Psicologia positiva como tirar o máximo proveito de nossas vidas

Psicologia positiva é um movimento que se tornou muito popular nos últimos anos e começou na década de 1990. É o ramo da psicologia que tem como foco principal o estudo e o trabalho dos pontos fortes, virtudes e talentos das pessoas, que contribuem para o funcionamento adequado e permitem que indivíduos e comunidades floresçam.

Os principais temas que incluem são felicidade, resistência, bem -estar, estado de fluxo e compromisso. Ele foi chefiado por um ex -presidente da American Psychological Association, Martin Seligman.

Contente

• O que é psicologia positiva?
• Os pontos fortes da psicologia positiva
• Como ser mais feliz e deixar de lado pensamentos pessimistas
  • P (emoções positivas - emoções positivas)
  • E (engajamento - compromisso)
  • R (relacionamentos - relacionamentos)
  • M (significado - significado)
  • A (realização - alcance)
• Os três níveis de psicologia positiva
  • 1. Nível subjetivo
  • 2. Nível individual
  • 3. Nível de grupo ou Cumune
• Resultados da pesquisa em psicologia positiva
• Aplicações de psicologia positiva

O que é psicologia positiva?

Ao longo da maior parte de sua história, a psicologia tradicional cuidou de identificar e remediar males ou doenças humanas. Ele se concentrou amplamente no sofrimento emocional e nos comportamentos de adaptação e em geral, ignorando o funcionamento positivo e ideal. Pelo contrário, o objetivo do Psicologia positiva é Identificar e aprimorar os pontos fortes e virtudes humanos que fazem a vida valer a pena viver com movimento e entusiasmo. Ao contrário de outros novos movimentos de pensamento positivo que estão associados a pessoas como Norman Vincent Peale ou Rhonda Byrne ("o segredo"), o Psicologia positiva Ele procura encontrar informações cientificamente comprovadas sobre as razões que tornam a vida mais gratificante em viver. Ele se concentra na medição de aspectos da condição humana que levam à felicidade e plenitude emocional.

Deixando de lado uma abordagem focada principalmente na angústia, tristeza, desordem e disfunção, a psicologia positiva desloca sua visão científica em relação ao bem -estar, saúde e funcionamento ideal. A psicologia positiva fornece um ponto de vista diferente através da compreensão da experiência humana.

Veja eventos recentes e sugere que os problemas no funcionamento psicológico podem ser mais lucrativos para tratá -los como ausência, em vez de fazer um diagnóstico de doença mental. A principal demanda por psicologia positiva é que o estudo da saúde e do bem -estar, que no final é tão merecedor de estudar quanto uma doença, uma disfunção ou angústia.

Os pontos fortes da psicologia positiva

Após anos de estudo, foram descritos diferentes pontos fortes associados à satisfação de uma vida positiva: resiliência (a capacidade de assumir com flexibilidade situações limítrofes e superá -las), o senso de humor, criatividade, generosidade, otimismo, gratidão, esperança, fluxo (Mihaly csikszentmihalyi), amor e perdão, entre outros. Os pesquisadores os chamavam de "pontos fortes do coração". Por outro lado, os pontos fortes associados ao conhecimento, como amor pelo aprendizado e curiosidade, correlacionam -se com alguma menos satisfação com a vida (Park, Peterson e Seligman, 2005).

Como ser mais feliz e deixar de lado pensamentos pessimistas

Por este motivo, Martin Seligman, explica o modelo "Perma", Quais são os cinco pilares para alcançar a satisfação e a felicidade pessoal:

P (emoções positivas - emoções positivas)

Está relacionado à quantidade de emoções positivas que são experimentadas ao longo do dia, essas sensações, por mais pequenas que nos façam sentir bem. Pessoas que pensam positivas, além de desfrutar de mais vida e se sentirem muito melhor consigo mesmas e com os outros, alcançam desempenho superior na vida. É importante aprender a gerar positivos e cultivar emoções como alegria, interesse, orgulho, recreação, serenidade, esperança, gratidão, espanto, inspiração e amor, porque isso nos ajudará a lidar com nossas emoções negativas e os eventos difíceis que enfrentamos em um dia -a -dia.

