Temos tudo e não estamos felizes, por que?

Se observarmos com cuidado, podemos perceber que temos tudo para ser felizes, mas não somos. Vamos ser sinceros e nos olharmos, a maioria de nós tem uma casa, comida, roupas, etc. Isto é, temos o indispensável para construir felicidade sustentável, mas ainda nos sentimos vazios. Isso nos dá a sensação de que sempre não temos algo e começamos a nos projetar no futuro. "Quando eu tiver minha própria casa, ficarei feliz", "Quando eu comprar o carro novo, ficarei feliz", "Quando terminar a corrida, ficarei feliz". No entanto, uma vez que obtemos tudo o que queremos ... ainda não seremos felizes. Que ocorre?

Contente

• Temos tudo, mas nos adaptamos: adaptação hedonista
• Falácia da chegada
• 3 maneiras de aumentar nossa felicidade
  • 1. Gratidão
  • 2. Expectativas reais
  • 3. Mais e menos pense
• Temos tudo, vamos apreciar!
  • Bibliografia

Temos tudo, mas nos adaptamos: adaptação hedonista

Nosso carro tem muitos anos e estamos de olho em um que gostamos muito. Nós nos visualizamos com ele, nos colocando, tocando -o, cheirando novo e fazendo uma longa viagem de distância. Nos invadimos uma sensação de bem -ser e felicidade que nos faz querer ainda mais o veículo. Salvamos e o grande dia chega: nós compramos. Durante os primeiros meses, toda vez que levamos o carro parece estar vivendo um sonho. Temos a sensação de que já temos tudo para nos sentir bem. Porém, Com o passar do tempo, a "felicidade" que sentimos está diminuindo até desaparecer.

O que é adaptação hedonista? É o fato de que Quando algo que produz prazer se torna comum, para de produzir esse prazer. Em um contexto de condicionamento e aprendizado, o "processo de habituação" seria chamado, ou seja, quando um estímulo é repetido com o tempo, a resposta é cada vez menos intensa. Se uma música que gostamos muito e nos excita, ao ouvir muitas vezes, pode não apenas parar de nos excitar, mas podemos odiar. Assim, através da adaptação hedonista, o que alcançamos para produzir a felicidade porque se torna comum.

Falácia da chegada

Passamos meia vida esperando que algo novo seja feliz. "Quando eu tiver minha própria casa, ficarei feliz", podemos nos dizer. Mas quando temos nossa própria casa, novas dores de cabeça começam: hipoteca, luz, água, seguro doméstico etc. "Quando comprei o novo celular, ficarei feliz", mas depois de dois meses nos acostumamos (adaptação hedonista) e isso não nos causa felicidade. A falácia da chegada é acreditar que, quando conseguirmos algo que queremos muito, seremos felizes. Imaginamos com um objetivo alcançado e com uma vida feliz. Imaginamos em uma vida em que temos tudo, mas quando abordamos esse objetivo, continuamos sem ser felizes.

Neste ponto, há chave para destacar que depositamos muitas expectativas no externo. Nós o supervalorizamos a ponto de acreditar que isso nos fará felizes por muito tempo, O que é conhecido como viés de durabilidade. E, ao mesmo tempo, há uma previsão afetiva, que consiste em exagerar o nível de felicidade que pode nos fazer atingir uma meta. "Quando eu tiver o carro novo, ficarei feliz em trabalhar". Imaginamos ir para trabalhar tão felizes que achamos que vamos lidar melhor com o dia de trabalho. Idealizamos nossa vida uma vez que um determinado objetivo é alcançado.

Nesta seção, podemos observar que, na falácia da chegada, não apenas depositamos nossa felicidade em algo futuro, mas também dois fatores influenciam: previsão afetiva e viés de durabilidade. Quer dizer, Nós supervalorizamos a capacidade de um objetivo de nos tornar felizes e estender essa felicidade de uma maneira excessiva no tempo. Assim, o que podemos fazer para que eles não caam nessas armadilhas da mente e aumente nossos níveis reais de felicidade?

