Menopausa, algumas mudanças que você deve conhecer

A menopausa é definida como a cessação permanente por mais de doze meses de menstruação, secundária à perda de atividade hormonal no ovário. Sua chegada, tem impacto biopsicossocial, porque geralmente ocorre Entre 45 e 55 anos de idade. Durante este tempo, A mulher é geralmente mais produtiva, Então, às vezes, significa uma batalha para manter a funcionalidade e a qualidade de vida. Enquanto muitos também lutam com processos vitais desafiadores e mudanças em seu humor; representa um estágio de ouro, no qual também É possível experimentar satisfação, alegria, alívio e tranquilidade.

Durante a menopausa, ocorre uma bela transformação, o que implica muitas mudanças, é importante conhecê -las, assim as mulheres nesta fase e a anterior podem se preparar e optar por práticas que favorecem sua longevidade, então apresento algumas:

Contente

• Sintomas vasomotores (VMS)
• Metamorfose hormonal e mudanças cognitivas
• Mudanças na menopausa e bem -estar
• Menos pausas pela angústia
• Que outros problemas são comuns durante a menopausa?
  • Referências bibliográficas

Sintomas vasomotores (VMS)

Eles são os principais indicadores do início da menopausa, muitas vezes, eles influenciam Problemas de auto -percepção, Auto -imagem e isolamento. Mas eles também têm a ver com desafios de trabalho e intervalos familiares.

1. Ao redor de 75% das mulheres têm "constrangimentos" experimentados ou "aqueça flachas".
2. Suor noturno.
3. Hiperidrose, transpiração excessiva, o que pode causar desconforto físico e emocional.
4. Atrofia do trato urinário, favorecendo a incontinência urinária e infecções do mesmo.
5. Aumento do risco cardiovascular.
6. Diminuição da libido.
7. Perda de elasticidade da pele.

Metamorfose hormonal e mudanças cognitivas

As mudanças hormonais afetam no nível:

1. Cerebral: insônia e distúrbios do sono é comum.
2. Social
3. Psicológico:

• • Problemas de humor:
    • Sentimentos como ondas de tristeza e depressão.

Os fatores de risco para sofrer de depressão na idade adulta aumentam quando apresentados e aumentados anteriormente com o número de vezes. No entanto, a vulnerabilidade a episódios depressivos no período perimenopáusico aumenta com ou sem antecedentes de distúrbios afetivos devido à relação hormonal com serotonina ... para isso: "Não o prejudique com a pétala de uma rosa".

Muitas mulheres, nesta fase elas experimentam Sensação de perda de prazer, falta de interesse ou motivação, pessimismo, ansiedade, indecisão e excesso de culpa, Isso às vezes os leva a fazer mudanças profundas em sua pessoa.

• 70% das mulheres sofrem irritabilidade, Isso pode se manifestar como: raiva com a sensação de estar prestes a "explorar", sentimentos à flor da pele, tensão, comportamento hostil, intolerância, frustração, sintomas como: disforia, tristeza e vulnerabilidade também são comuns. Um bom instrumento para a medição da irritabilidade é a escala de Steiner Born (Escala de Irritabilidade: Classificação do Observador).
• Alterações no auto estima. Quais são algumas das mudanças mais comuns que influenciam a perda de confiança durante a menopausa? A deterioração da saúde devido a idade e auto -percepção, dificuldades com o casal e os desafios do trabalho, muitas mulheres veem suas possibilidades de obter emprego remunerado e com benefícios, esses são desafios que eles geralmente enfrentam. Trabalhando com um psicólogo sobre crenças e programação negativos, que muitas vezes impõemos como um rótulo e isso pode se tornar nosso próprio executor mental. Aprender sobre si mesmo e desaprender padrões de pensamento que nos afetam é crucial para a saúde emocional nesta fase.
• Deterioração cognitiva.
  • O Estudo de Heath Women de Seattle Midlife (Nams, 2004) relatou que 62% das mulheres têm mudanças em sua memória. Aqueles que recebem terapia de reposição hormonal têm melhores pontuações em escalas de memória.
  • Nevoeiro mental

Portanto, o O treinamento cognitivo é essencial Nesta fase, para a manutenção do nosso belo cérebro e de seus processos.

Mudanças na menopausa e bem -estar

O Termorregulação, pressão arterial, apetite e voracidade durante o menopausa, Eles se relacionam com o Liberação de corticotropina e diminuição da recuperação da norepinenalina, pois paralelamente a sensibilidade dos receptores de dopamina é reduzida. Os estrogênios normalmente induzem renovação, crescimento de dendritos e sinapses nos neurônios do hipocampo, que regulam os fatores neurotrópicos e neuropeptídeos (Proty et al, 2005).

Também há geralmente um diminuição da libido. No entanto, às vezes, os níveis de testosterona podem aumentar: agressividade, apetite sexual e desejo.

Como a menopausa afeta a sexualidade feminina

Aprendizagem e, acima de tudo: executar técnicas que ajudam a estressar o gerenciamento e o gerenciamento emocional, podem lhe dar maior confiança, para navegar no meio dessa bela onda de mudanças hormonais que ocorrem em seu corpo e em sua mente, abraçar esse processo com amor, gratidão E paciência consigo mesmo, muitas mulheres tendem a exigir muito para nós mesmos, experimentando esse mar de mudanças e sensações é natural.

