AROUAL ou ativação cortical e a lei de Yerkes-Dodson

Uma certa quantidade de estresse é necessária em nossas vidas, quando seus níveis são saudáveis, representa parte do processo de adaptação humana, primordial para a sobrevivência, pois prepara e estimula o corpo a responder a estímulos e colocar em ação. Níveis de estresse adequados são necessários para que o corpo possa desempenhar suas funções adequadamente.

Contente

• Qual é a excitação?
  • Teoria de ativação cortical ou de excitação
• Lei de Yerkes-Dodson
  • Eustress e angústia
• A lei Yerkes & Dodson em diferentes áreas
• Três recomendações para manter níveis ideais de excitação
  • Conclusão
  • Links
  • Referências bibliográficas

Qual é a excitação?

"É uma ativação geral fisiológica e psicológica do organismo, que varia em um continuum que vai do sono profundo a intensa excitação". Goul & Kraan, 1992.

A construção "aroual" é um termo que corresponde ao nível de ativação cortical que é regulado pelo sistema de ativação reticular ascendente (SARA), quando o nível de excitação e ativação é muito alto pode indicar angústia ou "estresse negativo", Quando aumenta até que a pessoa comece a experimentar maiores estados de ansiedade, ataques de angústia ou pânico, ela se reflete em uma diminuição na eficácia em seu desempenho.

Excitabilidade cortical é uma medida da resposta do Córtex para estimulação. Há uma grande ativação cortical quando estamos em alerta ou em "Vigil", o que nos permite realizar várias operações mentais e físicas, A alta demanda no estado de vigília aumenta a atividade cortical dos neurônios.

A hiperativação cortical se manifesta quando experimentamos emoções muito intensas, estresse, estados de ansiedade, também inclui estados de pânico. Por outro lado, durante os estados de sono ou relaxamento, a ativação cortical é menor.

Existe uma ligação causal entre as dimensões básicas da personalidade e neurobiologia do cérebro, há uma diferenciação entre as respostas corticais que as extrovertidas têm em relação à dos introvertidos. Como Eysenck mostrou em sua teoria da personalidade, estabelecendo assim as bases neurobiológicas de certos estímulos e suas respostas nos centros corticais. Vale ressaltar que a deterioração do desempenho é diferente para cada tipo de personalidade mencionado acima.

Teoria de ativação cortical ou de excitação

"Uma maior ativação cortical ou de excitação, maior reatividade fisiológica, bem como atividade motora e vice -versa".

Quando há maior ativação cortical, o indivíduo tem a capacidade de produzir respostas e movimentos mais agilamente, no entanto Quando eles excedem os níveis ótimos, o desempenho, o desempenho e a motivação tendem a recusar, Porque a pessoa não pode continuar com o mesmo ritmo que carregava, por isso é importante aprender a Modular níveis de ansiedade e estresse.

A hiperativação cortical no corpo é manifestada por grande atividade pelo sistema nervoso autonômico (SNA) em sua divisão simpática. Experimentando assim, alterações nos sistemas de controle da homeostase ou equilíbrio interno do organismo, como: dilatação da pupila e aumento da freqüência cardíaca, para mencionar alguns. A relação entre axônios histaminérgicos, núcleos colinérgicos no prosentephalo e no tronco é substancial para a ativação cortical.

O hipotálamo posterior desempenha um papel importante na vigília. Os neurônios histaminérgicos constituem uma das fontes de excitação para a ativação cortical durante os estados de vigília, especialmente quando é necessário um alto nível de atenção e permanecer calmo durante o sono.

Lei de Yerkes-Dodson

A lei de Yerkes e Dodson afirma que o desempenho tende a melhorar quando as pessoas têm um nível ideal de excitação ou ativação, por outro.

