Tolerar frustração

Estamos cercados por eventos imprevistos, contratempos e desconfortos que ocasionalmente contribuem para deixar nossos planos ou desejos e, em alguns casos, para abandoná -los completamente. Saber como lidar com essas situações e, finalmente, tolerar a frustração que eles produzem é a melhor ferramenta para continuar e não ficar preso.

O que é frustração?

O sentimento que experimentamos na ausência de um objetivo ou um desejo ou simplesmente, quando o fazemos, mas não no nível de demanda que tivemos marcado, é chamado de frustração. Algo assim como Uma combinação de raiva, ansiedade, irritabilidade, decepção ou disforia Isso inevitavelmente implica desconforto.

Agora, é importante destacar que Nem todo mundo sente frustração nas mesmas situações ou isso é experimentado com a mesma intensidade. A experiência emocional da frustração é diferente em cada pessoa. Uma série de fatores como história pessoal, experiências e educação, entre outros, tem muito a ver com sua experimentação. Por exemplo, dois irmãos podem não se comportar o mesmo quando suspenderem um exame, assim como dois trabalhadores da mesma empresa não mostram o mesmo comportamento na negação de seu projeto.

Experimentar a frustração é mais comum do que imaginamos, especialmente em crianças, por seu baixo desenvolvimento de habilidades. Assim, a frustração é uma reação natural que todos vivemos, mas que não devemos parar de prestar atenção. Como lidamos com isso será decisivo para evitar dominar nossas vidas, nos invade de desconforto e dúvidas e nos causa falta de motivação, o que em alguns casos pode levar a uma auto -imagem negativa.

Como tolerar frustração no dia a dia?

O primeiro passo para começar a tolerar a frustração é a aceitação. Aceitar o que aconteceu e como nos sentimos é a chave.

Depois de identificarmos que estamos frustrados porque não alcançamos o que havíamos proposto ou a situação não desenvolveu como esperávamos que seja importante gerenciar esse desconforto que sentimos. Para isso, Podemos procurar um momento de pausa. Um instante em que podemos nos conectar conosco, refletir e olhar em perspectiva.

Isso não é nada além de verificar todo o processo do começo ao fim. Contraste as expectativas que tivemos inicialmente com a realidade nos darão pistas sobre como nos encontramos. Além disso, recuperaremos um estado emocional mais agradável e silencioso e não seremos levados pelas emoções negativas e intensas que, na primeira experiência, experimentamos.

Ser calmo nos ajudará a explorar outros caminhos, Outras maneiras possíveis de fazer o que queríamos. Mesmo se nos sentirmos frustrados com algo que aconteceu com outra pessoa, também podemos procurar maneiras possíveis de resolvê -lo ou transmitir o que pensamos. A questão não deve ser pega de frustração, mas refletir sobre como podemos avançar de uma maneira ou de outra. Agora, no caso de não ser possível, aceite que não podemos fazer nada e extrair aprender com o que aconteceu seria o mais importante.

O que Não é recomendado nesses casos permanecer imóvel em frustração, reclamando e circulando o que aconteceu Sem conseguir nada em conclusão. Embora não acreditemos que seja uma das maneiras mais comuns de reagir quando experimentamos essa emoção. Ruminar, ruminar e ruminar. Além disso, para pensar constantemente sobre isso, não resolverá nada, mas manchará tudo o que estamos realizando, dificultando nosso desempenho.

7 aprendizado fundamental de tolerar a frustração

Agora que sabemos o que a frustração consiste e como podemos gerenciá -la no dia a dia, é conveniente que aprofundemos o maravilhoso aprendizado que podemos obter através disso. Assim, tolerar a frustração nos ensina que:

• Aceitar não tem nada a ver com a obtenção, mas gerenciando.
• Na maioria das vezes o prêmio não é o objetivo, mas o caminho feito.
• Diferenciar entre expectativas e realidade nos dará pistas sobre nosso estado emocional.
• Permanecer na denúncia não dá nada e ancora ao vitimismo.
• Explorar outros caminhos é possível. Às vezes, os objetivos, relacionamentos ou desejos exigem mais esforço do que pensávamos.
• Focar em soluções é muito mais construtivo Esse foco no problema.
• A demanda tem um limite. Tudo não pode ser perfeito.

Frustrado é necessário porque não ensina o valor do esforço e a oportunidade de erros. Mas, em primeiro lugar, o importante é o que fazemos com essa frustração, como o gerenciamos e como usamos para continuar crescendo.