Depressão branca, sazonal ou de Natal

Quando você está feliz, você gosta de música, mas quando está triste, entende a letra.
O curioso paradoxo é que, quando me aceito, posso mudar. Carl Rogers

É normal, que quase todas as pessoas passam por períodos de: alegria, tristeza, surpresas, medo e emoções intermináveis ​​associadas à própria vida. No entanto, quando uma emoção permanece sistematicamente na vida de uma pessoa, isso pode levá -lo a ficar doente. Então nós ficamos doentes das emoções!

A depressão branca está associada a transtornos de humor. “O humor são distúrbios nas emoções que Eles causam desconforto subjetivo, dificultam a capacidade das pessoas de funcionar, ou ambas”(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Cada uma das atividades que realizamos durante um dia normal, estão associadas a várias emoções: o primeiro beijo, meu dia de casamento, minha formatura, são exemplos de felicidade em algum momento da vida.

No entanto, também são dadas emoções negativas associadas a eventos infelizes: a morte de um ente querido, sendo disparado de um emprego, cortando um relacionamento que parecia inabalável. Todos eles são eventos da vida que são acompanhados por emoções positivas ou negativas. De fato, esse conceito não existe, do negativo e do positivo em emoções, é usado apenas para fins pedagógicos. No entanto, quando uma emoção dura um tempo considerável, torna -se um problema, uma doença.

Assim, passar por um período de tristeza pode levar à depressão. Sabemos o que está por trás de cada emoção, provavelmente podemos aproveitar. Daniel Goleman em seu livro: Emocional Intelligence (1997), ressalta que a função da tristeza "é ajudar a se adaptar a uma perda significativa, como a morte de uma pessoa próxima ou uma grande decepção" (Goleman, 1995, pp. 25-26).

O que é inteligência emocional e qual o papel que ela desempenha em nossas vidas?

A perda pode ser devida à separação (amigos, amantes, co -trabalhadores, etc.), morte ou perda de bens ou estado de saúde. Qualquer evento vital: aposentadoria, morte de um parente próximo, doenças graves, demissão de um emprego, separação ou divórcio, problemas com a lei etc.

Contente

• Critérios para saber se há uma doença mental
• A depressão de Natal é multifatorial
• Palavras curam e palavras doentes
• Não pode ser mudado, o que não está consciente
  • Sintomas de depressão
• Comorbidade na depressão branca
• O papel das variações de serotonina no corpo
• Cherofobia
• Reflexão final
  • Sugestões de mudança
  •  Referências

Critérios para saber se há uma doença mental

As pessoas se sentem perturbadas não pelas coisas, mas pelas opiniões que adotam. Epicteto

Existem pelo menos quatro critérios importantes para saber que, devido a um distúrbio emocional ou doença, uma pessoa pode deixar de ser funcional:

1. Perturbação: Dor físico ou emocional é experimentado, o que incapacita a pessoa e não permite que ele funcione em sua vida diária. Eles podem se sentir angústias físicas ou emocionais.
2. Deterioração: Devido ao detrimento da saúde emocional, os níveis ideais não são alcançados para realizar atividades diárias. Funções normais, como ir trabalhar, estudar ou parar de fazer o dever de casa, são interrompidas.
3. Risco para os outros ou para si mesmo: Está correndo o risco de ferir ou machucar outras pessoas. As pessoas se tornam vítimas ou autores, e Comportamento social ou cultural inaceitável ou crítico: É para realizar contracultura ou normas sociais. Os comportamentos considerados atípicos ou desviantes são praticados (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

A depressão de Natal é multifatorial

A depressão branca, também chamada sazonal ou Natal, está associada ao inverno, Natal, más condições de luz natural, mas muitas outras variáveis ​​estão associadas: a maneira de nosso diálogo interno processamos através da linguagem nossa tristeza, comorbidade com outras alterações físicas ou mentais, bem como estímulos internos (alterações de serotonina) e externos relacionados a ele (interação social tóxica).

Palavras curam e palavras doentes

Tivemos muita pele, muitas emoções, mas precisávamos conversar sobre você, eu e nós. Psicólogo Juan Antonio Barrera

De acordo com o disseminador científico Eduard Punset (2018), a tristeza é “uma emoção que é experimentada antes da perda. Pode ser coisas, mas acima de todas as pessoas amadas. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). Sentir tristeza pode ser devido às penalidades ou quando a empatia afetiva é experimentada (compreendendo as emoções dos outros) e/ou empatia cognitiva (compreendendo emoções do intelecto, não da própria emoção).

