Benefícios e precauções de Moringa

A árvore de Moringa é originalmente das montanhas do sul do Himalaia, no norte da Índia, e é cultivada em todo o mundo em todo o mundo. O Moringa Olifeira, Como também é conhecido, é usado, bem como alimentos e remédios.

Hoje, esta árvore pode ser encontrada na Ásia, África e América do Sul. Seu uso é um milenário, então, por muito tempo, os habitantes que conheciam as propriedades dessa árvore e sabiam que suas folhas e sementes contêm vitaminas, minerais e proteínas, ideais para uma dieta equilibrada.

Contente

• Propriedades de Moringa
• Benefícios de Moringa
  • 1. Proteger contra infecções
  • 2. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
  • 3. Reduza o colesterol
  • 4. Reduz a pressão alta
  • 5. Ajuda no cuidado e nutrição para a pele e o cabelo
  • 6. Tratamento de edema
  • 7. Proteger o fígado
  • 8. É uma fonte de energia
  • 9. Melhora a digestão
  • 10. Ajuda com artrite e dor nas articulações
  • onze. Promove a saúde óssea
  • 12. Melhorar os transtornos do humor
  • 13. Proteger o sistema cardiovascular
  • 14. Facilita a cicatrização de feridas
  • quinze. Melhorar a saúde ocular
  • 16. Impede a anemia
• Como Moringa é consumida?
• Precauções de consumo de Moringa
  • Bibliografia

Propriedades de Moringa

Embora as evidências científicas sobre a possível cura em humanos sejam escassas, muitas pessoas consomem o sentimento de Moringa e Estado; além do mais, Durante séculos, muitas culturas usaram Moringa para tratar diferentes doenças.  

As folhas e as raízes dos moringa são comestíveis e suas sementes também são usadas para purificar a água. Um óleo usado no campo dos cosméticos também é obtido nesta árvore. Atualmente, Moringa pode ser encontrado em diferentes apresentações, como poeira ou cápsula; Suas folhas são comercializadas, secas e frescas, e Muitos consomem a planta em forma de chá.

Moringa é conhecida como uma planta milagrosa, graças às suas múltiplas propriedades.

De acordo com um estudo, Moringa é rico em macro e micronutrientes, além de outros compostos bioativos importantes para o funcionamento adequado do organismo e prevenção de doenças. Conforme detalhado pela pesquisa, As folhas, flores, sementes e quase todas as partes da árvore são comestíveis E suas propriedades terapêuticas funcionam contra diabetes, câncer, úlceras, juntamente com o fato de ser antimicrobiano e antioxidante. A partir disso, o motivo é chamado de 'Árvore da Vida', então, sua composição inclui ferro, polifenóis, vitamina C e quercetina, que são antioxidantes e anti -inflamatórios.

De acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentos e Agricultura, Moringa cresce rapidamente e é resistente à seca.

Embora quase toda a planta seja comestível, O que geralmente é usado são as folhas, pois possui várias aplicações terapêuticas, indicado para reduzir o estresse, perda de peso, melhorar a respiração e regular a glicose no sangue. Quando secos, suas folhas podem estar moendo em um pó fino que pode ser armazenado por muitos meses sem refrigeração. Com as folhas, você pode preparar um chá, embora haja pessoas que comem suas folhas diretamente, adicionando -as principalmente a saladas.

Quanto à sua apresentação em cápsulas, elas podem ser tomadas com água, a qualquer momento. Mas se um efeito mais rápido for desejado, ele pode ser testado com as folhas, como um extrato. Até, Há quem adicione o extrato de pó aos smoothies ou sucos, Polvilhe com comida ou use -a como um ingrediente mais ao assar bolos ou pães, porque é um componente muito versátil.

Por milhares de anos, os antigos egípcios, gregos e romanos cultivavam árvores de Moringa. Além de cálcio, ferro e potássio, as folhas de moringa contêm várias vitaminas importantes:

• Vitamina A Ajuda a manter uma visão saudável, melhora a imunidade e ajuda no crescimento fetal.
• Vitamina C Proteger o corpo de poluentes e toxinas.
• Vitamina E Atua como antioxidante.

A composição nutricional do pó de Moringa, a cada 100 gramas, é a seguinte:

• Proteínas: 33,33 g
• Vitamina A: 2 mg
• Carboidratos: 66,67 g
• Fibras: 33,3 g
• Sódio: 233 mg
• Ferro: 6 mg
• Cálcio: 2667 mg
• Vitamina C: 40 mg

Benefícios de Moringa

Moringa traz muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Suas folhas, como já mencionamos, são muito nutritivas; 21 g de folhas picadas é igual a 2 g de proteínas, Além da vitamina B6, ferro, vitamina C e outros compostos. Ele também contém nutrientes e antioxidantes que ajudam a experimentar bem -ser e que são úteis para controlar a pressão arterial e perder peso.

Então, em resumo, os benefícios de Moringa são os seguintes:

1. Proteger contra infecções

Moringa tem efeitos anti -infecciosos contra patógenos, e todas as partes da planta podem se tornar tratamento contra bactérias, fungos, vírus e parasitas, de acordo com um estudo de 2020 em Fronteiras em Farmacologia. As folhas e sementes, em particular, mostram um espectro mais amplo de atividade antimicrobiana do que outras partes da planta de Moringa.

2. Ajuda a controlar o açúcar no sangue

Tomar Moringa pode potencialmente ajudar o açúcar no sangue se você tiver diabetes, de acordo com alguns estudos. Os pesquisadores acreditam que isso se deve a compostos como as cilocias ISO encontradas na Moringa.

