Autofobia ou medo de estar consigo mesmo

Em uma sociedade onde há cada vez mais estímulos externos e onde os objetivos são para obter sucesso, é fácil cair na autofobia. Por esse nome, o mesmo não vem muitas definições na cabeça, no entanto, é algo que está se estendendo muito rapidamente. A autofobia é sobre medo ou fobia para estar consigo mesmo. Embora pareça estranho, esse medo de estar conosco é cada vez mais frequente.

Ao longo do artigo, investigaremos as raízes deste problema. Conceitos como atenção total e aceitação serão abordados, bem como o fato de desenvolver uma boa educação emocional. Sem dúvida, é um tópico interessante como um perturbador. Como conseguimos ter medo de estar conosco? Em que ponto da estrutura social está o fracasso!

Contente

• Autofobia: estamos com medo?
  • Educação emocional
• Plena atenção e aceitação para autofobia
  • Atenção total
  • Aceitação
  • Bibliografia

Autofobia: estamos com medo?

Conforme descrito na introdução, o Autotobia, também conhecido como monofobia, É o medo de estar conosco. Deve -se notar que não deve ser confundido com o medo da solidão. A autofobia pode experimentá -la até cercada por pessoas. O simples fato de enfrentar a nós mesmos pode nos impedir. É uma fobia, sem dúvida, muito impressionante e destrutiva para quem sofre.

Mas o que se esconde por trás dessa fobia? Existem diferentes explicações para abordar esse medo, mas o mais óbvio é o Falta de educação emocional. Desde que nascemos, nosso condicionamento social começa. A sociedade e as demandas bem -sucedidas modernas podem nos levar a desconectar completamente as pessoas de nós mesmos. O que isto significa? Que, embora não acreditemos, não nos conhecemos.

Educação emocional

A educação emocional é essencial para conhecer e investigar a nós mesmos. Aprender a lidar com nossas emoções e pensamentos é essencial para alcançar o poço apropriado -estados de estar. Quando vivemos apenas preocupados com o externo, esquecemos algo importante: nós. É verdade que nessa terceirização somos "nós" na forma de trabalho para pagar contas, na forma de estudos, na forma de compras, lazer ... mas não é um "nós" interno, no qual nós Aprofundar nossa mente.

Quanto tempo levará para tirar o motivo do bolso quando não temos nada para fazer? Possivelmente alguns segundos. Por não saber como lidar com nossos pensamentos ou emoções, toda vez que estamos sozinhos ou nos sentimos sozinhos, começamos a ser invadidos por sensações desconfortáveis. Exato! Eles são nossos pensamentos e emoções descontrolados. Temos medo de nós mesmos! O mais fácil é pegar o telefone, colocar a televisão ou realizar qualquer tipo de atividade para nos divertir, em vez de lidar com nós mesmos. Dessa forma, não é estranho que o vício em dispositivos móveis esteja aumentando. Mas o que nós podemos fazer?

Plena atenção e aceitação para autofobia

Por trás da autofobia esconde esse medo de enfrentar nossos próprios pensamentos e emoções. Não conseguimos suportar conosco porque não sabemos como lidar com tudo o que acontece em nossa mente. Nós nos sentimos afogados. Quando cada pensamento se torna uma flecha e toda emoção em algo doloroso, tendemos a fugir e terceirizar nosso comportamento.

Por não saber como lidar com nós mesmos, pouco a pouco, acumulamos situações negativas que não sabemos como resolver. Dessa forma, quando estamos sozinhos ou quando estamos com mais pessoas, mas nos sentimos sozinhos, sentimos que nossa mente é um vulcão. É por isso que, tão importante, comece a agir. Qual é a maneira de superar a autofobia? Atenção e aceitação total são duas técnicas que nos ajudarão a trabalhar esse medo. Do que se trata?

Atenção total

Atenção total, ou atenção plena, consiste em prestar atenção ao momento presente. Quando concentramos nossa atenção no presente, por exemplo, na respiração, nossa mente para de participar desses pensamentos e emoções que nos enchem de tristeza ou raiva. É importante não julgá -los. Pela atenção total, aprenderemos a não nos identificar com nossos pensamentos ou emoções, porque não somos um nem o outro.

"A meditação é estar ciente do que está acontecendo agora: em seu corpo, em seus sentimentos, em sua mente e no mundo". -Thich nhat hanh-

É verdade que, se pensarmos em beber e beber, podemos dizer que realizamos uma ação através de um pensamento. No entanto, os pensamentos são variáveis ​​e mudam. Hoje podemos pensar que não conheceremos nossos problemas e, em poucas semanas, podemos "comer o mundo". Desta forma, Percebemos que os pensamentos são gerenciáveis ​​e aprendidos. É por isso que tão importante para aprender a observá -los, não julgar e não se identificar com eles.

Como afirma o especialista em meditação Jack Kornfield: "A atenção plena nos convida a retornar ao agora, atualmente, em vez de obcecar pensar em um passado que não existe mais ou fantasiando sobre um futuro que ainda não chegou". O autor também afirma que "Com o poder da atenção plena, podemos estar totalmente presentes antes da beleza insuportável e a tragédia inevitável que implica nossa vida humana. Podemos dignidade a vida que nos foi dada e cuidar disso ".

Aceitação

Aceitação é um processo psicológico através do qual internalizamos o que aconteceu e aceitamos que os fatos não podem mais ser alterados. No entanto, a aceitação é um processo muito ativo, não significa concordar com o que aconteceu, significa que o que aconteceu, passou e toca o avanço. É hora de tomar medidas para impedir que uma situação dolorosa aconteça novamente.

Através desse processo, os pensamentos mais frequentes também pararão de nos invadir. O que podemos aprender com experiências negativas? Através desta questão, podemos transformar pensamentos negativos obsessivos em aprendizado. Assim, a aceitação também representa um aprendizado ativo do que aconteceu conosco e não conseguimos resolver.

"A atenção é uma maneira de fazer amigos de nós mesmos e de nossa experiência". -Jon Kabat-Zinn-

Como Jon Kabat-Zinn, um médico e referência mundial na prática da atenção plena, "afirma,"Para atingir níveis mais altos de saúde e bem -ser, não devemos começar a partir do lugar que gostaríamos de ir, mas do lugar onde, neste momento, somos ". Nesta declaração, observamos que, por meio de cuidados completos, será mais fácil para nós praticar a aceitação.

Kabat-Zinn continua e comenta que "O passo que leva a uma maior saúde só é possível do local onde estamos. 'Agora' é o trampolim de qualquer possibilidade futura. Portanto, insistimos tanto a necessidade de contemplar cuidadosamente nossos sintomas e sensações a esse respeito e aceitá -los como são".

Bibliografia

• Kabat-Zinn, J. (2016) Viva as crises completamente. Como usar a sabedoria do corpo e da mente para enfrentar o estresse, dor e doença. Barcelona: editorial Kairós.
• Kornfield, j. (2018) O melhor momento é agora. Madri: edições Uranus.