7 dicas para lidar com as críticas

Toda crítica representa um desafio para a maioria de nós, especialmente para pessoas altamente sensíveis (PAS), pode se tornar especialmente devastador.

Personalidades sensíveis tendem a ter reações mais intensas às críticas do que outras menos sensíveis e, como resultado, elas geralmente usam certas táticas para Evite enfrentar críticas, Como agradar as pessoas, se criticar primeiro (antes que a outra pessoa tenha a oportunidade) e, claro, evite a fonte de crítica a todo custo.

Se você é uma pessoa muito sensível e luta com os pensamentos avassaladores que uma crítica produz, aqui deixamos algumas das estratégias que você pode usar e que pretendem ajudá -lo a lidar com elas melhor, além de ensiná -lo a crescer com isso " más "experiências.

Contente

• Como enfrentar críticas
  • 1. Descubra se as críticas são construtivas ou destrutivas
  • 2.  Não responda imediatamente
  • 3. Evite o pensamento polarizado
  • 4. fazer perguntas
  • 5. Procure o que é realmente o que eles estão dizendo
  • 6. Separa os sentimentos dos fatos
  • 7. Faça algo de bom para você

Como enfrentar críticas

1. Descubra se as críticas são construtivas ou destrutivas

O diferença entre críticas construtivas e destrutivas É a maneira como os comentários são feitos. A crítica construtiva aponta falhas, mas inclui dicas ou sugestões sobre como elas podem ser corrigidas, enquanto o crítico destrutivo pretende atacar diretamente ou derrubar a pessoa e, é claro, não inclui conselhos práticos.

2.  Não responda imediatamente

Nosso primeiro instinto quando enfrentamos críticas é se tornar defensivo. Mesmo quando você pretende ser útil, as críticas podem parecer uma rejeição e causar nosso instinto de "luta ou vôo" como uma resposta natural. Mas quando damos rédea livre às nossas emoções, geralmente dizemos coisas que lamentamos mais tarde. A melhor coisa que podemos fazer é resistir à tentação de responder imediatamente. É importante então dar uma volta na situação e pensar em como ela será processada. Espere até ficar mais silencioso e fique mais claro antes de dizer qualquer coisa.

3. Evite o pensamento polarizado

Muitas pessoas extremamente sensíveis têm um tipo duplo de pensamento, no qual as coisas são brancas ou pretas, sem meia tinta. Eles se parecem com pessoas de grande sucesso em um determinado momento e em breve como um completo inútil, dependendo de sua conquista ou fracasso mais recente. Este tipo de pensamento impede as pessoas de se verem mais abrangente e ao mesmo tempo, composto de recursos positivos e negativos. Vamos permanecer presentes e dar aos nossos pensamentos uma perspectiva melhor da realidade. Depois de identificar um pensamento extremo, pergunte a si mesmo, por exemplo: "Onde está a evidência de que eu sou o pior dos funcionários em todo o planeta?"

4. fazer perguntas

Pode ser fácil entender mal as menores críticas negativas. Então peça para ter certeza de que você entende completamente o que eles estão dizendo. Isso é especialmente importante se as críticas recebidas não forem muito claras. Uma maneira de determinar se você está interpretando corretamente o Opinião, Está parafraseando a mensagem que você ouviu e comunicá -la novamente à outra pessoa, perguntando: "Estou entendendo isso corretamente?"

5. Procure o que é realmente o que eles estão dizendo

Dizem que quase sempre há algo realmente em cada crítica. Ou pelo menos, as críticas de uma pessoa são um portador da verdade de como aquela pessoa que te vê. Tente ouvir com a mente aberta, o que não significa que você precisa acreditar imediatamente, mas talvez você possa encontrar algo que faça você refletir. Para o bem ou para o mal, outras pessoas em nossas vidas geralmente agem como espelhos que refletem as coisas que não podemos ver por nós mesmos. Encontre uma maneira de usar isso como uma experiência de aprendendo a melhorar.

6. Separa os sentimentos dos fatos

Não acredite em tudo que você sente! Sentimentos não são os fatos, os sentimentos são exatamente isso: sentimentos. Eles nem sempre representam o que está acontecendo ao seu redor. Quando você ouve críticas, sentimentos profundos de vergonha, frustração, raiva, insuficiência, desespero, etc., Portanto, é difícil perceber toda a situação com perspectiva, em vez de se concentrar apenas nos aspectos da situação que estão nos incomodando. Pergunte a si mesmo se seus sentimentos são baseados na realidade atual, Em experiências anteriores, ou nos medos que você tem sobre o futuro.

7. Faça algo de bom para você

Depois de receber uma crítica, não é incomum o nosso ego sentir como se tivessem espancado. Após essa experiência, você poderia lhe dar um pouco autocuidados, Fazendo algo que o ajuda a acalmar ou até confortá -lo, você pode ver um filme divertido, tomar um longo banho de espuma, ler um bom livro ou aproveitar sua comida favorita. Se você é gentil consigo mesmo quando as coisas ficarem complicadas, perceberá que é mais fácil obter maior equilíbrio e tranquilidade interior.