Diferença entre tristeza e depressão como reconhecê -la?

Tristeza é um estado emocional transitório que geralmente está associado a humor negativo e sentimentos infelizes.

Contente

• Que tristeza costura
• Diferença entre tristeza e depressão
• Tristeza e saúde mental
• Aceitar tristeza
• Superar a tristeza efetivamente
  • Referências

Que tristeza costura

Tristeza é considerada como Uma das emoções humanas básicas e está profundamente enraizado na vida de todas as pessoas. Pode parecer quando não atingirmos nossos objetivos, quando perdemos uma pessoa ou pertencente valioso a nós, ou basicamente em qualquer situação que implique uma dor psicológica, física ou emocional.

A tristeza afeta todos sem exceção em algum momento da vida e é claramente discernível em nível comportamental e fisiológico. Expressão facial séria, choro e solidão social temporal são características da tristeza. Sentir -se triste pode desencadear reações observáveis ​​específicas no cérebro e no sistema nervoso periférico.

Embora a tristeza geralmente esteja relacionada a circunstâncias negativas, é realmente uma emoção muito válida e útil, pois nos alerta sobre como devemos nos tratar e também sobre como queremos ser tratados por outros, em certos momentos de crise.

De alguma forma, a tristeza pode nos deixar nos afastar de outras pessoas ou perder o interesse em certas atividades, mas também pode gerar comportamentos de pesquisa de prazer. De fato, características de personalidade positivas, como alerta, capacidade de reflexão e recuperação, podem ser aumentadas através de experiências tristes.

Diferença entre tristeza e depressão

A tristeza como emoção é caracterizada, entre outras coisas, por seu período de duração, o que é limitado, pois geralmente são transitórios, embora durarem algumas semanas. Mas quando o sentimento de desolação e desespero é instalado em nós permanentemente, o que poderíamos chamar de "tristeza de longo prazo", certamente isso não é mais apenas uma emoção, estaríamos falando de algo mais.

A depressão Não é simplesmente uma forma aguda de tristeza; Existem diferenças significativas entre os dois estados. O principal é que a depressão é uma condição de saúde mental diagnóstico, enquanto a tristeza não.

As pessoas que se sentem tristes podem frequentemente identificar a causa de sua tristeza, no entanto, Muitas pessoas que experimentam depressão relatam que têm dificuldade em identificar a razão pela qual estão deprimidas. Embora uma pessoa triste possa manter um futuro melhor e pode conscientemente decidir mudar em determinados momentos um humor infeliz, uma pessoa que experimenta a depressão geralmente vê a vida sem esperança e pode não ser capaz de lidar com ou superar os sintomas de depressão através da escolha consciente.

Cada um de nós experimentará sentimentos de tristeza em vários momentos de nossas vidas. Mas, diferentemente da depressão, a tristeza geralmente não interfere em nosso funcionamento normal, especialmente na interação social com amigos, familiares, etc. Um período de A tristeza pode durar horas, dias ou semanas, no entanto, sentimentos de depressão podem continuar por meses ou até anos Sem qualquer melhoria. A depressão afeta aproximadamente 350 milhões de pessoas em todo o mundo, e as mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolver essa condição que os homens.

Tristeza e saúde mental

Algumas pessoas têm dificuldades reais para identificar e aceitar essa emoção devido a viver em uma cultura que valoriza emoções "positivas" acima da mais negativa. Isso é um erro porque, como humanos, Precisamos apreciar e entender todas as nossas emoções para poder responder adequadamente às nossas próprias necessidades e aos dos outros. Como a tristeza nem sempre é aceitável em nossa cultura e muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​ao testemunhar a tristeza dos outros, geralmente a substituímos por raiva.

Tristeza é uma emoção normal e, como tal. Em alguns casos, como já dissemos, pode ser um sintoma de certos distúrbios de saúde mental, como depressão, ansiedade, personalidade anti -social, anorexia e bulimia. Se não sabemos como gerenciar a tristeza, sentimentos negativos podem acabar nos afetando de uma maneira prejudicial, para que possamos precisar de ajuda para retornar ao nosso estado usual.

Aceitar tristeza

Qualquer que seja a sua própria experiência de tristeza, lembre -se disso Essa emoção faz parte do ser humano e nos permite tomar consciência da situação, Ele também nos oferece um espaço íntimo para reintegração pessoal. Por outro lado, precisamos do contraste oferecido pela tristeza diante de reconhecer nossas próprias vulnerabilidades e as de outras pessoas e ser capaz de apreciar nossos lucros e perdas. A capacidade de reconhecer e responder corretamente às nossas emoções e aos de outras pessoas, nos manterá bem integrados pessoalmente e socialmente. Será mais provável que entendam os outros e que eles te entendam.

Tente cobrir todas as emoções que você tem à sua disposição, mesmo aquelas que podem parecer "fracas" ou "vergonhosas", esses são apenas os rótulos que nos colocamos em um nível social e cultural. Afinal, esses sentimentos são aqueles que nos permitem experimentar a vida ao máximo e, finalmente, eles fazem parte do que nos torna humanos.

Superar a tristeza efetivamente

Quando você se sente triste, a primeira coisa que você deve saber é que é saudável responder corretamente a essa emoção, e isso é algo que você deve colocar em prática para você e se observar a tristeza nos outros. Deixe -se tomar, você não precisa ser "positivo" o tempo todo. Se você se sentir triste, explore os sentimentos e descubra o que você precisa. Muitos estão indo bem para falar sobre isso com um ente querido, outros pelo contrário preferem ter tempo para ficar sozinhos, a fim de superar seus sentimentos e aceitá -los. Às vezes, apenas ter alguém sentado ao seu lado enquanto você experimenta esses sentimentos anteriormente inaceitáveis, pode ser muito curando.

Outras estratégias para lidar. Se você ainda não conseguir superar seus sentimentos e eles são muito duráveis, você pode ir a um profissional para solicitar ajuda.

Referências

• Ekman, p. (1999). Emoções básicas. Manual de Cognição e Emoção, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-Concentnt/uploads/2013/07/Basic-em.Pdf
• Goldberg, j. (2012). É depressão ou simplesmente tristeza? http: // www.Webmd.com/depressão/is-n-depressão ou blues
• Schimelpfening, n. (2014). Além da tristeza: a depressão clínica ou a tristeza é? http: // depressão.Sobre.com/cs/amidaped/a/tristeza.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). É tristeza apenas uma emoção? Respostas psicológicas e fisiológicas à tristeza induzida por duas situações diferentes: "perda de alguém" e "falta de conquista de um objetivo". https: // www.NCBI.Nlm.NIH.Gov/PMC/Artigos/PMC5334320/