Gratidão uma força sem limites

"Arigato", "ObriGado", "Obrigado", "Obrigado" ou "Danke", Não importa o idioma, o conteúdo é importante, o que está oculto por trás dessas palavras, a linguagem é apenas uma ferramenta que nos ajuda a expressar e por trás de um "obrigado", deve haver um sentimento, uma emoção de que, da psicologia, classificamos como positivos.

O estudo da gratidão na psicologia não começou até aproximadamente 2000, possivelmente porque O estudo do comportamento humano sempre foi focado na patologia e fraqueza do ser humano, No entendimento de sentimentos desagradáveis ​​em vez de entender emoções positivas em profundidade.

Obrigado a reconhecer, ele permite que você se afaste de frustrações, É uma mudança cognitiva que permite a preocupação com a ação da existência positiva, é estar ciente, é plena atenção (atenção plena), Ser grato implica responder à vida com positividade e bem -estar.

Adam Smith (1976) disse Gratidão é a emoção que move o ser humano para recompensar outro, Isso nos faz dar ao outro o que recebemos, sentir a gratidão nos leva a realizar atos a favor da humanidade. Lázaro e Lazarus (1994) conceberam a gratidão como uma "emoção empática" que reflete o que é sentido quando algo é recebido sem ter que dar nada em troca.

Gratidão = características afetivas + humor + elementos psicológicos que favorecem a plenitude.

Obrigado é um dos sentimentos mais importantes derivados da capacidade de amar, surge na infância com outras emoções, para que uma criança seja grata, deve se aceitar e conhecer e reconhecer nele os aspectos positivos e depois reconhecê -lo em outros.

"Apenas um excesso é recomendado no mundo: o excesso de gratidão" -Jean de la Bruyère

5 benefícios de gratidão

A gratidão tem muitos benefícios no nível físico, mental e emocional:

1. A dor física diminui e melhora nosso sistema imunológico: Exercícios tão simples quanto todas as noites antes de dormir.
2. Os atos de agradecimento, Esteja ciente de que você tem saúde e você está vivo, Atingir seus objetivos, receber uma educação ou agradecer a alguém por um favor, liberará grandes quantidades de dopamina, a libertação desse neurotransmissor está relacionada à atenção, memória, sono, aprendizado e humor.
3. Reduz o estresse.
4. Reduz a depressão: Libera serotonin, o "hormônio da felicidade". Em um estudo de Robert A. Emmons da Universidade da Califórnia em Davis e seu colega Mike McCullough na Universidade de Miami, os participantes, designados aleatoriamente, receberam três tarefas diferentes. Todo mundo carregava um jornal semanal: um grupo descreveu as coisas que sentiram graças, outro explicou tudo o que os irritou e o último monitorou eventos neutros neutros. Após dez semanas, os participantes do grupo de gratidão se sentiram 25 % melhores que os outros grupos, relataram menos problemas de saúde e pagaram uma média de 1,5 horas a mais. Em um trabalho posterior de Emmons com uma configuração semelhante, os participantes que concluíram exercícios de gratidão todos os dias ofereceram a outras pessoas mais apoio emocional em suas vidas do que os de outros grupos.
5. Melhore sua auto -estima: As pessoas agradecidas têm melhor auto -estima. Em parte, devido à sua capacidade de apreciar as conquistas de outras pessoas.

"A gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todos os outros."-Cicerón

Como educar em gratidão?

1. Estabelecer: Como os pais são os primeiros a cultivar essa emoção/virtude, já que as crianças aprendem por imitação.
2. Ensine -o realmente obrigado, Não apenas para educação ou cortesia.
3. Ajudá -lo a agradecer além do material, Agradeça não apenas pelo que não é San, mas pelo APRID "Subject a porta", "Let" ... etc.
4. A gratidão é sempre acompanhada de admiração: Ensine -o a criar espanto para coisas cotidianas, como ter água quente, uma cama ou uma família.
5. Procure por ele por um momento um dia para agradecer, Durante o jantar ou antes de dormir.
6. Ajude -o a escrever uma carta de agradecimento Quem fez algo por ele, ainda vivemos em uma sociedade para agradecer.
7. Educa na iniciativa, Faça as coisas para os outros sem perguntar.
8. Concentre o positivo, torne -o ciente das emoções positivas que ele gera obrigado.

Giacomo Bono, professor de psicologia da Universidade da Califórnia e autor para educar em gratidão (Word 2016), enfatiza que “essa virtude também incentiva a capacidade de enfrentar problemas e resiliência; E se ajudarmos as crianças a desenvolver caráter e gratidão, vamos torná -las muito mais fortes e mais autônomas ”.

3 exercícios de gratidão

1. Louise lá, escreveu em seu Livro de gratidão "Agradeça pelo que você tem transformará sua vida". “Esteja ciente do que faz com que seja grato e o coloque em prática todos os dias, comece quando você quiser, não é uma competição, você deve sentir o que está fazendo, é importante acreditar nisso; Então comece a agradecer o que realmente ressoa em você e pouco a pouco você seguirá em frente, até perceber o quanto você deve agradecer. Um exemplo: obrigado, pela Internet, que me permite ter acesso a essas informações "
2. O inventário de gratidão: Consiste em fazer uma lista de pelo menos 10 coisas importantes para você e agradecer por elas. Classificações podem ser feitas dependendo se o que você aprecia é algo que você possui, alguém importante em sua vida ou eventos que você viveu.
3. Transforme gratidão em um hábito reconfortante: Pratique gratidão ao mesmo tempo todos os dias para transformá -lo em um hábito. Se você escreve de manhã depois de se levantar ou à noite antes de dormir. Ter um cronograma ajudará você a tornar mais fácil manter esse novo hábito. Tente escolher uma hora do dia que funcione melhor para você, que serve para meditar e agradecer rapidamente pelos momentos positivos que você gostou naquele dia. Depois de escrever, feche os olhos e visualize o que você escreveu, enquanto experimenta um profundo sentimento de gratidão.