O que é phubbing e como isso afeta nossos relacionamentos

Estamos imersos na era da tecnologia em que muitos adultos afirmam que não podem viver sem ele. Com a popularidade generalizada de dispositivos eletrônicos, especialmente telefones celulares, novos conflitos interpessoais surgiram porque houve pessoas que começaram a usá -los de maneira problemática para eles e seus relacionamentos.

¿Você já conversou com alguém que estava distraído com o celular dele? ¿Você teve a sensação de que eu estava mais interessado no seu telefone do que na conversa? Nesse caso, eles fizeram você phubbing. Neste artigo de psicologia-online, vamos lhe contar que é o Phubbing E como isso afeta nossos relacionamentos. Descubra mais sobre essa nova realidade em que os telefones celulares são interrompidos, interferindo ou interferindo na comunicação e interações do casal, família e amizades na vida cotidiana.

1. O que é phubbing
2. Como phubbing afeta nossos relacionamentos íntimos
3. Como phubbing em relacionamentos de casal afeta
4. Como evitar phubbing

O que é phubbing

O fim Phubbing refere -se ao ato de interromper ou Ignore uma conversa pessoalmente para atender ao telefone móvel. Evidência científica mostrou que PhubbinG é um comportamento bastante comum e normalizado hoje. Dimmick, Feaster e HopLlamazian^[1] Eles apontam em um estudo que os telefones celulares estão alterando nossas rotinas diárias e ocupando nosso tempo livre, devido à sua capacidade de atender a uma ampla variedade de necessidades e atender a vários propósitos.

Assim, as características do celular favorecem o Phubbing. Mostramos a você abaixo para você identificá -los:

• Tem funcionalidades diferentes: calculadora, alarme, redes sociais, etc.
• Constitui uma forma de entretenimento Durante os tempos de lazer ou espera.
• Você pode dar a sensação de sentir valor Ao interagir com outras pessoas através de bate -papos ou redes sociais.

Embora não haja dúvida de que a tecnologia pode ser usada de muitas maneiras benéficas, bem como para se comunicar com pessoas que vivem longe, também é provável que seja prejudicial se não for usado corretamente. Particularmente, muitas pessoas mantêm os celulares próximos o tempo todo, mesmo ao lado de sua cama enquanto dormem, o que incentiva o sentimento de estar permanentemente conectado, a sobrecarga de informações, o desconforto que precisa desconectar e/ou desligar o celular e a sensação de perda de controle.

Se você deseja entender melhor esses efeitos e suas consequências, não perca este artigo sobre dependência de tecnologia: o que é, causas, sintomas, consequências e tratamento.

Como phubbing afeta nossos relacionamentos íntimos

Os celulares são tão populares e têm características tão atraentes que algumas pessoas e famílias estão começando a usar de maneira problemática e isso afeta seus relacionamentos pessoais.

O uso indevido da tecnologia se traduz às vezes quando Dispositivos tecnológicos são confiados à comunicação e interações família, amizades e casal, causando mal -entendidos e conflitos. Muito provavelmente, esses conflitos relacionais surgem porque o tempo gasto móvel desloca o tempo que pode ser dedicado ao relacionamento.

Um exemplo de Phubbing Pode ser o fato de estar ciente das notificações quando um amigo está lhe dizendo um dilema. Como podemos ver, esse fenômeno se tornou mais do que um DESAUL.

Como phubbing em relacionamentos de casal afeta

A quase onipresença de celulares pode causar tensão nos relacionamentos. Uma queixa comum é quando um dos membros se sente ignorado porque seu cônjuge não pode se separar de seu celular. Interrupções frequentes ao pendente a tela fazem com que o casal se sinta desconectado e menos presente, o que reduz a qualidade do relacionamento.

Em um estudo realizado na Universidade de Baylor, James Roberts e Meredith David^[2]descobriu que altos níveis de Phubbing Eles estão associados a relacionamentos menos satisfatórios e Mais conflitos no casal. Este efeito é ainda maior para os membros do casal com ansiedade de abandono.

Como você pode ver, o Phubbing É especialmente problemático para aqueles que se sentem inseguros em seus relacionamentos. ¿Por que as pessoas recorrem a celulares em vez de seus parceiros? Os possíveis motivos podem ser que o celular é mais divertido ou relaxante, seu parceiro enterra ou incomoda. Além disso, se você estiver em um relacionamento que não atenda às suas necessidades emocionais, é mais provável que Phubbing.

Como evitar phubbing

Em seguida, explicaremos algumas estratégias para evitar o Phubbing. ¡Não perca!

• Estar mais consciente: Às vezes, você olha para o celular quase automaticamente sem perceber. A chave para evitar Phubbing é manter o foco o maior tempo possível na interação com a outra pessoa e pedir desculpas se precisar verificar o telefone. Se você estiver no meio de uma conversa, tente esse tempo juntos contagem. Não apenas a quantidade importa, mas a qualidade, ou seja, que eles são interações valiosas e úteis.
• Estar presente aqui e agora: É importante estar totalmente presente na época e evitar se distrair da conversa. A falta de presença e comprometimento na reunião permanece importância e enfraquece as interações. Quando estiver falando, deixe o telefone ou mantenha -o no seu bolso. Isso ajudará você a permanecer comprometido, consciente e concentrado na época.
• Ser aberto e transparente: Para iniciar e manter uma boa conexão com outra pessoa, é importante ouvir e conversar com ênfase. Ser aberto, honesto e transparente ajudará você a criar conexões de maior qualidade com outras pessoas. Se você está tentando mascarar seus sentimentos, é provável que gerará confusão na outra pessoa e percebê -lo como uma pessoa distante.
• Pratique a escuta ativa: Permite assimilar o que a pessoa com quem você está falando, coloque -o em suas próprias palavras e forneça a você opinião. Além disso, resultados de escuta ativos para possíveis esclarecimentos e nuances que enriquecem a conversa.

O que fazer quando alguém te faz Phubbing

Se for você quem faz Phubbing, Você deve saber que existem várias maneiras de abordar a situação. Nós mostramos a você abaixo:

• Não o ignore Phubbing Quando isso acontece: Assim que alguém te faz Phubbing, Coloque na mesa e faça -o óbvio, sempre de uma maneira compassiva e de explosão. Isso permitirá que a pessoa saiba que a conversa que você estava tendo não avança, que você não vai ignorar a distração deles, mas também é importante que você esteja disposto a ser flexível.
• Retomar a conversa quando não há distratores: É importante transferir a mensagem de que seu tempo e sua atenção são importantes. Se o seu interlocutor estiver distraído com o seu celular, você poderá oferecer a você para retomar a conversa em outro momento. É uma maneira gentil, mas eficaz, de resolver a situação, pois gera consciência no Phubber que o comportamento deles tem um impacto nos outros.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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1. DIMMICK, J., FEASTER, J. C., & HopLlamazian, G. J. (2011). Notícias nos interstícios: os nichos da mídia móvel no espaço e no tempo. Nova mídia e sociedade, 13(1), 23-39.
2. Roberts, j. PARA., E David, M. E. (2016). Minha vida tem um estudioso. Computadores em comportamento humano, 54, 134-141.