciliar o sonho-

A ajuda psicológica também é uma prioridade, além de encontrar grupos de apoio com pessoas que passaram experiências semelhantes. Isso pode ser útil para superar um divórcio traumático.

Ir à terapia psicológica é necessária para tentar recuperar o equilíbrio emocional que foi e se ajustar à nova realidade.

Finalmente, é importante não dar muitas voltas ao que aconteceu, fazendo perguntas que podem não ter respostas, porque, com ela apenas depressão e pensamentos negativos são alimentados. Projeções negativas para o futuro também devem ser evitadas.

Bibliografia

• Butterworth, p., & Rodgers, B. (2008). Problemas de saúde mental e interrupção conjugal: é a combinação de problemas de saúde mental de maridos e esposas que prevê o divórcio posterior?. Psiquiatria social e epidemiologia psiquiátrica, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, M. (1997). Os efeitos do divórcio e separação na saúde mental em uma coorte nacional de nascimento do Reino Unido. Medicina psicológica, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X