Os benefícios do desapego emocional

Quando falamos sobre Desapego emocional Não nos referimos a estar distante ou nos aposentar do mundo que nos rodeia como se fôssemos eremitas. Podemos ser apaixonados, entusiasmados e comprometidos com a vida e, ao mesmo tempo distância emocional o suficiente para preservar nossa individualidade.

Excesso de apego e suas consequências

Um excesso de apego a outras pessoas (o casal, pais ou filhos), objetos, bem como emoções exageradas criam drama e confusão interior. Especialmente em casos de superdentificação, onde a felicidade e o significado da vida são baseados em sucesso, realizações e posses.

Compulsão, obsessão, a necessidade de validação excessiva e se apegar demais a algo ou alguém, pode literalmente nos destruir quando os resultados são decepcionantes ou as coisas não funcionam como pensávamos, gerando estresse crônico, fadiga, conflito e exaustão. Ansiedades, preocupação com resultados desfavoráveis ​​em nossas perspectivas futuras, riscos potenciais e mudanças também contribuem muito para o estresse físico e mental.

O que nos dá desapego

Para algumas pessoas, o desapego pode ajudá -las a se aprofundar, pois outros esse tipo de separação parece quase impossível. Destacamento é um processo interno Isso deve ser realizado enquanto permanece imerso e ativo no restante dos eventos vitais.

Mesmo assim, o desapego nos ajuda a realizar de uma maneira mais serena do que o que está acontecendo ao nosso redor, sem se envolver a ponto de alcançar o sofrimento emocional. É como testemunhar eventos sem nos afetar diretamente, Nos afastamos da confusão imediata e refletimos sobre o verdadeiro significado dos eventos ou comportamento das pessoas.

Em muitos casos, se pararmos para pensar, veremos que mais do que uma reação exagerada é o resultado de fazer de uma montanha um grão de areia. Isso não significa que devemos negar problemas sérios de existência que podem nos desequilibrar. No entanto, na maioria das vezes, os eventos são menos catastróficos do que acreditamos inicialmente. De qualquer forma, somente quando deixamos a tempestade diminuir, podemos pensar e avaliar a situação claramente.

O desapego nos permite viver uma vida intencional com base em nossos valores, objetivos e aspirações. Isso nos dá a liberdade mental para tomar decisões sobre como ser, em vez de absorver pelos eventos. Avaliando menos emocionalmente o que está sob nosso controle e o que não, podemos agir de acordo. Se nossos limites forem excedidos, podemos ficar firmes. A adversidade não nos quebrará da mesma maneira, ou pelo menos, alcançaremos uma visão mais clara de encontrar melhores maneiras de sair dela.

Nosso eu central deve ser independente de fatores externos. Com um desapego saudável, obteremos um senso muito maior de integridade e paz interior. Podemos ficar sozinhos conosco, nos sentimos firmes e confiando que podemos enfrentar as correntes e obstáculos da vida.

Como praticar o desapego

• Aceitar realidade. Vamos avaliar do coração o que podemos mudar ou o que precisamos deixar ir, qual é o nosso problema ou problemas atuais, se houver, e observar o que estamos fazendo com isso. Nem tudo deve levá -lo de um ponto de vista pessoal, vamos colocar alguma distância em nossa visão das coisas.
• Concentre -se em soluções em vez de problemas. Ruminar sobre o que está errado ou pode dar errado apenas contribui para a estagnação e derrota. Como nós lidamos com isto? É uma boa pergunta que devemos nos perguntar em vez de pensar que tudo está perdido.
• Aceitar -se. Não se puni por seus erros. Devemos fazer as pazes conosco para estar em paz e aceitar nossas imperfeições como qualquer outro ser humano. Na maioria dos casos, nem nossos erros nem os dos outros são calamidades tão grandes que não há como voltar atrás.
• Procure estabilidade emocional. As emoções geralmente parecem continuar por conta própria, indo e vindo, subindo e descendo, aparentemente por sua própria vontade. É como se não pudéssemos lutar diretamente com eles. Mas eles não precisam nos controlar. Mas o que podemos trabalhar com nossos pensamentos e nossa auto -conferência. Embora muitos eventos possam parecer terríveis, eles nada mais são do que fatos que processamos sob a influência de nossas crenças e experiências. Devemos desafiá -los a garantir que estes Os pensamentos são realmente realistas e construtivos.
• Assuma a responsabilidade por nossas ações, emoções e pensamentos. Ninguém pode nos forçar a fazer ou sentir algo. Como respondemos aos desafios da vida é algo que está completamente sob a nossa escolha.
• Contenção de impulso. Se não tivermos algo claro, vamos parar para pensar, não dê uma resposta imediata levada pelos nervos ou com precipitação.
• Vamos reconhecer nossa bagagem emocional: Isso inclui culpa, amargura, ódio, arrependimentos ou auto -pity. Agarrar -se às feridas do passado nos manterá presos. Para processar e superar emoções negativas, devemos observar o evento passado com um certo grau de desapego, tentando entender o que deu errado, quem fez o que, quando e por quê.
• Tire uma distância das opiniões e ações de outras pessoas, Mesmo quando estamos em um relacionamento próximo com alguém. Podemos ser solidariedade com os outros, mas sua vida é sua para viver como você quiser. Todo mundo tem sua própria maneira de andar.
• Abraçar a incerteza. Se pudermos fazer algo para criar clareza, vá em frente. Caso contrário, vamos com a corrente e adotar a atitude de que temos o que precisamos para enfrentar o que o futuro nos dá.
• Estar presente aqui e agora. Esta é a regra básica de não cair da depressão e da ansiedade, só então podemos assumir o controle.

"Você sempre tem a opção de levar todas as coisas de uma maneira equilibrada, não se apegar a nada, receber cada raiva como se tivesse apenas quinze minutos de vida". Tolbert McCarroll

O que é teoria do apego?