Graficamente é representado por meio de uma curva em forma de sino ou de um "u" invertido.   Esta lei foi proposta por Robert M. Yerkes e John Dillingham Dodson (1908), Ele tem sua base neurobiológica na ativação cortical e a influência que ela tem no desempenho. A investigação mostrou que, nas diferentes atividades, realizamos os níveis de excitação necessários para o desempenho ideal, Cada indivíduo tem um nível ideal de ativação. Como pode ser visto nos gráficos, euUma curva ascendente do sino representa a parte energética do efeito aroual  E a diminuição é causada pelos efeitos negativos da angústia; em ambos os casos, os níveis de excitação afetam o desempenho de processos cognitivos, como atenção, memória, aprendizado, resolução de problemas e tomada de decisão, entre outros.

O cérebro, para se adaptar e nos proteger como um "detector de ameaças e perigos". Quando você tem uma grande preocupação, tanto que não pode "tirá -lo da sua cabeça", que subtrai a atenção e a energia de outras tarefas que você deve executar ao longo do dia, às vezes isso pode afetar o progresso de outras atividades pendentes, Como o cérebro procura sobreviver, então responde primeiro aos perigos. Quando a ameaça, real ou percebida, torna os níveis de excitação excedem o ideal, o funcionamento adequado diminuirá.

Eustress e angústia

O estresse sempre tem efeitos negativos nas pessoas? Quando o estresse e a preocupação, você se sente motivando você a se preparar e estudar para apresentar um projeto, por exemplo, no final de fazê -lo, você pode experimentar um certo grau de satisfação, isso é conhecido como "estresse positivo" ou eustress. O mesmo que pode aprimorar sua memória, por sua vez, causa adrenalina, o que adiciona energia necessária para concluir com suas tarefas e deveres antes de você ter que entregá -los. Por esse motivo, às vezes as últimas horas são as mais produtivas.

Como a ansiedade patológica e o estresse na produtividade e no desempenho afetam? Quando há um excesso de angústia e estresse, algumas habilidades cognitivas podem ser afetadas ou prejudicar, como atenção, pensamento lógico e criativo, bem como aprendizado e motivação, entre outros, foi observado que isso afeta muito a tomada de decisões.

Durando os estados de ansiedade e estresse ou que excedem os níveis ideais de ativação por um longo tempo, Isso tem um efeito prejudicial na vida das pessoas e corresponde neurologicamente a uma resposta de ativação fisiológica que não é adaptável às circunstâncias experimentadas; portanto, os níveis de desempenho, atenção, motivação e produtividade do indivíduo podem prejudicar; Há pessoas que vivem sob esse jugo constantemente e por muito tempo, é quando se torna crônico produzindo um impacto negativo na vida das pessoas.

A lei Yerkes & Dodson em diferentes áreas

Aplicar a lei de Yerkes e Dodson pode melhorar o desempenho nas diferentes áreas em que a pessoa interage como poderia ser: acadêmico, esportes, negócios e até dentro de casa. É importante identificar os níveis de estresse e motivação que uma pessoa pode alcançar e não exceder a dificuldade das tarefas que o indivíduo faz para que seu desempenho não se deca.

O corpo saudável busca a homeostase, estar no meio justo corresponde aos níveis ideais de desempenho e equilíbrio, Quando há uma medida justa entre motivação saudável e estresse, há uma resposta que ajuda a se adaptar e ter um enfrentamento adequado da situação, em casa, na escola ou na tarefa que realizamos.

Na área organizacional, o conhecimento da lei Yerkes e Dodson pode ser um recurso valioso, uma vez que o excesso de estresse e ansiedade geralmente influencia a produtividade e o desempenho dos trabalhadores negativamente. Quando você deseja alcançar bons níveis de produtividade dentro da empresa ou organização, deve haver um ambiente de trabalho que motiva os funcionários e eles sejam reconhecidos de alguma forma quando seu desempenho é bom.

A excitação "Fornece energia ”para poder realizar atividades físicas, De moderado a intenso, como no caso de esportes extremos e aqueles que exigem grandes demandas de motores específicas de acordo com a atividade física realizada.