3 maneiras de aumentar nossa felicidade

1. Gratidão

A gratidão é um processo psicológico que nos ajudará a aumentar nossos níveis de felicidade. Damos muitas coisas para isso e é por isso que não as apreciamos. Um bom exercício é agradecer todos os dias internamente para ter a cama em que dormimos, o café da manhã que tomamos, um carro ou um meio de transporte que nos leva ao trabalho, comida ao meio -dia e jantar à noite .. Quando começamos a agradecer o que temos, nosso relacionamento com o exterior começa a mudar. Nossas aspirações de possuir algo externo para ser mais feliz se tornam mais realista.

Algumas pessoas podem relacionar gratidão interna a um aspecto religioso, no entanto, nada está mais longe da realidade. Em algumas religiões, também é praticado, mas é uma técnica psicológica que oferece grandes benefícios. Como Martínez (2006) aponta "gratidão junto com as qualidades de poder apreciar, perceber e saborear as experiências da vida são consideradas fatores determinantes para o poço de pessoas". Por outro lado, Emmons e McCullough (2003) afirmam que obrigado "É uma estratégia de adaptação psicológica pela qual as experiências diárias são interpretadas de uma maneira positiva".

2. Expectativas reais

Quando depositamos tantas expectativas na felicidade que algo externo pode nos fornecer o risco de cair na falácia da chegada. No entanto, não é tão negativo quanto parece se sabemos como encontrar o equilíbrio. O que isto significa? A falácia da chegada pode nos ajudar a alcançar nosso objetivo através da motivação. Mas aqui devemos ser muito realistas e Saber que não importa o quão grande uma conquista não seja sinônimo de felicidade. E, claro, não nos dará uma felicidade duradoura.

3. Mais e menos pense

Um experimento realizado pelo médico em psicologia Jamie Gruman (2018) e publicado no artigo Se você quer ser feliz, não pense muito nisso (se você quiser ser feliz, não pense muito , achar algo Pessoas que pensavam em como ser feliz relataram mais níveis de ansiedade e depressão que aqueles que passaram mais tempo para recompensar atividades.

Isto é, em vez de pensar tanto como ser feliz, vamos lá! Não vamos pensar muito em fazer uma atividade e, por exemplo, caminhando, vamos fazer isso! Se formos sinceros, podemos reconhecer que Passamos mais tempo pensando em "eu deveria fazer ...", do que fazer isso. Quantos esportes devem? Quantos devemos meditar? E um longo etc. de coisas que devemos fazer, mas elas só ficam em um pensamento. Sabemos que temos tudo, sabemos que podemos fazer inúmeras atividades que podem nos encher, mas pensamos mais sobre eles do que fazer.

É importante enfatizar que nesses "deveria" não se trata tanto de alcançar uma meta, mas também apreciando e nos implicando na estrada. Se queremos ter uma academia muscular, a recomendação é desfrutar do esporte e saber se um dia obtemos o corpo que queremos não nos garantirá felicidade. Pelo que É essencial não depositar as expectativas de nossa felicidade no resultado, Mas no processo, para apreciar o presente.

Temos tudo, vamos apreciar!

Depois de ler o artigo, o leitor pode perceber que temos tudo para ter uma sólida base de felicidade. No entanto, nossa crença de que a felicidade ainda está por vir é uma crença falsa que nos leva a pensar que um dia vamos alcançá -la. Dessa forma, perdemos de vista o que somos como o que temos e adiamos nosso poço -estar. Por ele, É essencial viver no presente, sem se arrepender do passado ou depositar expectativas excessivas no futuro.

Bibliografia

• Martínez, m. eu. (2006). O estudo científico de forças transcendentais da psicologia positiva. Clínica e Saúde. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. E., Emmons, r. PARA. E Tsang, J. PARA. (2002). O dispositivo agradecido: uma topografia conceitual e empírica. Jornal de Personalidade e Psicologia Social. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Se você quer ser feliz, não pense muito bem. Psicologia hoje.