O que fazer quando seu parceiro está triste

Quando uma pessoa está triste, não é apenas muito difícil para ela, mas para as pessoas ao seu redor. A tristeza pode minar sua auto -estima, enfraquecendo sua capacidade de dar e receber afeto. Se seu parceiro estiver triste, você pode se sentir angustiado e não sabe o que fazer. Você quer ajudá -lo desesperadamente, mas seus esforços parecem não dar frutos e ficar tristes todos os dias.

Toda vez que você tenta ajudá -lo, oferecer soluções e "corrigir" o problema, parece que as coisas só pioram. Você se sente impotente, que você não pode ajudá -lo e, de alguma forma, você começa a sentir desespero e/ou tristeza semelhante ao seu parceiro por não poder fazer nada a respeito. Então, ¿Qual é o seu papel? ¿O que você pode fazer quando seu parceiro está triste? Neste artigo de psicologia-online, você encontrará a resposta para essas perguntas.

1. Como apoiar seu parceiro em tempos difíceis
2. Oferece suporte concreto
3. Tenha compaixão
4. Fale sobre opções de tratamento
5. Expressar amor e interesse
6. Ouça seu parceiro sem julgar
7. Mantenha a esperança
8. Tente apontar para suas pequenas vitórias
9. Terminar os mitos
10. Procure informações confiáveis ​​sobre o assunto
11. Não se esqueça de si mesmo

Como apoiar seu parceiro em tempos difíceis

Quando você vê seu parceiro sofrer É natural querer fazer algo a respeito. Provavelmente, você já tentou ajudá -lo, tentando resolver seus problemas ou dar idéias sobre o que fazer para se sentir melhor, mas toda vez que você tenta ajudá -lo, parece mais deteriorado. Esta situação pode fazer você sentir você com raiva porque você está tentando de tudo, mas nada parece funcionar. No entanto, você deve ter em mente que não há "solução mágica" para aliviar a tristeza de alguém.

Nesse sentido, Esther Perel^[1] Ele aponta para nós que, quando uma pessoa está deprimida, ele se sente fraco, desanimado, sem energia, sem libido e sem esperança, mas interpessoalmente tem muito poder, já que ele ativa outros para se preocupar com ela para tentar fazê -lo se sentir melhor. O psicólogo belga também aponta que a qualidade de nossos relacionamentos determina a qualidade de nossas vidas.

Nesse sentido, Andrew Salomão^[2] explicar o quê o amor, Embora não impeça a tristeza, sim Tem um efeito buffer na mente e protege de si mesmo. Você não pode "consertar" e fazer a tristeza do seu parceiro desaparecer, mas o impacto positivo do amor e o apoio do relacionamento não.

Então, se você se perguntar como incentivar seu parceiro quando é triste, o melhor que você pode fazer é estar lá para ela, sem tentar "consertar" ou "resolver" sua tristeza. É difícil acreditar que o que é necessário é simplesmente ouvir e respeito Seu espaço. Lembre -se de que seu parceiro não acordou um dia e decidiu ficar triste. Lembre -se de que você está na mesma equipe. A situação é difícil para ambos, mas nem você nem seu parceiro são os culpados.

Oferece suporte concreto

Existem várias maneiras de você incentivar seu parceiro quando estiver triste. Um dos mais importantes é Apoie em tempos difíceis. É possível que alguém que lute à depressão não saiba como responder a uma pergunta ampla como "o que posso fazer para ajudá -lo. Em vez disso, oferece apoio específico e concreto como se sentar ao lado dele em silêncio, acompanhá -lo para dar um passeio ou ajudá -lo com o dia -a -dia.

Tenha compaixão

¿O que fazer se seu parceiro estiver muito triste? Nesses casos, é muito importante ser compassivo. Compaixão é a combinação de empatia direcionada para o poço -ser de uma pessoa. Empatia não significa sentir pena de alguém, mas "estar com" e ver ativamente a situação pela perspectiva do outro. A empatia se torna compaixão quando há também vontade de agir em nome da pessoa que amamos.

Fale sobre opções de tratamento

Infelizmente, ainda há um estigma sobre problemas de saúde mental. Talvez seu parceiro e você pensem que é "apenas uma fase" ou que a tristeza pode ser superada, sem levar em consideração a diferença entre ser deprimido ou triste. Você pode não ter certeza se a situação exige ajuda profissional. De qualquer forma, é melhor obter ajuda desde o início Para reduzir a duração e a gravidade da situação.

