Dicas para superar o duelo para a morte de um ente querido durante o Covid-19

Além da ansiedade que pode nos fazer manter os gabinetes, o Covid-19 trouxe consigo outros obstáculos à nossa saúde mental. Não paramos de ouvir as notícias, pois o número de mortes em nosso país continua a aumentar e, muitas das famílias das situações de vulnerabilidade que podem causar duelos mais complicados do que o habitual.

Passar um duelo é um momento difícil para qualquer um, mas pode se tornar mais difícil, mesmo na situação em que somos, para Não ser capaz de dizer adeus aos nossos entes queridos ou não ser capaz de fazer um funeral, o que é possível que afete negativamente o processo de superar essa perda, ser capaz de se tornar um duelo patológico.

O duelo consiste no processo de adaptação após a perda de um relacionamento afetivo. O processo de duelo segue uma série de estágios que você pode encontrar no seguinte artigo: Como superar a morte de um ente querido. Conhecer os estágios do duelo pode ser útil para nos localizar em um momento de perplexidade e incerteza E assim entenda um pouco melhor o que estamos sentindo. No entanto, a situação atual pode causar mudanças na maneira como enfrentamos a perda, pois ocorre em circunstâncias excepcionais.

Se alguém morreu recentemente de seu ambiente próximo, é possível que a tristeza, desamparo, incerteza e até culpa, abundam entre seus sentimentos. É importante que você entenda que todos esses sentimentos são normais e que Este é um processo lento, mas você superará pouco a pouco.

Diretrizes para ajudá -lo a enfrentar a perda

1. Se não for possível fazer um ritual de despedida, é importante que Você encontra uma maneira de poder dizer adeus. Você pode escrever e compartilhá -lo com seus parentes, escrever uma carta endereçada ao seu ente querido, onde você expõe seus sentimentos, escreva um jornal onde escreva como se sente todos os dias ..
2. Pode Crie um lugar com memórias E coisas que simbolizam o relacionamento que você teve com essa pessoa, vá para esse lugar quando precisar e usá -lo como um ritual de despedida.
3. Deixe -se chorar se precisar. Você pode usar aquele lugar que recomendamos dedicar um momento por dia para pensar nessa pessoa e permitir que você sinta qualquer emoção que surja naquele momento.
4. É normal que você sinta certa culpa Por não ter conseguido estar ao lado de seu ente querido nesses momentos finais, mas você deve estar ciente de que essas limitações não dependem de você e foram assim para evitar um mal maior, mais infecções e mais mortes. Seu sacrifício, sem dúvida, também salvou vidas.
5. Por outro lado, é importante que Não se abandone ou emocionalmente (Lembre -se de que isso é essencial): durma bem, coma bem, faça exercícios físicos e ouça seu corpo. Prepare -se como um dia normal antes do confinamento, isso ajudará você a se sentir melhor.
6. Peça ajuda se precisar, Se você precisar conversar com parentes ou amigos, Ponte Encontact Com eles e diga a eles como você se sente. É importante no momento estar conectado de alguma forma com as pessoas com quem você tem mais, ajudará você a se sentir ouvindo e expressar seus sentimentos.
7. Se houver uma criança em lar que tambémen Está Sofrimento o perendimento, é muito importante que você seja honesto@ com eeu. Permita que ele participe de qualquer rito de despedida que você faça e incentive -o a expressar o que ele sente. Tente ficar perto dele/dela ​​emocionalmente.
8. E o mais importante, Não extinguir muito, tqualqueramigo ele tempo que ser necessário. Cada pessoa precisa de um tempo diferente para superar uma perda. É normal chorar e não se sentir bem, e você precisa adaptar seus ritmos a esta nova situação.
9. Se alguém ao seu redor sofreu uma perda e você não sabe como agir nessa situação, você pode seguir as seguintes indicações:

• • É importante que você o acompanhe em sua dor, Mostre seu apoio e expresse seus sentimentos. Deixe claro que, mesmo que você não pudesse acompanhá -lo fisicamente, estará lá para o que precisa nesses tempos difíceis.
  • Use as novas tecnologias para fazer o vídeo chamado, Enquanto a pessoa for encorajada a isso.
  • Use ativo e empático ouvindo quando você fala com ele/ela e deixe -o expressar tudo o que sente. Não segure seu grito, ou o "force" a ficar bem. É importante que você não use as frases típicas que todos ouvimos em algum momento, como: "Dare", "não chore", "a vida continua", "ser forte" ... essas frases não ajudarão você a superar a perda e pode até fazer isso parece pior. Primeiro de tudo, devemos incentivar a expressão de emoções e falar sobre o ente querido se a pessoa em duelo precisar.
  • Seja abrangente e dê o tempo necessário. Nestes momentos de incerteza e dor, é importante apoiar e ajudar em tudo o que podemos.

E se você estiver nessa situação e se sentir viaduto, lembre -se de que sempre pode entrar em contato com a equipe de psicólogos da Aidé. Agora, mais do que nunca, não vamos esquecer de celebrar a vida todos os dias. Esteja ao vivo o presente!

Autor Ana Macías, colaboradora da Aidé Psychology.