50 frases de Albert Ellis sobre a auto -aceitação

Albert Ellis (1913-2007), era um psicoterapeuta cognitivo americano que, desde 1955, desenvolveu a terapia racional comportamental emocional (TEC). Tornou -se considerado o segundo dos psicoterapeutas mais influentes da história, mesmo à frente de Sigmund Freud.

Citações famosas de Albert Ellis

Os melhores anos da sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são apenas seus. Não é culpa de sua mãe, ecologia ou presidente. Um percebe o controle de seu próprio destino.

Ensinamos as pessoas a se machucarem. Não podemos mudar o passado, então vamos mudar a maneira como as pessoas pensam, se sentem e se comportam hoje.

Apesar de tudo, a injustiça tem seus bons pontos. Isso me oferece o desafio de ser o mais feliz possível em um mundo injusto.

A arte do amor ... é em grande parte a arte da persistência.

Você se sente principalmente na maneira como você pensa.

A atitude da auto -aceitação incondicional é provavelmente a variável mais importante em sua recuperação a longo prazo.

Todo o amor é verdade quem sente isso, por sentir.

A aceitação não é amor. Você ama uma pessoa porque ele ou ela tem características adoráveis, mas todos são aceitos apenas porque estão vivos e humanos.

As pessoas têm razões e pensamentos sobre aqueles que não estão cientes.

Mesmo quando as pessoas agem desagradamente em sua direção, não as condene ou leve as represálias.

Existem três monstros que não nos permitem avançar: eu tenho que me sair bem, você tem que me tratar bem, e o mundo deve ser fácil.

Pessoas e coisas não nos incomodam. Pelo contrário, estamos incomodados acreditando que eles podem nos incomodar.

Seja como for, eu ainda sou em grande parte o Criador e o governante do meu destino emocional.

Você só precisa existir como você e viver sua vida o melhor que puder.

Ensino as pessoas a serem flexíveis, científicas e lógicas em seus pensamentos e, portanto, a serem menos propensos à lavagem cerebral pelo terapeuta.

Quando uma pessoa enfrenta a adversidade ou um problema importante, ele a resolve se se concentrar em uma maneira criativa.

Cada pessoa tem a capacidade de mudar a si mesma.

Quando as pessoas mudam suas crenças irracionais para preferências flexíveis não -Dogmáticas, elas ficam menos perturbadas.

Torne -se que se preocupe com muitas situações piorará em vez de melhorá -las.

A pessoa emocionalmente madura deve aceitar completamente o fato de que vivemos em um mundo de probabilidades e aleatórios, onde não houver, nem nunca haverá certezas absolutas e deve perceber que não é horrível.

A felicidade é muito experimentada na busca de um objetivo, não na conquista das coisas, porque nossa natureza está sempre querendo passar para a próxima tarefa.

Err é humano; Perdoe as pessoas e você por mau comportamento é ser sensato e realista.

A vida é realmente difícil, em parte devido às dificuldades reais que devemos superar para sobreviver e em parte devido ao nosso próprio desejo inato de fazer melhor, para superar novos desafios, para alcançar a auto -realização.

Eu acho que o futuro da psicoterapia e da psicologia está no sistema escolar. Temos que ensinar a todas as crianças como elas raramente se incomodam e como superar distúrbios quando ocorrem.

Se os marcianos descobrirem como os seres humanos pensam, eles morreriam de rir.

A auto -estima é a maior doença conhecida pelo homem ou mulher porque é condicional.

De fato, a maior parte do que chamamos de ansiedade é uma preocupação excessiva sobre o que alguém pensa de você.

Quando comecei a me desapontar com psicanálise, li a filosofia novamente e lembrei da noção construtivista de que Epictetus havia proposto há 2.000 anos: "As pessoas não são perturbadas pelos eventos que lhes acontecem, mas por sua visão". Eu pude ver como isso se aplica a muitos de meus clientes.

O fracasso não tem nada a ver com seu valor intrínseco como pessoa.

O dever em si mesmo para.

Um dos custos mais comuns da raiva, provavelmente o mais alto de todos, é o dano que causa aos nossos relacionamentos pessoais. Curiosamente, os relacionamentos danificados são geralmente os melhores.