Teste de síndrome depressiva

Através da riqueza da linguagem, Eduardo Punset em seu Emoções Dicionário permite que você identifique 118 sinônimos de tristeza, Para mencionar algum destaque: abandono, redução, tédio, aflição, agonia, isolada, amargura, anseio, Apatia, desligado, desculpe, esgotamento, tristeza, consternação, fraqueza, deterioração, decepção, depressão, derrotada, infeliz, sem -teto, desconsolada, infeliz, desencantada, desespero, desgastado, decepcionado, altruísta, desmoralizado, dor, duel, falha, jato humilhação, infelicidade, insatisfação, melancolia, negatividade, nostalgia, preguiça, pesagem, pessimismo, quebrado, rendido, solidão, sofrimento, tédio, indignado, vazio e expirado (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, pp. 155-157).

Embora todas as palavras anteriores estejam relacionadas em sua metonímia, três delas atraem atenção, devido ao seu relacionamento histórico e etiológico, é o caso de saudade, nostalgia e dor. Nostalgia. do grego: "nóstos" refere -se ao retorno; "Algos" para dor. Textualmente significa: retornar à dor. Qualquer pessoa separada de sua lição de casa por um longo tempo é vulnerável à nostalgia.

Atualmente, a nostalgia não é vista como uma doença neurológica, mas como um distúrbio mental semelhante à depressão.

No século passado, alguns psicólogos especularam que se apresentaram por ter dificuldade em deixar a infância (regressão) ou mesmo o desejo de retornar à mama fetal.

A nostalgia tem uma interpretação polissêmica, ou seja, admite significados diferentes: quando nos conectamos com o passado, é dor, é uma sensação de desejo por algo que já aconteceu.

Muitos dos sintomas negativos da nostalgia associados ao passado são intensificados, se nos conectarmos à dor, mas se nos permitirmos lembrar o passado positivamente, eles nos trarão dose de alegria. A nostalgia seletiva (conectar -se com o positivo do passado) pode aumentar o poço psicológico -ser.

Não pode ser mudado, o que não está consciente

Além dos sintomas associados à depressão, é importante. Podemos ficar cansados ​​de emoções e tristeza podem nos levar à depressão.

O estímulos que desencadeiam a depressão branca Eles também são importantes como pode ser visto, entre eles que se destacam:

O temporada de inverno e condições de escurecimento Antes do normal, a falta de exposição à luz solar natural. E toda a interação social em torno dessas datas: a troca de presentes, coincide com pessoas tóxicas (amigos, familiares, vizinhos ou co -trabalhadores), os ornamentos (luzes, coroas, árvore de Natal), as canções, as piñatas e todas as dinâmicas ao redor essas datas.

Os critérios de diagnóstico listados abaixo também são muito úteis, pois permitem identificar se uma pessoa está deprimida.

Sintomas de depressão

• Diminuição da capacidade de interesse ou prazer em todas as atividades
• Insônia e hipersomnia
• Agitação ou atraso psicomotor
• Fadiga ou perda de energia
• Sentimento de inutilidade ou culpa
• Diminuir a capacidade de se concentrar ou indecisão
• Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio (Halgin & Krauss, 2004, P. 314)

Todos esses sintomas causam desconforto ou deterioração significativos, conforme observado nos critérios sobre comportamentos "anormais".

Comorbidade na depressão branca

Como é triste passar um Natal sem você.

Aumente esse estado ou torne -o mais complexo, se outras doenças físicas ou distúrbios emocionais, como: solidão, ansiedade e depressão estiverem sendo arrastadas. A propósito, é importante observar que a depressão dificilmente é apresentada sozinha, geralmente é acompanhada pela ansiedade, como foi demonstrado em várias ocasiões. "Emoções negativas não chegam em um estado puro. De fato, ansiedade e depressão geralmente andam juntas. Ansiedade é uma conseqüência da percepção de perigo. Pelo contrário, quando está deprimido, você tem a sensação de que a tragédia já passou (Burns, 2006, P. 37).

Um paradoxo muito interessante acontece, a pessoa nessa condição está presa no passado (depressão) e o futuro (ansiedade), portanto, o presente é incerto e a incerteza.

Eles podem então se acumular na depressão branca: depressão, ansiedade, solidão e todas as doenças físicas ou emocionais que a pessoa está carregando antes de entrar neste período temporal do inverno.

Na intensidade depressão em geral, pode ser: leve, moderado, grave ou extremo. Depressão branca, de Natal ou sazonal, obedece apenas a um período temporário.