"Tarefas que exigem persistência podem ser feitas melhor com altos níveis de despertar para aumentar a motivação."

Por esse motivo, muitas vezes chefes, professores e treinadores pressionam constantemente com a obtenção de resultados em um certo período de tempo, de modo que desempenho, desempenho, motivação, atenção em tarefas e produtividade não decair.

Academicamente, aumentando a excitação excedendo o nível ideal do mesmo, devido a uma situação muito estressante para a pessoa, por exemplo, que o aumento da ativação cortical produzirá uma redução na eficácia do desempenho das tarefas.  Por outro lado, o equilíbrio emocional pode aumentar o aprendizado.

Existe uma correspondência entre os níveis ideais de motivação no desempenho e no desempenho. Os impulsos motores são mais facilmente mobilizados do que os impulsos intelectuais, pois geralmente exigem uma motivação muito complexa. Em parte, as características pessoais devem ser levadas em consideração. Lobet et al. (1983), mostrou que A potencial mudança no cérebro acontece antes do sujeito "decidir mentalmente" que movimento ou ação deve realizar, Este fenômeno está relacionado a mecanismos de alerta cerebral.

Três recomendações para manter níveis ideais de excitação

1. Autaguração. Para manter um bom nível de desempenho em suas atividades, uma etapa essencial é ser capaz de Identifique suas respostas emocionais aos estímulos que são apresentados a você. Para isso, algumas técnicas de observação automática podem ser colocadas em prática para tomar consciência de suas reações fisiológicas e cognitivas. Quando as pessoas são capazes de identificar que os níveis de estresse e a angústia começam a exceder seu nível ideal, é mais viável que eles possam aplicar técnicas de relaxamento e respiração para modular esses estados, enfrentando situações com uma resposta mais adaptável e funcional.
2. Atividade física. Executar um esporte ou atividade física que você gosta, pelo menos 5 vezes por semana por 30 minutos consecutivos, pode trazer grandes benefícios para o seu corpo e mente, pode ajudá-lo a reduzir os níveis de ansiedade, contribuindo para um sentimento de bem-estar geral.
3. Apoio psicoterapêutico. Cuando no son suficientes tus esfuerzos por regular tus estados de distrés y de ansiedad, puedes buscar la asistencia psicológica, en este tipo de espacios puedes aprender técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y en caso necesario, se te puede referir con otros profesionales de a saúde.

Conclusão

Angústia excessiva e ansiedade podem gerar comportamentos, emoções e cognições que podem cair em disfunção, ser pouco adaptável ou inconveniente; Algumas das reações relacionadas à angústia no nível cortical se manifestam por dificuldade em tomar decisões, para concentrar a atenção, devido a alterações no sono e fadiga, entre muitos outros fatores que podem ter uma correlação com a diminuição do desempenho. Pelo que eS precisa garantir o equilíbrio quando você quiser ter uma qualidade de vida, Aprenda a gerenciar adequadamente o estresse e a ansiedade, a modulá -los em níveis ideais, caso seja necessário, para melhorar ou manter o desempenho, a produtividade e o desempenho de várias tarefas que executamos nas diferentes áreas de nossa vida.

Links

• Reconhecimento e alegação de dor e angústia em animais de laboratório (1992), Instituto de Pesquisa em Animais de Laboratório, Conselho Nacional de Pesquisa
• https: // www.SESTA.Edu/Read/1542/Capítulo/2#4
• https: //.NCBI.Nlm.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Pesquisa.Net/publicação/297217568_encenación_en_canch

Referências bibliográficas

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurociências e esporte. Psicologia do Esporte. Processos de atletas mentais. Barcelona: editorial pagotribo.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introdução à psicopatologia e psiquiatria. México: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.eu. e Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psicologia da competição. Sevilha: Wanceulen, editorial esportivo. S.eu.