Por que sinto raiva por meu parceiro e o que fazer

Nem sempre entendemos a verdadeira natureza da raiva, também conhecida como raiva. De fato, geralmente é considerado uma emoção negativa porque é experimentada com altos níveis de desconforto, no entanto, faz sentido e, portanto, prevalece. Dos episódios leves a explosivos, quando expressamos raiva, especialmente se for inocente, é provável que prejudiquemos os outros e nós mesmos.

Por esses motivos, detectar e entender como a raiva se manifesta nos relacionamentos pode ajudar a gerenciá -lo com mais eficácia. Neste artigo de psicologia-online, responderemos à sua pergunta sobre Por que sinto raiva por meu parceiro e o que fazer sobre.

1. Como detectar se você se sente raiva pelo seu parceiro
2. Por que me sinto raiva com meu parceiro
3. Como gerenciar a raiva em relação ao seu parceiro

Como detectar se você se sente raiva pelo seu parceiro

Muitas vezes, a raiva se manifesta quando nos sentimos irritantes e irritados, quando percebemos que perdemos o controle do que acontece e não podemos "desligar" essas sensações que produzem altos níveis de desconforto e angústia. Esta emoção Geralmente vem de sentimentos difíceis de expressar, Como medo, ansiedade, vergonha, percepção de ameaças, desesperança e impotência.

Como seu parceiro não pode ver a causa de sua raiva, você pode reagir à defensiva. O resultado pode levar a uma espiral de mal -entendidos e conflitos. Em seguida, expojamos vários Cenários Eles podem ajudá -lo a detectar se você se sentir zangado por seu parceiro:

• Você reclama muito sobre seu parceiro: Um dos primeiros sinais com os quais você pode começar a levantar esse problema é quando seu parceiro permite que você saiba, seja reclamando de alguma atitude sua, percebendo a distância, por alguma palavra incompreendida, porque você levantou o tom da voz, etc. Dada essa situação, uma reação frequente é se sentir culpado. É importante considerar se você realmente agiu de uma maneira que prejudicou seu parceiro (e o responsabiliza) ou, se não o caso, e seu parceiro está chateado por algum outro problema que teria que ser elucidado.
• Você tem exibições de raiva: Expressar a raiva não assertiva na forma de rajadas de ira é uma maneira prejudicial de aliviar o estresse. Além disso, a maneira pela qual a raiva se manifesta afetará seu parceiro e o relacionamento, dependendo da frequência e intensidade. Você deve ter em mente que sentir -se raiva ou raiva é normal, mas existem certos limites que não podem ser transferidos como insultos, menosprezando, ameaçando etc.
• Você está chateado com seu parceiro: RAGE E RELANTEMENTO NOS RELACIONOS DE AMOR são frequentemente atribuições de culpa, assumindo que seu parceiro se comportou injustamente. Se você sente "meu parceiro me dá raiva", você está alerta, indignado ou com raiva, é muito possível que seu parceiro tenha feito algo que te incomodou. ¿Existem hábitos ou comportamentos que são desagradáveis? Pergunte a si mesmo com honestidade se há algo que seu parceiro fez que pode irritá -lo.
• Você sente que isso não entende você: Quando você percebe que não leva em consideração ou não se sente ouvido, pode incomodar seu parceiro, especialmente se isso não o apoiar em aspectos importantes da sua vida. As pessoas geralmente começam relacionamentos amorosos com altos níveis de empatia e bondade, mas quando diminuem, ressentimento e raiva surgem. Neste artigo, damos a você as melhores dicas para superar o ressentimento.
• É um padrão recorrente: A raiva pode ser devida a certos padrões relacionais que nunca foram enfrentados ou resolvidos. É útil considerar se esse padrão apareceu em seus relacionamentos. Quando você começa a criar um vínculo profundo, ¿Sua primeira reação é raiva ou raiva? Pode ser que você se projete em seu relacionamento feridas do passado sem fechar, no qual você desenvolveu a crença de que o amor é perigoso. Para resolver esse dilema, é importante que você diferencie suas feridas do passado com seu relacionamento atual e seu papel no problema atual.

