Causas e sintomas de dependência de café

O café é uma das bebidas mais populares do mundo, graças ao seu sabor e propriedades "energizantes". Graças à cafeína, as pessoas podem obter alguma energia extra para realizar suas atividades. No entanto, o consumo dessa substância pode gerar dependência das pessoas; nesse caso, falamos sobre o vício em cafeína.

Deve -se notar que esse tipo de vício é um risco para pessoas de todas as idades. Isso ocorre porque a cafeína não é encontrada sozinha no café, mas em outros produtos, como cauda ou bebidas alimentares. Portanto, é importante começar a cuidar dessa substância para evitar seus efeitos negativos.

Contente

• Cafeína: comida ou droga?
• Sintomas de dependência de cafeína
• Causas
• O que posso fazer para lidar com o vício em cafeína?
  • Referências

Cafeína: comida ou droga?

Cafeína é uma substância presente em diferentes espécies de plantas. Tem um gosto amargo e é usado para diferentes propósitos, tanto alimentos quanto medicamentos. A cafeína é encontrada em café, chá, chocolate e é usada em outros produtos, como refrigerante ou comida. No campo terapêutico, a cafeína possui propriedades que ajudam a adiar os brônquios e estão em medicamentos frios.

No sistema nervoso, a cafeína se comporta como um antagonista e se une aos receptores de adenosina. Se consumido em quantidades moderadas, a cafeína não tem efeitos negativos na saúde. No entanto, vivemos em uma sociedade que promove o consumo excessivo de cafeína, tanto em alimentos quanto de bebidas.

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Por esse motivo, o vício em cafeína é um tema que ainda está sendo investigado. Pardo Lozano et al. (2007) publicaram um artigo sobre cafeína, como nutrientes, medicamentos e drogas de abuso. Com relação a este último, os autores apontam que pode ser considerado como tal porque atua como um reforço positivo. Também gera tolerância, o que significa que, com o tempo, é necessário consumir mais para sentir seus efeitos.

Sintomas de dependência de cafeína

Continuando com o exposto acima, outra das conclusões do estudo foi que a cafeína gera síndrome de retirada. Quer dizer que, Quando o consumo é eliminado, as pessoas experimentam uma série de sintomas desagradáveis. Consequentemente, eles consomem cafeína para aliviar o desconforto e, assim, repetir o ciclo do consumidor.

Após essa linha, o vício em cafeína pode ser identificado através de sintomas de abstinência. Juliano et al. (2012) realizaram um estudo sobre abstinência no consumo de cafeína. Entre os sintomas típicos, estão os seguintes:

• Difícil de se concentrar.
• Dor de cabeça.
• Fadiga.
• Náusea ou desconforto estomacal.
• Sintomas semelhantes aos da gripe.
• Pouco interesse em socializar.
• Falta de motivação para trabalhar ou estudar.
• Alterações de humor.

Os sintomas geralmente aparecem mais ou menos uma hora após o momento em que o consumo usual ocorre. Quanto mais a quantidade consome, maior a intensidade do desconforto e a necessidade de tomar cafeína.

Por outro lado, o consumo excessivo de cafeína está associado a um aumento nos sintomas de ansiedade, inquietação, nervosismo etc. A insônia também pode aparecer (especialmente quando consumida à noite) e taquicardia.

Causas

Como vimos antes, na verdade, a cafeína pode se tornar uma substância de abuso. Mas o que leva as pessoas a se tornarem dependentes disso? Como no restante dos medicamentos, existem vários fatores que aumentam o risco de dependência.

• Quantidade e frequência. Primeiro, a quantidade de cafeína e a frequência com que é consumida devem ser avaliadas. Como afirmado anteriormente, essa substância gera tolerância; então, quanto mais você come, mais você precisará consumir no futuro para sentir seus efeitos.
• Hábitos não saudáveis. Não dormindo o suficiente, trabalhar demais ou comer pequenos alimentos nutritivos são hábitos associados à falta de energia. Para compensar essa deficiência, as pessoas recorrem à cafeína para ficar acordado e alerta. Dessa forma, eles podem cair no vício em cafeína.
• Estresse escolar ou ansiedade. A cafeína pode atuar como um reforçador, porque estimula as regiões do cérebro ligadas ao prazer. Se alguém sentir estresse ou ansiedade constantemente, poderia recorrer à cafeína como fonte de prazer. No entanto, como o alívio é momentâneo, eles o consomem cada vez mais frequentemente e em maior quantidade.
• Padronização na sociedade. Por ser uma substância legal, seu consumo na sociedade é visto como normal. Mesmo nos casos em que há um vício, esse comportamento pode passar despercebido.

O que posso fazer para lidar com o vício em cafeína?

Se você suspeitar que sofre de dependência de cafeína, existem várias opções para aliviar os sintomas e a necessidade de ingeri -lo.

• Melhorar seus hábitos. Evite se revelar, não deixe de descansar o suficiente, use uma dieta equilibrada e de hidratação. Mude o estilo de vida que você levar, você fará com que você se sinta mais saudável e mais enérgico. Consequentemente, você sentirá menos necessidade de consumir cafeína para manter o alerta.
• Regula a quantidade de cafeína que você consome. Em vez de preparar um jarro de café, tente preparar apenas uma xícara. Você também pode comprar um copo ou recipiente menor e, se costuma comprar, pergunte -o pequeno.
• Tente comprar produtos sem cafeína. Se você gosta do sabor do chá e do café, pode tentar beber suas apresentações sem cafeína. Dessa forma, você pode continuar desfrutando dessas bebidas sem ter sintomas desagradáveis.

Para finalizar, Se você sentir que os sintomas do vício em cafeína se tornam mais graves, considere atenção profissional. Freqüentemente, o consumo de substâncias está relacionado a conflitos emocionais em que o medicamento desempenha o papel de um estimulante momentâneo. Se esses problemas forem abordados da raiz, o desejo de consumir diminuirá.

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Referências

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, um. T. (2012). Desenvolvimento do questionário de sintomas de retirada de cafeína: sintomas de abstinência de cafeína se agrupam em 7 fatores. Dependência de drogas e álcool, 124(3), 229-234.
• Pardo lozano, r., Alvarez García, e., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, M. (2007). Cafeína: um nutriente, um medicamento ou um medicamento de abuso. Vícios, 19(3), 225-238.