Durante a Pré -menopausa, eles geram 300 microgramas de testosterona por dia Em média, da glândula adrenal e do ovário. Os níveis de testosterona diminuem até 50% na menopausa e em mulheres com ooferectomia, um procedimento cirúrgico para remover um ovário ou ambos.

Alguns Mudanças somáticas Isso pode ser experimentado durante a menopausa: falta de energia, aumento de dor, dores de cabeça (dores de cabeça), diminuição ou aumento de apetite, associado ao aumento do peso e condições cardiovasculares ou gastrointestinais.

Ao praticar o gerenciamento emocional, uma bela metamorfose nas mulheres pode ocorrer nesta fase. Bem, é Cheio de experiência, sabedoria que lhe deu vida e suas experiências vitais, bem como muitas habilidades adquiridas com as quais ele agora pode beneficiar sua família, seu vizinho e ela mesma.

Menos pausas pela angústia

É sempre importante cuidar dos níveis de estresse, no entanto, durante esse estágio, é fundamental, se você quiser obter bem o poço psicopional -ser -estar sendo. O A progesterona afeta o Estado de ânimo, Aumentando: disforia e irritabilidade, Mesmo que junto com: ".. A angústia sustentada por longos períodos de tempo, um maior risco de depressão na menopausa foi relacionado".

Da mesma forma, é comum que, durante esse estágio da vida, o estresse social, Porque é comum as demandas para: trabalho ou falta, por alguns membros da família, pois eles podem exigir cuidados especializados, dos grupos sociais aos quais são afiliados e devido a Eventos vitais, Como a doença de um parente, a morte dos entes queridos e a partida dos filhos da casa ... os antropologicamente e historicamente são cuidadores!

“Você é fogo do amor, luz solar, vulcão e terra, onde passa: você deixa a pegada! Mulher: Você nasceu para amar ". Camilo Sesto

Como um mecanismo de Compensação social, Durante esse belo estádio chamado menopausa, as mulheres tendem a se envolver mais com o cuidado de filhos, netos, marido, parentes e pessoas que exigem atenção especial por várias razões, aumentando assim seu nível de nível de seu nível de estresse social.

Diferença entre estresse, euustrés e angústia

No entanto, muitas vezes devido a essas mudanças e desafios, eles não se sentem valorizados em seus esforços. O que eles contribuem é muito importante para a sociedade, pois são um apoio às novas gerações e às vezes de pessoas mais velhas, tornando -se uma importante ponte de conhecimento e sabedoria.  Se você tem o privilégio de ter uma mulher ao seu lado, tente agradecer e valorizar seus pequenos grandes detalhes, embora A avaliação pessoal depende muito da auto -percepção.

Quando eles têm Desconforto emocional Devido às mudanças desta fase e não se sente bem por muito tempo, apesar de seus esforços sinceros e, acima de tudo, se as mudanças na menopausa estiverem influenciando a deterioração de sua saúde, trabalho ou área emocional, trabalhe com uma equipe dos profissionais de saúde, que inclui um processo terapêutico com um psicólogo ou um psicólogo, porque pode ajudar a aliviar esse desconforto. Com constância e apego a um tratamento psicológico, pode ser integrado de forma adaptável e abraçar essas mudanças da natureza. Arteterapia e atividades de lazer inteligente podem favorecer o processo. 

Que outros problemas são comuns durante a menopausa?

Estudos longitudinais relacionaram distúrbios do sono com a menopausa, que contribuem para irritabilidade, fadiga, distúrbios da memória, sentimento de vergonha em público, ansiedade e depressão.

Leventhal e colaboradores (2007) observaram um aumento de mulheres com fibromialgia, dor em: peito, articular crônico, nas pernas, durante a menopausa, especialmente quando havia história pessoal ou familiar e, por sua vez, uma importante diminuição no desejo sexual. O que pode torná -los florescer Outras áreas em que sua atenção e energia agora podem derrubar; Você pode tirar proveito de enriquecer sua vida através da arte, cultura, movimento inteligente ou ciência.

A diminuição no índice de mortalidade chamou mais atenção nas questões relacionadas à longevidade e às condições associadas à idade. A menopausa pode ser maldita, para que as mulheres optem por práticas que favorecem sua longevidade e bem -estar, abraçando as mudanças da natureza adaptativamente com inteligência e amor, porque geralmente estão mais conscientes de seus problemas de saúde.

Acima de tudo, quando eles andam de mãos dadas com profissionais de saúde treinados, porque graças aos avanços da ciência e da tecnologia: hoje, há muitas opções para melhorar o estilo e a vida de qualidade, o que espera.

Referências bibliográficas

• Tierney, Jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  e Papadakis (2005). Diagnóstico clínico e tratamento. México: Manual Moderno.
• Deecher DC: Fisiologia da disfunção temorregulatória e abordagens atuais para o tratamento de sintomas vasomotores. Expert Open Drugs 2005,14: 434-448.
• Av Ne, Crawford SL, McKinlay SM: fatores psicossociais, comportamentais e elath relacionados à sintomatologia da menopausa. Womens Health 1997, 3: 103-120.