Por que me sinto raiva com meu parceiro

Entenda por que você se sente raiva por seu parceiro dependerá do que é exatamente, mas, em geral, o ressentimento indica que há algum problema não resolvido. Em seguida, expomos as causas mais comuns de sentir raiva.

Mova preocupações para com seu parceiro

Em caso de dúvida, por que me sinto tanta raiva por meu parceiro, você deve garantir que o problema realmente tenha a ver com seu parceiro ou esteja relacionado a outra pessoa. Às vezes, você pode simplesmente passar por um momento difícil com sua família ou se sentir estagnado no trabalho.

Talvez você esteja de mau humor e esteja mais irritado, porque teve uma discussão com um amigo ou família que ainda o preocupa e você estar se movendo tão desagradável para o seu parceiro. Talvez, na realidade, você não queira estar em um relacionamento, então está procurando uma discussão para deixá -lo.

Circunstâncias específicas que desencadearam a raiva

¿Por que sou meu namorado raiva? Uma boa maneira de tirar conclusões sobre a raiva que você sente é pensar Por quanto tempo o comportamento do seu parceiro afetou você. Por exemplo, você pode ficar com raiva se seu parceiro estiver atrasado, mas pode levar meses para superar uma infidelidade.

Outra maneira de abordar a raiva que você sente é se imaginar/fora da situação e perguntar como você reagiria se alguém procurasse sua opinião imparcial.

Ter baixa auto-estima

Você pode estar vivendo circunstâncias com as quais é difícil lidar com. Uma auto -estima baixa Você pode se prejudicar em si mesmo e até causar explosões de raiva.

Se este for o seu caso, você deve resolver todo o problema em vez de apenas o gatilho. Trabalhar em sua auto -estima não apenas o beneficia, mas ajuda seu parceiro a ver de onde você vem e tornar menos provável que ignore sua raiva como uma reação exagerada. Neste artigo, você encontrará informações sobre como melhorar a auto -estima.

Ter ansiedade e/ou estresse

É mais provável que você sinta raiva por seu parceiro quando estiver passando por uma situação que produz ansiedade e/ou estresse. ¿O que fazer quando estou com raiva do meu parceiro? Dê a si mesmo algum tempo para sentir e deixe essas emoções passarem Quando você é alterado. Converse com seu parceiro quando a intensidade diminuir. Nessas situações, você deve lembrar por que aprecia seu parceiro, apesar da emocionalidade do momento.

Há um problema no relacionamento

Se coisas triviais o incomodam regularmente, que você nem considera importante, isso pode apontar para um grande problema no relacionamento. Por exemplo, talvez você fique com raiva porque seu parceiro sempre chega atrasado porque você sente que prioriza profundamente o tempo juntos. Nesta situação, é importante Reconhecer e resolver o problema principal.

Como gerenciar a raiva em relação ao seu parceiro

Então, ¿O que fazer quando estou com raiva do meu parceiro? Se você quiser saber como agir nessas situações, não perca as seguintes dicas:

1. Aprenda a reconhecer a raiva

É importante reconhecer as diferentes formas de raiva e os comportamentos que normalmente acompanham. Veja como a raiva afeta você e seu parceiro. Ser capaz de identificar seus sentimentos o ajudará a transmiti -los com empatia e em um tom mais amigável para o seu parceiro.

Procure o motivo da sua raiva, sem julgar e com a mente aberta. Não é necessário que você descubra neste momento, mas pelo menos gaste tempo para refletir para ter uma ideia. Esteja ciente de por que você está com raiva É o primeiro passo a poder abordá -lo construtivamente.

2. Não ignore isso

¿Como superar o rancor em relação ao casal? A exclusão de emoções pode causar a aparência de problemas de saúde física e emocional. Pelo contrário, se você prestar atenção aos seus sentimentos e tentar entender o que está causando -lhes, poderá identificar maneiras eficazes de gerenciá -los e promover o seu poço -sendo.

Vá com raiva sozinha Vai piorar as coisas, Como o problema não será resolvido e, dada a circunstância que o incomoda, você estará propenso a explodir.