O papel das variações de serotonina no corpo

A serotonina é um neurotransmissor comum no cérebro e em outras partes do sistema nervoso central. É sintetizado na glândula pineal e se torna melatonina, que desempenha um papel muito importante no sono. “A produção e liberação de melatonina no cérebro estão relacionadas à hora do dia, ou seja, aumenta quando está escura e diminui quando há luz. A produção de melatonina diminui com a idade ". (Clínica de maio, 2022).

A serotonina tem funções em muitos processos biológicos regulatórios, entre os quais processamento emocional, humor, apetite, processamento de dor, alucinações e regulação de reflexos (APA, 2010, P. 462). Tem a ver com muitas condições psicológicas, como distúrbios do sono, psicose, transtornos de ansiedade e distúrbios depressivos. O A falta de serotonina altera nosso relógio biológico, Também conhecido como glândula pineal ou núcleo supraquiasmático.

A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a regular emoções no nível do cérebro. No entanto, não é sua única função, também serve para:

• Regular a sensação de saciedade do apetite
• Regula o apetite sexual e a temperatura corporal
• Controla a atividade motora, cognitiva e perceptiva
• Juntamente com outros condutores de neuro (dopamina e norepinefrina) participam das emoções do medo e da angústia e de comportamentos relacionados à ansiedade e agressividade.

Os pesquisadores levantam a hipótese de que a serotonina está envolvida em vários distúrbios, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, depressão e distúrbios alimentares (Halgin & Krauss, 2004, P. 159). As deficiências de norepinefrina e serotonina estão associadas a transtornos de humor e distúrbios compulsivos.

Cherofobia

Ele Medo de ser feliz É outro elemento que é adicionado à depressão branca. Imagine que alguém viaja em seu carro ouvindo alegremente sua música favorita e, infelizmente, sofre um acidente grave. Muito provavelmente, na próxima vez que eu ouvir a mesma música, ela produzirá uma memória ruim, pois o evento citado.

Bem, na querofobia ou no medo de ser feliz, algo semelhante é experimentado. Uma pessoa viveu algum evento positivo e agora tem medo de ser feliz, porque infelizmente toda vez que se sente muito feliz, algum evento trágico acontece. Portanto, ele prefere melhor não desfrutar ou desfrutar de momentos felizes e provavelmente está deprimido.

Dicas psicológicas para desfrutar de um feliz natal

Reflexão final

Não há nostalgia pior do que perder o que nunca aconteceu. Joaquín Sabina

Na passagem da vida, há eventos Esperado e inesperado Isso pode mudar o curso de nossas expectativas e emoções associadas a esses eventos, Eles precisam viver de forma saudável, apesar do impacto que causam em nossa história. As emoções que são ignoradas ou expressas sem controle mais cedo ou mais tarde nos cobram fatura.

Sugestões de mudança

• Exponha à luz natural do sol para estimular nosso relógio biológico e tentar regular nossas condições de sono e produção de serotonina (o fator de neuro associado à regulação de nosso humor).
• O equilíbrio dos drivers de neuro também pode ser regulado com terapias alternativas de campo eletromagnético. É uma terapia natural com campos magnéticos que ajuda no equilíbrio natural do corpo em geral, dos pés à cabeça.
• Na parte médica, para casos mais graves, recomenda -se uma terapia conjunta médica e psicológica.
• Na parte médica, os captores de serotonina são geralmente usados ​​e, em psicológicos, suas situações para resolver.
• Pratique a nostalgia seletiva, onde somos capazes de lembrar o passado associá -lo a coisas positivas e de aprender. Por exemplo, no caso de pessoas que não estão mais conosco, lembre -se delas através do aprendizado que nos deixou.
• As sugestões anteriores podem ser complementadas com o seu especialista confiável (médico ou terapeuta).

Referências

• APA (2010). Dicionário de psicologia concisa. O manual moderno.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Dicionário de emoções e fenômenos afetivos. Edições Palauita.
• Burns, d. (2006). Adeus, ansiedade (como superar a timidez, medos, fobias e situações de pânico). PAYS.
• Halgin, r. & Krauss, S. (2004). Psicologia da anormalidade (perspectivas clínicas sobre distúrbios psicológicos). MC Grawhill
• Clínica de maio (23 de dezembro de 2022). Melatonina. https: // www.Clínica Mayo.org/es-es/drarugs-supplements-melatonina/art-20363071.
• Processado., Asa, d. & O seu é. (2010). Psicopatologia (compreensão do comportamento anormal). Cengage Learning.