E (engajamento - compromisso)

Refere -se ao nível de envolvimento de uma tarefa, atividade ou situação de uma atitude positiva. Para isso, é importante que, embora a tarefa não seja entrar em nosso gosto, devemos tentar encontrar uma maneira de transformá -la em algo positivo, uma situação que pode ser transformada com o uso de nossos pontos fortes. Quando isso acontece, o indivíduo experimenta o famoso estado de "fluxo".

R (relacionamentos - relacionamentos)

As pessoas são animais sociais e precisam ter bons relacionamentos para manter nosso nível ideal de poço -estar. Seja relacionamentos, amigos, família ... a questão é nutrir e cuidar dos relacionamentos com as pessoas que nos dão sensações e momentos positivos.

M (significado - significado)

Ele nos diz sobre o sentimento ou a crença de pertencer e servir algo superior, de encontrar o propósito da vida, de ir além de si mesmo. Acreditando que o significado de nossa existência é útil para algo maior que nós mesmos, isso nos ajuda a sentir que transcendemos em cada um das ações de nossas vidas diárias. Seja em uma família política, religiosa e profissional ou para salvar o planeta, definir significado e dar um propósito a nossos projetos e ocupações, ele nos oferece a oportunidade de agir com coerência e estabelecer as prioridades e valores com base nos quais queremos ao vivo.

A (realização - alcance)

Finalmente, essa característica nos diz sobre saber. Os seres humanos têm a necessidade de se sentir competentes e agir autonomia. Estabelecer objetivos, desenvolver nosso autocontrole e buscar realizações em nossas vidas, do cara, nos ajuda a permanecer em crescimento contínuo, além de desenvolver nosso potencial.

Os três níveis de psicologia positiva

A ciência de Psicologia positiva opera em três níveis diferentes:

1. Nível subjetivo

Ele Nível subjetivo Inclui o estudo de experiências positivas, como alegria, bem -estar, satisfação, alegria, felicidade, otimismo e estado de fluxo. Este nível tenta se sentir bem, em vez de fazer o bem ou ser uma boa pessoa.

2. Nível individual

No próximo nível, o Nível individual, O objetivo é identificar os componentes da "boa vida" e das qualidades pessoais necessárias para ser uma "boa pessoa", através do estudo de forças e virtudes humanas, a capacidade de amar, coragem, perseverança, perdão, perdão, originalidade, Sabedoria, habilidades interpessoais e superdotação.

3. Nível de grupo ou Cumune

Finalmente, Nível de grupo ou comunidade, Ele enfatiza virtudes cívicas, responsabilidades sociais, cuidados, altruísmo, cortesia, tolerância, ética no trabalho, instituições positivas e outros fatores que contribuem para o desenvolvimento da cidadania e comunidades.

Resultados da pesquisa em psicologia positiva

Algumas das principais conclusões do Psicologia positiva incluir:

• As pessoas geralmente são felizes. O dinheiro não significa necessariamente comprar bem -estar; Mas gastar dinheiro com outras pessoas pode fazer as pessoas se sentirem mais felizes.
• Algumas das melhores maneiras de combater decepções e contratempos incluem fortes relações sociais e pontos fortes do caráter.
• O trabalho pode ser importante para bem -estar, especialmente quando as pessoas podem participar de um trabalho que é útil e significativo.
• Enquanto a felicidade é influenciada pela genética, as pessoas podem aprender a ser mais felizes com o desenvolvimento de otimismo, gratidão e altruísmo.

Aplicações de psicologia positiva

O Psicologia positiva Pode ter aplicações suficientes no mundo real em áreas como educação, terapia, auto -help, gerenciamento de estresse e problemas de trabalho. O uso de estratégias do Psicologia positiva Nos professores, treinadores, terapeutas e gerentes, eles podem motivar os outros e ajudar as pessoas a entender e desenvolver seus pontos fortes pessoais.

Mesmo assim, devemos ter em mente que a psicologia positiva não implica ignorar os problemas reais que as pessoas enfrentam e que outras áreas da psicologia se esforçam para tratar. "O valor do Psicologia positiva é complementar e expandir a psicologia focada no problema que tem sido dominante há muitas décadas ”.

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