3. Reduza o colesterol

Também foi visto que Moringa pode ter efeitos semelhantes com a redução de colesterol, como outras fontes de plantas eficazes e efetivas conhecidas, como sementes de linho e aveia. Isso se deve ao seu conteúdo antioxidante, que está relacionado a um menor risco de doença cardíaca.

4. Reduz a pressão alta

Como contém iso -cilocia e niaziminina, compostos que ajudam a evitar o espessamento das artérias, isso pode ajudar a pressão arterial a não aumentar. Por outro lado, a quercetina, um antioxidante, de acordo com algumas investigações, também pode favorecer a redução da pressão arterial.

5. Ajuda no cuidado e nutrição para a pele e o cabelo

O óleo derivado das sementes de Moringa é benéfico para proteger o cabelo contra os efeitos nocivos dos radicais livres e mantê -lo limpo e saudável. Moringa também contém proteínas, o que o torna um recurso útil para proteger as células da pele. Além disso, possui propriedades hidratantes e desintoxicantes que promovem a saúde da pele e do cabelo.

6. Tratamento de edema

O edema é uma condição dolorosa caracterizada pelo acúmulo de líquido em tecidos corporais específicos. As propriedades anti -inflamatórias de Moringa podem ser eficazes na prevenção e mitigação da formação de edema.

7. Proteger o fígado

O Moringa parece ter propriedades protetores para o fígado contra os possíveis danos causados ​​por medicamentos antituberculosos, além de acelerar seu processo de reparo.

8. É uma fonte de energia

Moringa é uma rica fonte de energia, graças à ampla gama de nutrientes que ele contém, como proteínas, ferro e vitamina A, que são vitais para manter níveis ideais de energia.

9. Melhora a digestão

Acredita -se que Moringa ajuda a digerir. Os extratos de Moringa têm o potencial de ser benéfico no tratamento de certos distúrbios digestivos, como constipação, gastrite e colite ulcerosa. As propriedades antibióticas e antibacterianas também podem ajudar a limitar o crescimento de vários patógenos, e seu alto teor de vitamina B favorece a digestão.

De acordo com um estudo do Journal of Ethnopharmacology, seus vagens fibrosas podem ajudar a tratar problemas digestivos, como constipação, e outro estudo que sugere que ele também pode contribuir para impedir o câncer de cólon.

10. Ajuda com artrite e dor nas articulações

O extrato de moringa pode ser útil para reduzir os sintomas da artrite reumatóide, uma forma inflamatória de doença articular. Isso ocorre porque o extrato de suas folhas pode ajudar a suprimir moléculas pró -inflamatórias.

Além disso, as bainhas, as vagens e as sementes de Moringa contêm isotiocianatos, compostos anti -inflamatórios, que estão associados a um menor risco de doença cardíaca e câncer. Também pode inibir a inflamação crônica em condições como asma, colite ulcerosa e doenças metabólicas, de acordo com um estudo de 2020.

onze. Promove a saúde óssea

Moringa contém cálcio e fósforo, que contribuem para manter a força e a saúde dos ossos. Além disso, o extrato de Moringa graças às suas propriedades anti -inflamatórias também pode favorecer a cura de ossos danificados.

12. Melhorar os transtornos do humor

Foi sugerido que o consumo de Moringa pode ser útil no tratamento da depressão, ansiedade e fadiga, pois é uma fonte saudável de energia.

13. Proteger o sistema cardiovascular

Antioxidantes poderosos presentes no extrato de Moringa podem ajudar a evitar danos cardíacos e demonstraram promover a saúde cardiovascular.

14. Facilita a cicatrização de feridas

Foi evidenciado que o extrato de Moringa contribui para a cicatrização de feridas e reduz a aparência de cicatrizes.

quinze. Melhorar a saúde ocular

Moringa contém propriedades que melhoram a visão graças ao seu alto conteúdo antioxidante. Moringa pode ajudar a evitar a dilatação dos vasos sanguíneos na retina, impedir o espessamento das membranas capilares e impedir a disfunção da retina.

16. Impede a anemia

Acredita -se que Moringa possa ajudar o corpo a absorver mais ferro, resultando em um aumento nas glóbulos vermelhos. Foi sugerido que o extrato da planta é benéfico para tratar e prevenir anemia e doença celular falciforme.

Além de todas essas qualidades, a poeira de Moringa também é usada para tratar várias doenças, da malária e febre tifóide e pode ser usada como anti -séptica para esterilizar superfícies contaminadas.

Todas essas propriedades podem ser usadas, através da ingestão de moringa em suas diferentes apresentações.

Como Moringa é consumida?

Não há dose que seja cientificamente comprovada, mas Alguns nutricionistas sugerem ingerir até 400 mg por dia, Apenas como um complemento e nunca como substituto para tratamento médico.

A forma mais usada é o chá, pois é rapidamente preparado. Quanto às cápsulas, 1 ou 2 pode ser tomado, atualizado, sem exceder os 400 mg recomendados, acompanhados por refeições. Se a apresentação estiver em pó, você pode adicionar meia colher de chá, ou uma, a sucos, café, sopas ou preparar chá com poeira.

Em todo caso, Deve ser consultado com um médico ou nutricionista, que é a melhor maneira de consumi -lo e a dose apropriada.

Precauções de consumo de Moringa

Deve ser levado em consideração que, Se for consumido com muita frequência, a pessoa poderá sofrer de acidez gástrica, reação alérgica e irritações do estômago.

Aqueles que possuem problemas com a tireóide não devem consumir a moringa, já que poderia interagir com hormônios.

A raiz ou seus extratos podem causar paralisia, ou outros efeitos, uma vez que tem substâncias tóxicas.

Em conclusão, é uma alternativa natural que pode ser consumida com precauções e sempre consultando um médico, que autorizará seu uso.

Artemis, benefícios e indicações

Bibliografia

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