As emoções que minam nossos principais objetivos e propósitos na vida são destrutivos e irracionais. Eles são, fundamentalmente: depressão, ansiedade excessiva, raiva excessiva e culpa pronunciada.

O amor é uma emoção humana que percebemos como "boa", "benéfica" ou "agradável". Um vínculo intenso entre duas ou mais pessoas. Freqüentemente, embora não necessariamente, incluindo atração sexual entre os amantes.

Na verdade, podemos colocar a essência da neurose em uma palavra: culpando -a ou condenando.

O sentimento de amor é intermitente porque precisamos sentir e nos concentrar em outras atividades e funções. O amor obsessivo e permanente nos impediria de funcionar efetivamente. Precisaríamos de psicoterapia!

Uma sexualidade livre e agradável pode contribuir para nossas vidas uma boa quantidade de prazer e prazer inofensivos.

Você construiu sua depressão amplamente. Não foi dado a você. Portanto, você pode desconstruí -lo.

A ansiedade ocorre quando as pessoas exigem tudo certo e sentem que não têm valor suficiente como seres humanos se não o fizerem. Devemos desistir da ambição de viver uma vida perfeita e perceber que sempre agimos de maneira imperfeita, porque somos falíveis como seres humanos, e podemos nos aceitar com essas imperfeições.

O problema com a maioria da terapia é que ela ajuda você a se sentir melhor. Mas não melhorias. Você tem que apoiá -lo com ação, ação, ação.

A defesa própria nem sempre é agressiva e autodestrutiva, mas muitas vezes implica que as pessoas não aceitam o fato de estar fazendo algo errado que envolve danos aos outros, e se protegem dessa crença. Se eles assumissem essa crença e se aceitassem totalmente, se fossem mais aceitos incondicionalmente, reduziriam esse nível de defensiva.

Ser assertivo não significa atacar ou ignorar os sentimentos dos outros. Isso significa que você está disposto a se defender de maneira justa, sem atacar os outros.

Você realmente precisa do que você quer. Essa é a chave principal e profunda da serenidade.

O pensamento racionalmente é muitas vezes diferente do "pensamento positivo", no sentido de que é uma avaliação realista da situação, com o objetivo de corrigir o problema, se possível.

O custo de instigantes sentimentos de pânico, raiva ou auto -pidade é enorme. Com o tempo e perdi dinheiro. Em esforço desnecessariamente desnecessariamente, em angústia mental fora de lugar. Na sabotagem da felicidade dos outros. No desperdício estúpido de prazer potencial ao longo da única vida - sim, a única vida - que jamais terá.

Em uma cultura como a nossa, é comum se casar por amor, mas às vezes também é feito por outros motivos, econômico, social ou por medo de solidão. E é evidente que você pode amar ao longo de uma vida, muitas outras pessoas daqueles que você se casam.

Ao reconhecer honestamente nossos erros anteriores, mas nunca condenando por eles, podemos aprender a usar este passado para nosso próprio benefício futuro.

Temos a tendência de instalar hábitos auto -destrutivos, em grande parte também porque aprendemos com nossos pais e nossa cultura. Portanto, eles geralmente são mais fortes e mais difíceis de desenraizar do que as crenças mais positivas e saudáveis.

A alfabetização e tolerância emocional podem ser alcançadas concedendo a outras pessoas o direito de cometer erros, mesmo quando você discorda deles, mas sem rejeitá -los ou desprezá -los como seres humanos por se comportar dessa maneira.

Nossa principal zona erógena está em nosso cérebro e nossa maneira de pensar. Se nos permitirmos pensar que qualquer coisa que fazemos é boa, mesmo que não seja a melhor do mundo, então podemos enfrentar nossa sexualidade e ter relacionamentos saudáveis ​​e satisfatórios.

É raro e nada normal para uma pessoa não sentir atração sexual por outras pessoas, mesmo estar apaixonada por um. Os desejos sexuais humanos estão profundamente enraizados nos impulsos biológicos na aprendizagem social. Eles são frequentemente promíscuos e indiscriminados.

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