3. Seja assertivo

A comunicação assertiva implica expressar sentimentos e pensamentos firmemente, Tanto positivo quanto negativo, e esteja aberto para ouvir a posição do seu parceiro. Se você está com raiva, esse estado emocional não precisa levar a uma explosão de raiva.

Expressar sua raiva através da comunicação assertiva é muito mais produtiva, pois seu parceiro pode entendê -lo melhor e você não danificará o relacionamento. Neste artigo, dizemos como resolver um conflito assertivo.

4. Aprenda a discutir melhor

Não se trata de evitar controversos ou calar a boca o que o incomoda. Embora seja desagradável ter uma discussão com seu parceiro, é algo natural e inevitável em todos os relacionamentos. Resiste ao impulso de jogar a toalha na primeira discussão ou "ficar acima". Em vez disso, aprenda a discutir.

Ir correr ou impor seus argumentos não ajudará você a ter um relacionamento saudável. No processo de aprendizagem para discutir, Lembre -se de que cada um tem necessidades diferentes. Pode ser necessário conversar com seu parceiro o mais rápido possível para acalmar sua angústia e, em vez disso, seu parceiro precisa de um tempo para descer e se conectar com você.

Para acalmar a raiva em relação ao seu parceiro e que ocorre uma reconciliação eficaz, por um lado, a pessoa que gerou o dano deve aceitar o tempo que a outra pessoa precisa para gerenciar sua dor e realizar atos de reparo. Por outro lado, a pessoa ferida tem que estar aberto para perdoar.

5. Dê a si mesmo espera ou tempo de descanso

¿Como parar de sentir raiva por uma pessoa? Quando você está com raiva, é mais provável que age emocionalmente do que racionalmente. Uma visão distorcida da situação pode levar a mal -entendidos, interpretações errôneas e conclusões apressadas.

Não procure a solução de um conflito quando estiver com raiva, estressado ou irritado. Quando você não pode ter uma conversa produtiva e ouvir seu parceiro ativamente, é melhor levar um tempo de espera ou descanso. Este período é vital para processar os sentimentos de raiva e ressentimento. Você precisa de tempo para curar a ferida e cuidar de si mesmo para resolver o conflito.

6. Mostre -se quando estiver errado

Aumentar sua voz, gritar, menosprezar ou insultar são formas disfuncionais de gerenciar um problema. Embora suas emoções, incluindo raiva e raiva, sejam válidas, esses comportamentos não são e não são justificados em nenhum caso.

Se você está errado e tem uma explosão de raiva, Suponha a responsabilidade de sua ação, já que você terá ferido seu parceiro. Oferece um pedido de desculpas sincero E refletir sobre a melhor maneira de evitar repetir o mesmo erro no futuro. Executar ativamente ações para reparar os danos que você conseguiu causar em seu parceiro. Se é algo que acontece com você regularmente, busca ajuda profissional. Neste artigo, você encontrará algumas dicas sobre como gerenciar a raiva.

7. Recorrer a técnicas para acalmá -lo

Não se trata de nunca ficar com raiva, mas saber como lidar com a raiva quando surge. Claro, haverá momentos e situações que o alteram. Nesses casos, verifique se você se acalmou o suficiente para poder Mantenha o controle e não perca formas.

Para parar de sentir raiva em relação ao seu parceiro, você pode escrever uma lista de estratégias para gerenciar como se exercitar, tomar um banho relaxante, resolver um quebra -cabeça, ler alguns capítulos de um livro, escrever algumas páginas de um jornal, técnicas de respiração, etc. .

8. Promove confiança no relacionamento

É normal ter desacordos com seu parceiro, mas eles não precisam ir a partir daí, caso contrário, você perderá de vista o compromisso em seu relacionamento. Os problemas e Conflitos podem ser resolvidos Quando as duas partes estão dispostas a colaborar.

Quando há algo que o incomoda, lembre -se do compromisso que você tem com seu parceiro e por que vale a pena estar com ela, apesar das divergências. Pode exigir esforço, mas estar próximo e conectado a ele é um hábito que deve ser resolvido.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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