10 Estratégias de treinamento para melhorar a atenção, concentração e desempenho dos atletas

Treinar o atleta em estratégias para melhorar a atenção e a concentração é importante para ter um bom desempenho na competição. Todos os dias a psicologia esportiva ganha mais terra porque É impossível para o corpo ser desconectado da mente, Ou seja, já se sabe que ambos compõem os dois lados da mesma moeda e é inútil ter um corpo perfeitamente treinado se nossa mente tocar um passe ruim nos momentos de tensão.

Atletas que desejam se apresentar no nível mais alto devem conhecer as técnicas apropriadas e ter controle sobre sua mente. Isso implica que o atleta faz uma revisão de si mesmo e avalia seu sistema de crenças, valores e suas qualidades no nível individual, a fim de saber com certeza os pontos fortes e os fracos.

Um exemplo de força mental no nível psicológico é a capacidade de ter uma mente flexível e ser capaz de se adaptar a diferentes circunstâncias, implementar auto -controle e sempre sentir curioso.

Estratégias para melhorar a atenção e a concentração

Entre as estratégias para melhorar a atenção e a concentração estão as seguintes:

1. Treinamento do plano: é importante definir treinamento ao lidar com uma temporada de esportes. Entre as características que devem ser atendidas incluem os objetivos mensuráveis, específicos, relevantes e limitados no tempo.
2. Atenção: é fundamental no processo de aprendizado. Se isso não for apropriado, o desempenho pode ser prejudicado. Como atleta, você deve saber o que os estímulos e as respostas que devem ser atendidos são.
3. Organização de exercícios esportivos: isso também contribui para melhorar a atenção e se adaptar a cada situação. A idéia é que a prática possa ser executada em diferentes focos atencionais, internos e externos, em um nível amplo, interno e externo em um nível estreito, sendo capaz de viajar de um para o outro.
4. Na competição: isso deve ser aceito; É necessária a preparação para agir, adotar um estado mental de fluxo e aplicar as técnicas que treinaram.
5. O medo deve ser perdido: isto é, os nervos devem ser deixados de lado.
6. Nível de ativação de controle: uma vez que afeta diretamente o desempenho. O atleta deve aprender a identificar quais fontes de estresse estão em contexto.
7. Lembre -se da técnica: isso é fundamental.
8. Use palavras -chave: o Recorrer ao diálogo interno.
9. Concentre -se no momento presente: e use técnicas de respiração.
10. Faça a visualização: como você imagina, você vai agir.

Todas essas seções são cruciais antes e durante a competição, mas depois dela você também deve seguir certas diretrizes ou estratégias, como:

• Evite julgar as ações como boas ou ruins;
• Observar ações como apropriado ou inadequado;
• Se uma ação inadequada for executada, isso significa que você está mais perto de fazê -lo de uma maneira adequada.
• Praticar e praticar.

Outras estratégias para melhorar a atenção

Os atletas devem observar a força no meio da adversidade; quer dizer que, Diante de uma crise, está oculto que, se for conhecido por gerenciar, melhor praticará. Os obstáculos não devem ser considerados como fatores paralisantes. Portanto, em vez de paralisar e lamentar, o atleta deve ser flexível e perceber que as habilidades podem ser treinadas e as adversidades podem se tornar pontos fortes.

Outro fator psicológico que influencia o desempenho do atleta é a frustração. Mas, nesses casos. Sempre haverá um lugar, chamado de zona de conforto, na qual o atleta se sentirá seguro, no entanto, deixando lá o ajudará a superar os medos e melhorar todas as suas potencialidades.

Na vida, situações muito estressantes também serão apresentadas; Para isso, a melhor opção é a resiliência. Na prática esportiva, a pressão psicológica pode ser constante, Mas isso pode ser tratado através da resiliência, com maturidade, uma atitude positiva e um alto senso de compromisso.

Tudo o que é aprendido na vida esportiva servirá para a vida em geral, então, a maneira pela qual os desafios estarão na frente dos desafios resolverão as crises, entendendo -as como cenários de crescimento.

Práticas esportivas podem ser aperfeiçoadas ao longo da vida, como inteligência emocional. Portanto, entre as chaves do sucesso está o comprometimento, a confiança, a atenção direcionada, as visualizações positivas, a preparação mental, o aprendizado constante e o controle de distrações.

Sobre tudo, Você deve desfrutar da paixão que significa a prática da atividade que foi escolhida, já que a paixão pode ser classificada como um estado mental que ajudará a crescer e se desenvolver como uma pessoa.

Bibliografia

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