A terapia cognitivo-comportamental se mostrou eficaz no tratamento da tristeza, um dos sintomas da depressão. Embora você queira incentivar seu parceiro, você não pode diagnosticar ou executar um plano de tratamento, mas pode Compartilhe a ideia de que há ajuda disponível. Freqüentemente, o que mais incentiva as pessoas a irem à terapia pela primeira vez não é seu próprio desejo intrínseco, mas a preocupação de seus entes queridos.

Expressar amor e interesse

Se seu parceiro está triste e se sente mal consigo mesma, é conveniente Recodificado que você a ama e a respeite. Além disso, é bom compartilhar suas preocupações. Você pode dizer ao seu parceiro "Eu te amo e entendo que você não pode sair da cama" ou "Eu aprecio você e preciso de você", em vez de expressar preocupação que, se você não Spabila, as coisas piorarão.

Ouça seu parceiro sem julgar

Se seu parceiro está triste, é possível que ele tenda a se isolar e não compartilhar o que acontece com ele. No entanto, você não assume que a solidão é o que seu parceiro precisa para se encontrar melhor. Uma maneira de se conectar com seu parceiro é quando você se sente à vontade para compartilhar sua experiência com você. Quando seu parceiro diz algo sobre a experiência deles e como eles estão vivendo, Animal para compartilhar mais com você Enquanto ouve sem julgar.

Mantenha a esperança

Tristeza geralmente anda de mãos dadas com desesperança. Seu parceiro não apenas tem um grande desconforto, mas sente que sempre será assim. Ter esperança é vital para incentivar seu parceiro. Se você se sentir desesperado, ainda pode escolher a esperança e vislumbrar um futuro melhor. Você pode até dizer algo como "Eu sei que parece que sempre será assim e eu sei que você tem por coisas difíceis antes, mas tenho muita esperança de que você conheça esse desafio".

Tente apontar para suas pequenas vitórias

Geralmente, as pessoas reagem melhor às críticas se tiverem apoio e reforço positivos. Então, em dúvida o que fazer quando seu parceiro está triste, trato para se concentrar em suas realizações independentemente de quão pequeno eles pareçam.

Se seu parceiro não se vestiu e um dia ele o faz, é uma grande mudança e deve ser reconhecida. Você pode dizer a ela que você imagina que tem sido muito difícil para ela, mas que você percebeu que algo mudou.

Terminar os mitos

Mitos sobre saúde mental Eles podem afetar sua capacidade de compaixão e auto -pide do seu parceiro. Quanto à tristeza, há um mito particularmente prejudicial de que a tristeza pode ser controlada. Você pode se perguntar o que acontece com meu parceiro e por que você não pode nem fazer as tarefas mais básicas. Nesses casos, seu parceiro pode ser ainda mais difícil consigo mesmo e sentir que ele não tem valor.

O ponto é que a tristeza não pode ser eliminada por sua própria vontade, assim como não se pode eliminar o diabetes por sua própria vontade. Estar triste não é uma escolha Não é um caráter de caráter, mas é um estado emocional que afeta a vida cotidiana das pessoas que sofrem com ele e que podem exigir tratamento se for cronificado. Por tudo isso, apoiar seu parceiro em tempos difíceis é muito importante.

Procure informações confiáveis ​​sobre o assunto

Você não pode controlar se seu parceiro estiver triste, então a situação pode estar desesperada e ficar fora de controle. Nesses casos, uma maneira de obter um senso de controle em sua própria vida está informando sobre o assunto. Para o educá -lo sobre os sinais e sintomas de tristeza, Você terá menos probabilidade de culpar seu parceiro e, certamente, você age mais compaixão.

Nesse sentido, também será mais provável que você entenda o que esperar e saber onde e como ajudar seu parceiro se estiver errado psicologicamente. Neste artigo, você encontrará informações sobre o que é a tristeza na psicologia.

Não se esqueça de si mesmo

Embora seu parceiro esteja triste, não desista de seus interesses ou seus amigos. Se você não se cuida, acabará se sentindo ressentimento por ela, o que pode minar o relacionamento. Enquanto você apoia seu parceiro, É vital que você também cuide de si mesmo.

Faça o que você precisa para se sentir bem, para ter certeza e permanecer saudável. Terapia psicológica pode ajudá -lo a navegar nesse equilíbrio, estabelecer limites saudáveis ​​e não se perder.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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1. Perel, e. (2007). Acasalando em cativeiro: desbloqueando inteligência erótica (p. 272). Nova York, NY: Harper.
2. SALOMÃO, PARA. (1998). Anatomia da melancolia. The New Yorker, 21.